예산, 팁, 식사 및 먹을 음식에 대한 케토

예산, 팁, 식사 및 먹을 음식에 대한 케토 비타민식스 영양학

초저탄수화물 고지방 케토제닉 다이어트는 주로 체중 감량을 위한 도구로 점점 인기를 얻고 있습니다.
케토 다이어트에는 탄수화물을 하루 50g 미만으로 제한하고 지방 섭취를 늘리는 것이 포함됩니다. 결과적으로 식단은 동물성 제품, 지방 및 아보카도와 코코넛과 같은 기타 저탄수화물 식품을 많이 섭취하는 경향이 있습니다.
이러한 음식은 특히 식료품 예산이 제한된 개인에게 비쌀 수 있습니다. 그래도 저렴한 방법으로 케토 다이어트를 할 수 있는 방법이 있습니다.
이 기사에서는 적은 예산으로 케토를 섭취하기 위한 팁, 식료품 목록 및 식사 아이디어를 제공합니다.

적은 예산으로 케토 다이어트를 하기 위한 팁

적은 예산으로 케토 다이어트를 하기 위한 팁
케토 식단의 대부분의 식사는 고기나 계란과 같은 저탄수화물 단백질, 기름, 녹말이 아닌 채소와 아보카도, 코코넛 또는 견과류와 같은 고지방 음식으로 구성됩니다.
다음은 돈이 부족할 때 이러한 케토 식사 구성 요소를 비축하기 위한 몇 가지 팁입니다.
대량 구매. 식품을 대량으로 구입하면 비용을 절감할 수 있습니다. 견과류, 씨앗, 잘게 썬 코코넛 등은 대부분의 상점에서 대용량 용기에 담겨 있으며 식용유는 온라인이나 할인점에서 대량으로 구입할 수 있습니다.
판매 및 재고를 찾습니다. 냉동실에 여유 공간이 있다면 고기, 야채, 심지어 아보카도(과육은 얼릴 수 있음)가 세일할 때 비축해 두십시오. 견과류, 씨앗, 기름과 같은 부패하지 않는 상품을 할인된 가격으로 이용하여 식료품 저장실에 보관할 수도 있습니다.
제철 야채를 구입하십시오. 제철 채소는 물론 현지에서 재배한 채소도 제철 채소보다 가격이 저렴한 경향이 있습니다. 특정 전분이 없는 채소가 제철일 때 식사를 계획하십시오.
신선보다 냉동으로 이동하십시오. 케토 친화적인 베리, 콜리플라워, 브로콜리와 같은 대부분의 냉동 과일과 채소는 신선한 과일보다 저렴합니다. 또한 오래 지속되기 때문에 빨리 먹지 않으면 상하는 농산물에 돈을 낭비할 염려가 없습니다.
식사 계획 및 준비