액체 설탕은 몸에 어떤 해를 끼치나요?

액체 설탕은 몸에 어떤 해를 끼치나요? 비타민식스 영양학

액체 설탕이란 무엇인가요?

액체 설탕 칼로리를 자주 섭취하면 건강 문제의 위험이 증가할 수 있습니다.

액체 설탕은 고체 설탕과 다릅니다

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이것은 나중에 더 많은 식욕과 칼로리 섭취를 유발할 수 있습니다.

단 음료를 마시고 체중 증가
액체 설탕 및 혈당 수치
별도의 분석에 따르면 이 과당이 풍부한 식단을 10주 동안 따랐을 때 지방 연소와 대사율이 감소한 것으로 나타났습니다.
요약
여러 연구에서 액체 설탕 칼로리를 체중 증가와 연결했는데, 이는 설탕과 과당이 식욕과 지방 저장에 미치는 영향 때문일 수 있습니다.
액체 설탕은 심장 질환의 위험을 높입니다
이 지방의 일부는 간에 저장되어 염증, 인슐린 저항성 및 지방간 질환을 유발할 수 있습니다.
불행히도, 액당의 과다 섭취와 관련된 인슐린 저항성 및 기타 건강 문제는 종종 아동기 및 청소년기에 일찍 시작됩니다.
요약
액체 설탕을 많이 마시면 ​​인슐린 저항성, 대사 증후군, 제2형 당뇨병 및 지방간 질환을 유발할 수 있습니다.

얼마가 너무 많은가요?
대신 무엇을 마실까
과일 주스 섭취량을 하루 2온스(60mL)로 제한하고 설탕이 첨가된 음료를 피하십시오.
탄산음료와 설탕이 든 음료의 다른 대체품으로는 커피와 차가 있습니다.

기사의 결론

따라서 섭취를 제한하고 일반 물, 커피 또는 차와 같은 음료를 마시는 것이 가장 좋습니다.

첨가된 설탕은 과도하게 섭취하면 건강에 해롭습니다.
그러나 액체 설탕은 특히 해로울 수 있습니다.
연구에 따르면 설탕을 액체 형태로 섭취하는 것이 단단한 음식에서 섭취하는 것보다 훨씬 더 나쁩니다. 이것이 소다와 같은 고당 음료가 몸에 들어갈 수 있는 최악의 것들 중 하나인 이유