일상적인 음식과 음료를 위한 8가지 건강 식품

일상적인 음식과 음료를 위한 8가지 건강 식품 비타민식스 영양학

설탕이 들어간 시리얼, 흰 빵, 소다수, 그래놀라 바, 에너지 음료는 많은 사람들이 매일 섭취하는 음식과 음료의 예입니다.
이러한 품목은 편리하고 맛있을 수 있지만 정기적으로 섭취하면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
다행히도 이러한 많은 품목을 대체할 수 있는 건강한 대체품은 집에서 쉽게 구입하거나 만들 수 있습니다.
다음은 일상적인 음식과 음료를 위한 8가지 건강 스왑입니다.

1. 커피 크리머 대신 집에서 만든 저당 크리머 사용

* 찾으시는 정보가 없으신가요? 비타민식스의 다양한 “영양학” 관련 포스팅을 참고해보세요. *

(비타민식스 영양학 정보모음)

제철 요리를 위해 호박 퓨레 한 숟가락과 호박 파이 향신료 한 꼬집을 추가하십시오.
사용하기 전에 크리머를 잘 흔든다.

2. 탄산수 대신 탄산수, 녹차, 콤부차를 마신다.
3. 시리얼 대신 오트밀, 치아 푸딩, 요거트 파르페
Brew Dr.의 Clear Mind 및 Ginger Turmeric 풍미에는 14온스(415ml) 서빙당 설탕이 10g만 포함되어 있습니다.
하루 종일 수분을 유지하려면 일반 물이 가장 좋습니다.
4. 건강식 또는 수제 그래놀라 바 선택
신선한 베리, 무가당 코코넛, 으깬 아몬드와 함께 전체 또는 2% 플레인 그릭 요거트를 층층이 쌓아 아침 식사를 든든하게 채워보세요.
또한 수제 뮤즐리 또는 그래놀라 레시피는 온라인에서 쉽게 찾을 수 있습니다.

5. 에너지 드링크 대신 차와 커피를 마셔라
6. 칩 대신 얇게 썬 채소, 수제 야채 칩 또는 구운 병아리콩을 즐겨보세요.
이렇게 하면 각성제에 의존할 필요가 없습니다.
완벽한 칩 대안으로 바삭한 병아리콩을 만들려면 이 레시피를 따르세요.
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