열량 결핍이란 무엇이며, 어느 정도가 건강한가요?

그것이 무엇이며 체중 감량에 중요한 이유

이것을 칼로리 잉여라고 합니다.
요약
칼로리 결핍은 칼로리 소비를 지원하는 데 필요한 것보다 적은 칼로리를 지속적으로 신체에 제공할 때 발생합니다.

칼로리 요구량 계산

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(비타민식스 영양학 정보모음)

또는 더 정확한 수치를 얻으려면 10일 동안 칼로리 섭취량과 체중을 모니터링하십시오.

칼로리 부족을 달성하는 방법
더 적은 칼로리를 섭취하기 위한 팁
그러나 신체 활동은 건강의 여러 측면에서 중요합니다.

기사의 결론

예를 들어, 설탕이 많은 시리얼을 과일을 얹은 오트밀로 바꾸거나 칩을 살짝 소금에 절인 아몬드로 바꾸십시오.
집에서 만든 음식을 주로 먹는다
집에서 식사를 준비하고 먹으면 재료와 부분량을 조절할 수 있으므로 칼로리 섭취량도 조절할 수 있습니다.
한 연구에 따르면 일주일에 6~7번 집에서 저녁 식사를 요리한 사람들은 일주일에 0~1회 집에서 저녁 식사를 요리하는 사람들보다 하루 평균 137칼로리를 더 적게 소비하는 것으로 나타났습니다.
집에서 만든 식사를 하면 더 나은 식단, 과일과 채소 섭취 증가, 체지방 수치 감소, 심장병 및 당뇨병 위험 감소와도 관련이 있습니다.
또한 집에서 자주 요리하면 비용을 절약할 수 있습니다.
요약
설탕이 든 음료의 섭취를 줄이고, 대부분 가공 식품을 최소화한 식단을 섭취하고, 집에서 식사를 하면 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

체중 감량을 시도한 적이 있다면 칼로리 결핍이 필요하다는 말을 들었을 것입니다.
그러나 그것이 정확히 무엇을 포함하는지 또는 체중 감량에 왜 필요한지 궁금할 수 있습니다.
이 기사에서는 칼로리 결핍이 무엇인지, 체중 감량에 어떤 영향을 미치는지, 건강하고 지속 가능한 방식으로 이를 달성하는 방법을 포함하여 칼로리 결핍에 대해 알아야 할 모든 것을 설명합니다.