야채를 더 많이 먹는 17가지 창의적인 방법

야채를 더 많이 먹는 17가지 창의적인 방법 비타민식스 영양학

스톡시
식사에 야채를 포함하는 것은 매우 중요합니다. 채소에는 건강을 증진하고 질병을 퇴치하는 데 도움이 되는 영양소와 항산화제가 풍부합니다.
또한 칼로리 함량이 낮기 때문에 체중 관리에 도움이 됩니다.
전 세계의 보건 당국은 성인이 매일 여러 인분의 야채를 섭취할 것을 권장하지만 일부 사람들에게는 어려울 수 있습니다.
어떤 사람들은 야채를 먹는 것이 불편하다고 느끼는 반면, 다른 사람들은 단순히 야채를 맛있게 준비하는 방법을 모릅니다.
야채를 먹는 것에 질리지 않도록 식단에 야채를 포함할 수 있는 몇 가지 독특한 방법을 다룰 것입니다.

먼저 채소로 수프를 만드십시오.

1. 채소 기반 수프 만들기
수프는 한 번에 여러 인분의 야채를 섭취할 수 있는 훌륭한 방법입니다.
이 브로콜리 시금치 퀴노아 수프와 같이 채소를 퓌레로 만들고 향신료를 추가하여 채소를 “기본”으로 만들 수 있습니다.
또한 야채를 국물 또는 크림 기반 수프에 요리하는 것은 간단합니다.
수프에 브로콜리와 같은 추가 야채를 조금만 추가해도 섬유질, 비타민 및 미네랄 섭취를 늘릴 수 있습니다.
다음은 시도해 볼 수 있는 몇 가지 다른 채소 기반 수프 레시피입니다.
리볼리타
주방 싱크대 수프
그린 파파야 생선 수프
케일, 토마토, 흰 콩 수프
시금치와 청경채로 포장된 포

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(비타민식스 영양학 정보모음)

두 번째, 애호박 라자냐 먹어보기

2. 호박 라자냐 맛보기
더 많은 채소를 먹는 또 다른 창의적인 방법은 파스타가 없는 호박 라자냐를 만드는 것입니다.
전통 라자냐는 라자냐 국수에 소스, 치즈, 고기를 얹은 파스타 기반 요리입니다. 맛있지 만 일반적으로 탄수화물이 매우 높고 채소가 자동으로 제공되지 않