유방암 위험을 예방하는 데 도움이 되는 음식은 무엇인가요?

유방암 위험을 예방하는 데 도움이 되는 음식은 무엇인가요? 비타민식스 영양학

유방암은 여성에게 가장 흔한 암이며 침습성 유방암은 일생 동안 미국 여성 8명 중 1명에게 영향을 미칩니다. 남성에게도 발생하지만 남성 유방암은 전체 유방암 사례의 1% 미만을 차지합니다.
DNA 손상과 유전적 돌연변이가 이 질병을 유발할 수 있습니다. BRCA1 및 BRCA2와 같은 특정 유전자를 상속하면 비만과 마찬가지로 위험이 증가할 수 있습니다.
생활 방식도 과음, 흡연, 에스트로겐 노출, 가공 식품이 많이 함유된 서양식 식단을 포함한 특정 식이 패턴을 유방암 위험 증가와 연결시키는 연구에서 중요한 역할을 합니다.
특히 연구에서는 지중해식 식단과 같은 다른 식습관을 유방암 위험 감소와 연관시킵니다. 또한 특정 식품이 이 질병을 예방할 수도 있습니다.
유방암 위험을 줄이는 데 도움이 되는 10가지 음식과 피해야 할 음식이 있습니다.

유방암 위험을 낮출 수 있는 음식

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(비타민식스 영양학 정보모음)

피해야 할 음식과 음료

피해야 할 음식과 음료
특정 음식은 유방암을 예방할 수 있지만 다른 음식은 위험을 증가시킬 수 있습니다.
따라서 다음과 같은 음식과 음료의 섭취를 줄이거나 아예 피하는 것이 가장 좋습니다.
술. 알코올 사용, 특히 과음은 유방암 위험을 크게 증가시킬 수 있습니다.
패스트 푸드. 패스트푸드를 규칙적으로 먹으면 심장병, 당뇨병, 비만 및 유방암의 위험 증가를 비롯한 많은 단점이 있습니다.
튀긴 음식. 연구에 따르면 튀긴 음식이 많이 함유된 식단은 유방암 위험을 크게 높일 수 있습니다. 실제로 이란 여성 620명을 대상으로 한 연구에서 튀긴 음식 섭취가 유방암 발병의 가장 큰 위험 요소였습니다.
가공육. 베이컨, 소시지와 같은 가공육은 유방암 위험을 높일 수 있습니다. 15개 연구에 대한 한 분석에서는 가공육 섭취가 많을수록 유방암 위험이 9% 더 높아진다고 밝혔습니다.
설탕을 첨가했습니다. 설탕이 많이 함유된 식단은 염증을 증가시키고 암 성장 및 확산과 관련된 특정 효소의 발현을 증가시켜 유방암 위험을 크게 높일 수 있습니다.
정제된 탄수화물. 전형적인 서양 식단을 포함하여 정제된 탄수화물이 많은 식단은 유방암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 흰 빵과 설탕이 들어간 구운 식품과 같은 정제된 탄수화물을 통곡물 제품과 영양이 풍부한 채소로 대체해 보세요.

이 기사 요약

유방암 위험을 낮추려면 정제된 탄수화물, 첨가 설탕, 알코올, 튀긴 음식, 가공육 및 패스트푸드를 피하십시오.
기타 고려 사항
기타 고려 사항
식단이 유방암을 포함한 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 다른 많은 생활 방식 선택도 암 위험에 영향을 줄 수 있습니다.
예를 들어, 규칙적인 운동을 하고, 충분한 휴식을 취하고, 금연하는 것은 유방암에 대한 상당한 보호를 제공합니다. 건강한 체중을 유지하는 것도 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 일부 연구에서는 특정 스킨 케어 제품이 유방암 위험을 증가시킬 수 있다고 제안합니다. 예를 들어, 발한 억제제 사용은 유방암 위험 증가와 관련이 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.
또한 플라스틱과 같은 물질에서 발견되는 내분비 교란 물질로 알려진 화합물과 살충제에 노출되면 유방암 위험이 높아질 수 있습니다.
따라서 천연 스킨 케어, 원예 및 청소 제품을 선택하면 유방암 위험이 감소할 수 있습니다.
정기적인 진료 예약과 유방암 검진은 조기 발견과 진단에 매우 중요합니다. 유방암 위험이나 검사 과정에 대해 질문이 있는 경우 의료 제공자와 상담하십시오.

이 기사 요약

최적의 수면을 취하고, 흡연을 삼가고, 운동하고, 건강한 체중을 유지하는 것은 모두 유방암 위험을 낮출 수 있습니다. 유방암 검진은 여성의 건강에 매우 중요하다는 사실을 기억하십시오.
요약하자면

기사의 결론

잎이 많은 채소, 지방이 많은 생선, 감귤류, 콩, 딸기, 특정 허브 및 향신료와 같은 음식이 풍부한 영양가 있는 식단을 따르면 유방암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
단 음료, 가공육, 튀긴 음식 및 알코올을 끊는 것도 똑같이 중요할 수 있습니다.
전반적으로 암 위험은 복잡하지만 확실히 식단의 영향을 받습니다. 유방암 검진에 대해 담당 의료인과 상담하는 것을 잊지 마십시오.