에너지 드링크는 중독성이 있습니까? 알아야 할 사항 및 종료 방법

에너지 드링크는 중독성이 있습니까? 알아야 할 사항 및 종료 방법 비타민식스 영양학

에너지 드링크는 에너지, 각성 및 집중력을 향상시키기 위한 인기 있는 음료입니다.
여기에는 카페인, 설탕, 비타민 B, 허브 추출물 및 L-타우린과 같은 아미노산 유도체와 같은 정신적 육체적 측면을 향상시키는 것을 목표로 하는 성분이 포함되어 있습니다.
에너지 음료는 이점을 제공할 수 있지만 과도한 양의 카페인과 설탕 및 인공 감미료 함량과 관련된 여러 건강 문제가 있습니다. 이러한 주요 관심사 중 하나는 중독과 의존입니다.
이 기사에서는 에너지 드링크 중독, 그 증상 및 부작용, 예방 또는 중지 방법에 대해 알아봅니다.

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에너지 드링크 중독이란?

에너지 드링크 중독이란?
중독은 부정적인 결과에도 불구하고 물질을 사용하거나 행동에 참여하려는 지속적인 욕구와 관련된 심리적 상태입니다.
약물 중독만큼 해롭지 않은 것처럼 보일 수도 있지만 에너지 드링크 중독과 같은 음식 중독은 많은 행동 유사성을 공유합니다.
에너지 음료가 어떤 사람들에게 중독될 수 있는 것은 카페인과 설탕 또는 인공 감미료와 같은 잠재적인 습관 형성 물질이 몇 가지 포함되어 있기 때문입니다.
에너지 드링크 중독에 대한 공식적인 정의는 없습니다. 그러나 이 기사의 목적에 따라 섭취량을 조절할 수 없는 상태에서 과도한 양의 에너지 음료를 마시는 것으로 정의됩니다.
중독의 징후
에너지 음료 중독은 다음과 같은 뇌 및 신경계 기능과 관련된 중독성 증상을 수반할 수 있습니다.
강한 갈망
에너지 음료를 마시는 정신 이미지
에너지 드링크 섭취를 조절할 수 없음
또 다른 징후는 에너지 음료를 끊을 때 두통, 짜증, 피로, 우울한 기분과 같은 금단 증상을 경험하는 것입니다.
부작용
에너지 드링크 중독은 다른 부정적인 부작용을 일으킬 수 있습니다.
우선 에너지 음료는 산성이며 자주 섭취하면 치아가 변색되고 시간이 지남에 따라 에나멜이 마모될 수 있습니다. 이렇게 하면 충치와 같은 치과 문제가 발생하기 쉽습니다.
설탕이 충치를 촉진하는 플라크를 형성하는 박테리아에 먹이를 주기 때문에 완전 설탕 에너지 음료를 정기적으로 마시는 경우 이러한 부작용이 더욱 우려됩니다.
또한 에너지 음료를 자주 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다.
완전 설탕 에너지 음료는 8.4온스당 약 110칼로리(모두 설탕에서 추출)를 함유하고 있습니다.
연구에서는 또한 잦은 에너지 음료와 설탕이 첨가된 음료 섭취가 심장병, 제2형 당뇨병, 신장 장애와 같은 만성 건강 문제와 관련이 있다고 밝혔습니다.
무설탕 에너지 드링크 옵션은 낮은 설탕과 칼로리 함량으로 인해 더 매력적으로 보일 수 있지만 여전히 많은 카페인을 함유하고 있습니다. 인공 감미료는 또한 제2형 당뇨병 및 대사 증후군의 위험 증가와 관련이 있습니다.
건강 문제 외에도 정기적으로 에너지 음료를 구매하면 재정에 영향을 줄 수 있습니다. 매일 하나, 두 개 또는 그 이상의 에너지 드링크를 구입하는 것은 담배 중독만큼의 비용이 들 수 있습니다.

이 기사 요약

에너지 중독은 섭취량을 조절할 수 없는 상태에서 이러한 음료를 과도하게 마시는 것과 관련이 있습니다. 약물 중독과 유사한 중독 증상이 특징일 수 있으며 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다.

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중독은 어떻게 일어나는가

중독은 어떻게 일어나는가
에너지 드링크 중독은 점진적으로 또는 빠르게 발생할 수 있습니다.
개인 및 가족력, 뇌 화학을 포함하여 중독이 어떻게 발전하는지 결정하는 데 몇 가지 요인이 작용합니다.
에너지 음료, 특히 카페인과 설탕 함량이 높은 음료의 문제는 뇌에서 기분을 좋게 하는 호르몬인 도파민을 더 많이 분비하게 할 수 있다는 것입니다.
그러나 단점은 에너지 음료를 더 자주 섭취할수록 도파민 반응으로 인한 즐거움이 줄어든다는 것입니다. 이로 인해 도파민 반응을 계속 경험하기 위해 더 많은 양을 소비하게 되어 의존으로 이어질 수 있습니다.
에너지 드링크는 심리적인 관점에서도 중독성이 있을 수 있습니다. 어떤 사람들은 에너지 드링크 없이는 일상 업무를 수행할 수 없다고 느끼며 의존으로 이어질 수 있습니다.
다시 말하지만, 다양한 요인이 에너지 음료에 대한 의존도를 높이는 역할을 하며 이러한 요인은 개인마다 다릅니다.

이 기사 요약

에너지 드링크 중독은 다양한 개인 요인에 따라 빠르게 또는 점진적으로 발생할 수 있습니다. 이는 뇌에서 기분을 좋게 하는 호르몬인 도파민의 분비와 관련이 있습니다.
에너지 음료를 끊는 방법
에너지 음료를 끊는 방법
에너지 음료를 끊는 것이 어려워 보일 수 있지만 몇 가지 방법이 있습니다.
중독을 끊는 두 가지 주요 방법은 다음과 같습니다.
차가운 칠면조를 종료합니다. 여기에는 에너지 음료를 한꺼번에 끊는 것이 포함되지만 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 즉, 섭취량을 줄이는 것보다 신체가 에너지 음료 중독에서 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
섭취량을 줄입니다. 여기에는 끊을 수 있을 때까지 에너지 드링크 섭취를 천천히 그리고 체계적으로 줄이는 것이 포함됩니다. 시간이 더 오래 걸리지만 일반적으로 금단 증상을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
두 가지 방법 모두 장단점이 있으므로 현재의 라이프 스타일과 성격에 가장 잘 맞는 방법을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
게다가 에너지 드링크를 끊는 데는 정신적 요소가 큽니다. 끊기가 어렵다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
금단 증상을 관리하는 방법
금단 증상은 중독성 물질을 끊기 어려운 주요 이유입니다.
에너지 음료와 같은 물질에 접근할 수 없을 때 종종 나타나며 차가운 칠면조를 끊을 때 발생할 가능성이 더 높습니다.
에너지 드링크 중독으로 경험할 수 있는 금단 증상으로는 두통, 피로, 과민성, 집중력 저하, 우울한 기분 등이 있습니다.
종종 이러한 금단 증상은 카페인 중단과 관련이 있으며 2~9일 동안 지속될 수 있습니다.
금연을 시도할 때 이러한 금단 증상을 관리하는 데 어려움을 겪고 있다면 의료 전문가의 도움을 받아야 합니다.
에너지 음료의 대안
때때로 에너지 드링크 중독과 싸우는 가장 쉬운 방법은 비슷한 것으로 대체하는 것입니다.
다음은 카페인, 설탕 및 인공 감미료가 없거나 더 적은 건강에 좋은 대안입니다.
커피, 이상적으로는 디카페인
좋아하는 과일이 들어간 물
탄산수, 이상적으로는 무가당
병에 든 스파클링 버전을 포함한 녹차
허브 또는 과일 차
콤부차 또는 발효차
기타 라이프스타일 팁
위의 옵션 외에도 에너지 음료를 끊으려고 할 때 올바른 방향을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 생활 방식 변경 사항이 있습니다.
사고 과정을 바꾸십시오. 갈망이 느껴지면 생각에서 멀어지거나 산책과 같이 환경을 바꾸십시오.
집에 두지 마십시오. 가정이나 접근하기 쉬운 장소에 에너지 드링크가 없는지 확인하면 유혹을 줄이고 갈망을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
지원 시스템을 만듭니다. 어떤 물질이든 혼자 끊는 것은 어려울 수 있습니다. 당신과 가장 가까운 사람들에게 당신이 금연을 시도하고 있다는 것을 알게 하여 그들이 당신을 올바른 길로 이끌고 책임을 질 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
스트레스 수준을 관리하십시오. 스트레스는 음식과 음료에 대한 갈망을 유발할 수 있으므로 규칙적인 운동, 요가, 명상, 마음챙김, 심호흡과 같은 스트레스 해소 활동에 참여하면 갈망을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 기사 요약

에너지 음료를 끊는 것은 어려울 수 있으며 차가운 칠면조를 중단하거나 줄임으로써 수행할 수 있으며 각 옵션에는 장점과 단점이 있습니다. 금연이 어렵다면 의료 전문가의 도움을 받으십시오.
요약하자면

기사의 결론

에너지 드링크 중독은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
과도한 양의 음주는 충치, 체중 증가 및 심장병이나 제2형 당뇨병과 같은 만성 질환을 유발할 수 있습니다. 재정에 부담을 주기도 합니다.
차가운 칠면조 에너지 음료를 끊거나 점차적으로 섭취량을 줄일 수 있으며 각 옵션에는 장단점이 있습니다.
에너지 드링크 섭취량을 조절하는 것이 어렵다면 의료 서비스 제공자의 도움을 받는 것이 좋습니다.