어린이 건강 개요

어린이 건강 개요

어린이 건강 개요 건강정보

부모로서의 선택은 자녀가 태어나기도 전에 시작됩니다. 무엇을 먹여야 하는지부터 어떻게 훈육해야 하는지에 이르기까지 육아는 하나의 선택인 것 같습니다.
자녀의 건강과 관련하여 귀하가 내리는 선택은 자녀의 평생에 걸쳐 영향을 미칠 것입니다. 이러한 결정은 충분한 생각과 정보를 바탕으로 내리는 것이 가장 좋습니다. 아래에서 건강한 육아 선택을 위한 몇 가지 일반적인 팁을 살펴보겠습니다.

간호 또는 분유 결정

간호 또는 분유 결정
간호는 당신과 아기가 유대감을 가질 수 있는 훌륭한 방법입니다. 또한 모유에는 다양한 영양소와 면역 인자가 풍부하여 아기를 세균으로부터 보호할 수 있습니다.
미국인을 위한 최신 식이 가이드라인에서 농무부와 보건복지부는 아기에게 처음 6개월 동안은 모유만 먹이고 최소 1년까지는 계속 모유를 먹일 것을 권장합니다. 원한다면 더 오래 간호할 수도 있습니다.
그러나 간호는 모든 사람을 위한 것이 아닙니다. 그것은 많은 시간, 헌신, 건강한 식생활에 대한 헌신, 그리고 모든 시간의 수유를 필요로 합니다. 어떤 사람들은 육체적으로도 간호할 수 없습니다. 하루가 끝나면 자녀에게 간호를 제공할지 여부는 매우 개인적인 결정입니다.
수유를 하지 않거나 아기에게 유아용 조제분유와 모유를 모두 주고 싶다면, 조제분유는 여전히 아이가 성장하고 성장하는 데 필요한 영양소를 제공할 수 있다는 점을 알아두십시오.
미국인을 위한 식이 지침에서는 철분 강화 조제분유를 선택할 것을 권장합니다.

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(비타민식스 건강 정보모음)

태양으로부터 피부를 보호

태양으로부터 피부를 보호
여름은 아이들을 위한 것이지만 여름의 태양은 그렇지 않습니다. 자외선(UV)은 피부를 손상시키고 나중에 피부암이 발병할 가능성을 높일 수 있습니다.
6개월 미만의 아기는 가능하면 직사광선을 피해야 합니다. 가능한 한 자주 아기를 그늘에 두는 데 집중하십시오.
모자를 쓰고 팔과 다리를 덮는 가벼운 옷을 입히는 것도 좋은 생각입니다.
아기는 빨리 과열될 수 있다는 것을 명심하십시오. 탈수 징후가 있는지 자녀를 면밀히 모니터링하십시오.
미국 식품의약국(FDA)은 발진 등의 부작용 위험이 높아지므로 생후 6개월 미만의 영유아에게 자외선 차단제 사용을 권장하지 않습니다.
아기에게 자외선 차단제를 사용하려면 아기 또는 어린이를 위해 고안된 공식에 대해 소아과 의사와 상의하십시오.
생후 6개월 이상의 아기와 모든 어린이는 자외선 차단제를 발라야 합니다.
미국 피부과학회(American Academy of Dermatology)에 따르면 자외선 차단제는 자외선 차단 지수(SPF)가 30 이상이어야 합니다. 아이가 땀을 흘리거나 물에 빠졌을 경우 2시간마다 또는 더 자주 덧바르십시오.

예방 접종에 대한 최신 정보 유지

예방 접종에 대한 최신 정보 유지
예방 접종은 자녀가 잠재적으로 생명을 위협할 수 있는 질병에 걸리지 않도록 예방하는 중요한 도구입니다.
백신은 자녀의 면역 체계를 작은 세균에 도입함으로써 면역 체계가 미래에 해당 세균에 대응하는 방법을 배울 수 있도록 돕습니다.
권장 백신은 자녀의 연령에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 질병 통제 예방 센터(CDC)는 어린이가 생후 2년 이내의 특정 시점에 다음 백신을 접종할 것을 권장합니다.
수두
디프테리아, 파상풍 및 백일해(DTaP); 백일해는 백일해라고도 합니다.
독감
헤모필루스 인플루엔자 B형(Hib)
A형 간염
B형 간염, 생후 첫 12시간 이내에 첫 접종
홍역, 볼거리, 풍진(MMR)
폐렴구균 접합체(PCV13)
소아마비
로타바이러스
자녀의 백신 접종 일정을 맞추는 것이 부담스러울 수 있지만 자녀의 소아과 의사가 다음 백신 기한을 알려줌으로써 도움을 줄 것입니다.
또한 여기 CDC 웹사이트에서 아동기 예방접종 일정에 대한 읽기 쉬운 개요를 찾을 수 있습니다.
예방접종은 어린아이에게만 중요한 것이 아닙니다. 더 나이가 많은 어린이와 청소년도 특정 백신을 맞아야 합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
인유두종바이러스(HPV) 백신
매년 독감 백신
코로나19 백신
수막구균 결합 백신
10년마다 파상풍, 디프테리아 및 백일해(Tdap) 부스터
이 모든 권장 백신은 안전하고 효과적입니다. 이를 보장하기 위해 사람들에게 제공되기 전에 엄격한 테스트와 임상 시험을 거쳐야 합니다.
예방 접종에 대해 질문이나 우려 사항이 있으면 주저하지 말고 자녀의 소아과 의사에게 알리십시오.

영양가 있는 식단에 집중

영양가 있는 식단에 집중
자녀를 위해 선택한 식이 요법은 자녀의 나이가 들 때 식습관에 영향을 줄 수 있습니다.
또한, 불균형한 식단은 비만, 심장병 및 당뇨병을 포함하여 노년의 다양한 건강 상태에 기여할 수 있습니다. 이 때문에 다음 사항에 초점을 맞추십시오.
과일과 채소
통곡물
살코기
신선한 생선
가금류
2세 이후의 무지방 또는 저지방 유제품(1~2세 어린이는 전지방 유제품을 섭취해야 함)
콩 및 잎이 많은 채소와 같은 섬유질이 풍부한 음식
피하거나 제한해야 할 음식이나 음료의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
포화 또는 트랜스 지방
나트륨(소금)
설탕
정제된 탄수화물
거의 모든 어린이는 매일 먹는 음식에서 비타민 A, B, C, D 등을 충분히 섭취합니다. 종합 비타민은 일반적으로 어린이에게 필요하지 않습니다. 걱정되는 경우 매일 종합 비타민제에 대해 소아과 의사와 상담하십시오.
2021년 연구에서는 취학 연령 아동의 영양과 정신 건강을 연결했습니다. 8,823명의 어린이에 대한 데이터를 조사한 후, 연구자들은 과일과 채소의 높은 소비가 정신적 웰빙 증가와 유의하게 관련되어 있음을 발견했습니다.
제품의 영양 성분이 확실하지 않은 경우 제품 포장을 확인하십시오. 여기에서 다음과 같은 정보를 찾을 수 있습니다.
재료
알레르기 정보
서빙 사이즈
칼로리 함량
다음의 금액 및 퍼센트 일일 가치:
포화 지방과 트랜스 지방
콜레스테롤
나트륨
섬유
설탕
단백질
비타민과 미네랄
자녀가 나이가 들면서 영양 요구 사항이 변한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 자녀가 필요한 영양을 공급받고 있는지 확인하기 위해 소아과 의사에게 확인하십시오.

‘클린 플레이트’ 규칙 피하기

‘클린 플레이트’ 규칙 피하기
당신의 부모님은 당신이 브로콜리를 다 먹기 전에 당신이 식탁을 떠나지 못하게 했을 때 최선의 의도를 가지고 있었지만, 진실은 당신의 아이가 그들이 배불러서 식사를 중단해야 할 때를 알고 있다는 것입니다.
아이들이 더 이상 원하지 않는다고 말하면 아마도 야채를 건너 뛰려고하지 않을 것입니다. 그들의 몸은 그들이 충분히 먹었다는 것을 알려주고 있습니다. 과식은 원치 않는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
또한 자녀가 처음 시도할 때 일부 유형의 음식을 좋아하지 않을 수도 있습니다. 그들의 취향은 나이가 들면서 변할 수 있습니다. 어렸을 때 좋아하지 않던 음식이 이제는 어른이 되어서도 좋아하는 음식을 떠올릴 수 있습니다.
자녀가 음식을 잘 못 먹는다면 아래 전략 중 일부를 시도하여 새로운 음식을 먹도록 격려하십시오.
인내심을 가지세요. 자녀가 새로운 음식을 먹으려면 여러 번 시도해야 할 수 있습니다. 또한 특정 음식만 좋아하거나 서로 다른 음식이 서로 만지는 것을 좋아하지 않는 것과 같은 행동은 지극히 정상적이라는 사실을 알아두십시오.
조금만 기다려. 아이가 새로운 음식을 먹고 싶어하지 않는다면, 억지로 먹이지 마세요. 다시 제공하기 전에 며칠을 기다리십시오.
좋아하는 음식으로 새로운 음식을 제공하십시오. 자녀가 좋아하는 음식과 함께 새로운 음식을 제공하십시오.
선택을 제공합니다. 비슷한 영양가를 지닌 몇 가지 다른 식품을 선택하도록 자녀에게 제공하는 것을 고려하십시오. 그들이 원하는 것을 선택하게하십시오.
질감을 고려하십시오. 퓌레, 으깬 또는 잘게 썬 것과 같이 질감이 다른 음식을 아이에게 제공하는 것이 좋습니다.
그러나 아이들이 특정 질감을 불쾌하게 여기는 것은 지극히 정상적이라는 점을 명심하십시오.

그들을 움직이게 하라

그들을 움직이게 하라
CDC에 따르면 1970년대 이후 미국 어린이의 아동 비만이 3배 이상 증가했습니다. 2015~2016년 데이터에 따르면 6~19세 청소년 5명 중 거의 1명이 비만인 것으로 나타났습니다.
신체 활동은 어린이에게 매우 중요합니다. 평생 건강과 영양을 위한 무대를 마련합니다.
권장되는 신체 활동량과 유형은 어린이의 연령에 따라 다를 수 있습니다. 보건복지부의 공중보건 전문가들은 다음과 같은 권고안을 발표했습니다.
3~5세 어린이
이 연령대의 어린이는 하루 종일 다양한 강도의 다양한 활동을 하도록 권장해야 합니다.
좋은 목표는 매일 약 3시간의 활동입니다. 고려해야 할 활동의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
다른 아이들과의 적극적인 놀이
세발자전거나 자전거를 타고
던지고 잡기
뛰기, 건너 뛰기 또는 텀블링을 포함하는 활동
댄스
6~17세 어린이
이 연령대의 어린이는 매일 60분 동안 중등도에서 격렬한 신체 활동을 목표로 해야 합니다.
이 활동에는 다음과 같은 다양한 유형의 운동도 포함되어야 합니다.
에어로빅 활동. 유산소 활동의 예로는 달리기, 수영, 축구, 농구와 같은 스포츠가 있습니다. 좋은 목표는 일주일에 최소 3일 동안 60분의 유산소 운동을 하는 것입니다.
근육 강화 활동. 몇 가지 예에는 등산, 놀이터에서 노는 것 또는 역기 들기가 포함됩니다.
일주일에 최소 3일 동안 근육 강화 활동을 신체 활동에 통합할 계획을 세우십시오.
뼈 강화 활동. 이러한 유형의 활동은 지면과의 충돌을 포함하며 유산소 활동과 겹치는 부분이 많습니다. 예를 들면 달리기, 농구, 줄넘기 등이 있습니다. 일주일에 최소 3일 동안 뼈 강화 활동을 포함하는 것을 목표로 하십시오.
또한 적절한 경우 가정 활동에 자녀를 포함시켜 신체 활동을 촉진할 수 있습니다. 몇 가지 예에는 개를 산책시키거나 세차를 하는 것이 포함됩니다.
자녀의 체중이나 신체 활동 수준이 걱정된다면 소아과 의사에게 이러한 문제를 제기하십시오. 의사는 집에서 시행할 수 있는 권장 사항을 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다.

건강한 미소 만들기

건강한 미소 만들기
충치는 가장 흔한 만성 소아 질환 중 하나입니다. 충치는 불편함과 통증을 유발할 수 있을 뿐만 아니라 말하기, 식사 및 학습에 문제를 일으킬 수도 있습니다.
불소는 어린 아이들의 충치를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 두 번 불소 치약으로 자녀의 이를 닦는 것을 목표로 하십시오.
자녀가 첫 치아를 갖고 3세 미만인 경우 미국 소아과 학회(American Academy of Pediatrics)는 불소 치약의 “번짐”을 사용할 것을 권장합니다. 3세 이상의 어린이는 “완두콩 크기”의 불소 치약을 사용할 수 있습니다.
또한 자녀는 일반적으로 6개월에 한 번씩 치과 청소를 할 때마다 불소 치료를 받아야 합니다.
또한 미국의 대부분의 식수에는 불소가 포함되어 있습니다. 수돗물이 그렇지 않은 경우(여기에서 확인할 수 있음) 불소를 얻을 수 있는 다른 방법에 대해 치과 의사에게 문의하십시오.
미국소아치과학회(American Academy of Pediatric Dentistry)는 자녀가 첫 치아가 나올 때 첫 치과 약속을 잡을 것을 권장합니다.
아직 소아 치과 의사가 없는 경우
건강 정보 FindCare 도구를 사용하여 해당 지역의 치과의사를 검색할 수 있습니다.

손씻기와 위생교육

손씻기와 위생교육
적절한 손씻기는 질병을 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 이 때문에 자녀에게 손을 씻는 시기와 방법을 가르치는 것이 중요합니다.
자녀가 손을 씻어야 하는 경우의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
화장실을 사용한 후
코를 풀거나 기침 또는 재채기를 한 후
놀거나 공공장소에서 외출한 후
식사 전과 후
동물을 만지거나 만진 후
자녀에게 손을 씻는 방법을 가르치려면 함께 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다음 단계에 중점을 둡니다.
흐르는 물에 손을 적십니다.
비누를 손에 바르고 손 위, 손가락 사이, 손톱 아래에 비누를 바르는 방법을 시연합니다.
최소 20초 동안 손을 문지릅니다. 이것은 “생일 축하합니다” 노래를 두 번 부르는데 걸리는 시간입니다. 아이와 함께 노래를 부르는 것이 도움이 될 수 있습니다.
흐르는 물을 사용하여 손을 헹굽니다.
깨끗한 수건을 사용하여 손을 말리십시오.
자녀가 성장함에 따라 자녀와 논의해야 할 추가 위생 주제가 나올 것입니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
기침이나 재채기를 할 때 입을 가리기
화장실 사용
목욕과 샤워
머리를 빗고 씻기
칫솔질 및 치실
손톱과 발톱 다듬기
데오도란트 또는 발한 억제제 사용
면도하기로 선택한 경우
월경 건강 실천

좋은 수면 보장

좋은 수면 보장
좋은 수면은 누구에게나 중요하지만 적절한 양의 수면은 특히 어린이의 건강에 중요합니다. 그러나 미국 어린이의 거의 절반이 수면 문제가 있는 것으로 추정됩니다.
수면 부족은 어린이의 다양한 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
행동 문제
주의를 기울이거나 집중하는 데 문제가 있음
불안이나 우울증과 같은 정신 건강 문제
면역 체계 기능 저하
당뇨병이나 비만과 같은 건강 상태에 대한 소인
사고나 부상의 위험 증가
미국수면의학회(American Academy of Sleep Medicine)는 4개월에서 18세 사이의 어린이가 24시간 동안 받아야 하는 적절한 수면량을 나열한 지침을 발표했습니다.
4개월~12개월: 12~16시간
1~2세: 11~14시간
3~5세: 10~13시간
6~12세: 9~12시간
13~18세: 8~10시간
아래의 조언을 따르면 자녀의 좋은 수면 환경을 조성하는 데 도움이 됩니다.
취침 시간을 정하고 가능한 한 일관되게 취침 시간을 지키도록 노력하십시오.
자녀에게 책을 읽어주거나 잔잔한 음악을 틀어주는 것과 같이 편안하고 숙면을 취하는 취침 시간 루틴을 개발하십시오.
자녀의 침실이 어둡고 조용하며 편안한 온도로 유지되는지 확인하십시오.
아이가 자기 직전에 고에너지 활동을 하지 않도록 하십시오.
저녁에 설탕이나 카페인이 많이 든 음식이나 음료를 아이에게 주지 마십시오.
자녀가 TV, 비디오 게임 또는 컴퓨터와 같은 전자 제품 사용을 중단해야 하는 시간에 대해 통금 시간을 설정합니다.

정서적 웰빙 촉진

정서적 웰빙 촉진
건강한 정신 건강은 성인과 마찬가지로 어린이에게도 중요합니다. 정신 건강이 좋은 아동은 가정, 학교 및 사회적 환경에서 잘 기능합니다.
어릴 때부터 정신 건강을 증진하는 것은 매우 중요합니다. 불안과 우울증과 같은 많은 정신 건강 상태가 유아기에 시작될 수 있기 때문입니다.
CDC에 따르면 2016년에 2세에서 8세 사이의 미국 어린이의 17.4%가 적어도 하나의 정신, 행동 및 발달 장애를 가지고 있었습니다.
아래 전략은 자녀의 정신 건강을 증진하는 데 도움이 되는 좋은 출발점입니다.
감정에 대해 이야기하십시오. 자녀와 감정에 대해 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오. 이것은 자녀가 자신의 감정뿐만 아니라 다른 사람의 감정도 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 앞으로 공개적이고 정직한 대화를 촉진할 수 있습니다.
부정적인 것을 피하십시오. 아이를 키우는 것은 때때로 좌절감을 줄 수 있지만 부정적인 말은 피하십시오. 여기에는 비꼬는 말, 인신공격, 위협 등이 포함될 수 있습니다.
자존감을 높이세요. 자녀가 새로운 이정표에 도달하거나 학교 또는 과외 활동에서 성취를 경험할 때 반드시 칭찬하십시오.
목표를 고려하십시오. 자녀를 위한 현실적인 목표를 설정하는 것을 목표로 하십시오. 자신의 능력과 욕구와 잘 맞지 않는 목표를 설정하면 자신이 부족하다고 느끼고 자신감이 떨어질 수 있습니다.
격려해 주세요. 항상 자녀가 최선을 다하도록 격려하십시오. 또한 자녀가 새로운 활동을 하거나 새로운 것을 배우는 데 관심을 나타낼 때 지원을 제공하십시오.
일관되게 규율하십시오. 또한 자녀가 옳지 않은 행동 유형을 배우는 것도 필요합니다. 그러나 자녀를 징계할 때는 공정하고 일관성이 있는지 확인하십시오.
플레이메이트를 찾습니다. 친구를 찾고 교류하는 것은 자녀가 지원 네트워크를 넓히고 대인 관계 기술을 개발하는 데 도움이 됩니다.
또한 자녀의 정신 건강 문제의 잠재적 징후를 알고 있는 것이 중요합니다. 주의해야 할 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
학교 또는 과외 활동에서 눈에 띄는 성과 저하
안절부절, 증가하는 과민성 또는 빈번한 짜증
다른 아이들과 놀고 싶은 욕구 감소
이전에 그들을 행복하게 만들었던 것들에 대한 관심 부족
수면 부족 또는 빈번한 악몽
낮은 에너지 수준
식욕의 변화
자녀의 정신 건강에 대해 우려 사항이 있는 경우 자녀와 정기적으로 상호 작용하는 사람에게 연락하는 것이 유용할 수 있습니다. 좋은 예는 그들의 교사나 탁아소 교사일 것입니다.
또한 소아과 의사에게 아동 지원을 전문으로 하는 정신 건강 전문가의 소개를 요청할 수 있습니다.