와인은 세계에서 가장 인기 있는 알코올 음료 중 하나이며 일부 문화권에서는 주식입니다.
친구를 만나거나 긴 하루를 보낸 후 긴장을 풀면서 와인 한 잔을 즐기는 것은 흔한 일이지만, 와인을 너무 많이 마시면 살이 찔 수 있는지 궁금할 수 있습니다.
이 기사에서는 와인의 칼로리, 다른 알코올 음료와 비교하는 방법, 와인을 너무 많이 마시는 것이 체중 증가로 이어질 수 있는지 여부를 검토합니다.
와인의 칼로리
와인의 칼로리
와인은 발효된 포도 주스로 만든 알코올 음료입니다. 와인의 칼로리 대부분은 알코올과 다양한 양의 탄수화물에서 나옵니다.
와인은 칼로리가 특별히 높은 것으로 간주되지 않지만 과도하게 섭취하기 쉽습니다. 따라서 와인의 칼로리가 추가될 수 있습니다.
다음은 와인의 몇 가지 일반적인 품종과 5온스에 대한 칼로리입니다.
이에 비해 12온스.
나란히 비교할 때 와인은 라이트 맥주와 대부분의 주류보다 약간 더 많은 칼로리를 가지고 있지만 일반 맥주와 무거운 맥주보다는 적습니다. 주스 및 소다와 같은 믹서는 보드카, 진, 위스키와 같은 증류주의 칼로리와 탄수화물 함량을 크게 증가시킬 수 있습니다.
이 기사 요약
와인의 종류에 따라 한 잔은 약 115-130칼로리를 제공합니다. 그러나 여러 잔을 마시는 것은 합산될 수 있습니다.
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알코올과 체중 증가
알코올과 체중 증가
와인을 너무 많이 마시면 태우는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하게 되어 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
또한 대부분의 알코올 음료는 상당한 양의 비타민, 미네랄 또는 기타 영양소를 제공하지 않기 때문에 알코올의 칼로리는 일반적으로 빈 칼로리로 간주됩니다.
그러나 적포도주가 특히 다른 알코올보다 더 많은 이점을 제공할 수 있다는 말을 들었을 것입니다. 적포도주에는 질병을 퇴치할 수 있는 항산화 화합물인 레스베라트롤이 함유되어 있으며 적당히 섭취하면 심장에 도움이 됩니다.
그러나 와인을 너무 많이 마시는 것은 가능한 모든 이점을 능가하는 것으로 보이며 그 과정에서 과도한 칼로리를 유발합니다.
또한 과음은 빈 칼로리를 제공하는 것 외에 다른 방식으로 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 알코올을 섭취하면 신체는 탄수화물이나 지방보다 먼저 알코올을 에너지로 사용합니다. 결과적으로 이러한 영양소는 지방으로 저장될 수 있습니다.
높은 알코올 소비는 또한 열악한 식단의 질과 관련이 있습니다. 그러나 이것이 술에 취한 상태에서 건강에 해로운 음식을 선택한 결과인지, 아니면 술을 더 자주 마시는 사람들이 일반적으로 덜 건강한 식단을 섭취한 결과인지는 확실하지 않습니다.
이 기사 요약
와인을 너무 많이 마시면 칼로리 과소비와 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 또한 과도한 알코올 섭취는 신체가 에너지와 지방을 연소하는 방식을 방해할 수 있습니다.
기타 단점
기타 단점
와인이나 알코올을 너무 많이 섭취하면 가능한 체중 증가와 관련된 것 이상의 단점이 있을 수 있습니다.
일반적으로 적당한 알코올 섭취는 건강 위험과 관련이 없습니다.
국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소는 적당한 음주를 여성의 경우 하루 최대 한 잔, 남성의 경우 최대 두 잔으로 정의합니다.
음료는 12온스에 해당하는 14g의 알코올로 정의됩니다.
한편 과음은 한 달에 5일 이상 한 번 여성은 4잔 이상, 남성은 5잔 이상을 마시는 것으로 정의한다.
간은 알코올 처리에 큰 역할을 하기 때문에 과도한 알코올 섭취는 간에 지방이 축적되어 결국 만성 간 흉터와 간경변증으로 알려진 손상을 유발할 수 있습니다.
또한 치매, 우울증, 심장병 및 특정 유형의 암 위험 증가와 관련이 있습니다.
이 기사 요약
적당한 알코올 섭취는 해로운 것으로 간주되지 않지만 과음은 간 문제 및 특정 질병의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
요약하자면
기사의 결론
5온스(148mL)의 와인 한 잔은 약 120칼로리를 제공합니다. 스위트 와인은 칼로리가 더 많은 경향이 있고 스파클링 와인은 칼로리가 적은 경향이 있습니다.
또한 와인은 대부분의 독주 및 라이트 맥주보다 약간 더 많은 칼로리를 제공하지만 일반적으로 무거운 맥주보다 칼로리가 적습니다.
가끔 와인 한두 잔을 마시는 것은 체중 증가로 이어지지 않을 수 있지만, 정기적으로 과도한 양의 와인을 섭취하면 이러한 결과 및 기타 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.