임신 불면증 원인, 예방, 치료 그리고 합병증
임신은 대부분의 여성에게 스릴 넘치는 시간이지만 아이를 낳는 것과 관련된 신체적 불편과 호르몬 변화로 인해 수면 장애가 발생할 수 있습니다. 여성이 임신 중, 특히 임신 초기와 마지막 삼 분기에 피곤함을 느끼는 것은 매우 일반적이며, 각 삼 분기마다 새로운 수면 문제가 발생합니다.
글 개요
불면증은 임신 중에 건강 문제를 일으킬 수 있는 수면 장애입니다. 이 기사에서는 임신 불면증의 원인, 예방 및 치료에 대해 설명합니다.
불면증은 흔한 수면 장애입니다. 몇 가지 다른 형태로 제공됩니다. 어떤 사람들은 잠자리에 들거나 일찍 일어나려고 할 때 잠들기 어려움을 느끼고 다시 잠들기가 어렵습니다. 임신의 다양한 신체적 불편함과 아이를 세상에 데려오는 것에 대한 걱정 사이에는 밤에 잠을 설칠 수 있는 많은 것들이 있을 수 있습니다. 임신 중 합병증을 피하기 위해 수면 장애를 조기에 치료하는 것이 좋습니다.
불면증은 임신 중 어느 시점에서든 시작할 수 있지만 많은 임산부는 임신 2기 및 3기에 불면증을 경험합니다. 이 시기에는 다른 임신 증상도 함께 증가하고 배가 커지면 잠을 자기가 더 어려워집니다.
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메스꺼움 또는 토하기 임신 첫 3개월 동안 대부분의 여성은 밤에 메스꺼움이나 구토를 느낍니다.
요통 무게 중심이 앞으로 이동함에 따라 등 근육이 과도하게 보상되어 아프게 됩니다. 또한 인대가 느슨해지면 허리 통증이 유발됩니다.
호르몬 요인 프로게스테론은 낮에는 졸음을 유발하고 밤에는 단편적인 수면을 유발합니다. 옥시토신과 코티솔 수치를 높이면 불안과 스트레스를 유발할 수 있습니다.
팽만감 임신 호르몬은 소화를 느리게 하여 팽만감과 가스 문제를 유발합니다.
유방 압통 호르몬 변화로 인해 유방이 아프고 압통이 느껴집니다.관련 항목보호되지 않은 성관계를 가졌고 지금은 반점, 경련 및 메스꺼움이 있습니다. 그 이유는 무엇일까?Diphenhydramine (Benadryl) 용도, 복용량, 부작용, 약물 경고 및주의 사항Sevoflurane의 부작용으로 인대 이완이 발생합니까?
속쓰림 소화 시스템의 근육 이완은 호르몬 변화로 인해 발생합니다. 이것은 위산을 식도로 다시 태우게 합니다.
숨가쁨 성장하는 태아는 폐 아래에 위치한 횡격막에 압력을 가하여 호흡 곤란을 유발합니다.
불안 모든 여성은 임신 중에 머리를 맴돌고 잠을 방해하는 생각과 걱정으로 인해 불안을 느낍니다.
다리 경련과 통증 아기가 가하는 혈액 순환의 변화와 근육과 신경에 가해지는 압력은 다리 경련을 일으킵니다. 많은 여성들이 다리에 하지불안 증후군으로 알려진 오싹한 기어가는 느낌을 받습니다.
코골이 임신 중 비강의 부종으로 인해 코골이가 발생합니다. 배가 커지면서 발생하는 추가 압력도 이유가 될 수 있습니다. 이것은 호흡 곤란을 일으킬 수 있습니다.
잦은 배뇨 야간에 잦은 배뇨는 수면을 방해할 수 있습니다.
안면 홍조 임산부는 대부분 안면, 가슴, 목에 갑작스런 온기를 유발하는 안면 홍조를 경험합니다.
멜라토닌은 수면-각성 주기를 자연적으로 조절하기 위해 신체에서 생성되는 호르몬으로, 불면증 환자에게 쉬운 해결책처럼 보일 수 있습니다. 그러나 임신에 대한 영향은 명확하게 연구되지 않았습니다. 의사는 불면증으로 고생하는 임산부를 위해 가끔 아주 소량의 멜라토닌을 처방합니다.
카페인 피하기 커피는 모든 사람을 깨어 있게 하므로 특히 저녁에는 피하는 것이 좋습니다.
스트레스를 받고 감정적으로 자유로워지세요 잠을 이루지 못하는 지속적인 걱정이 있습니다면 파트너나 친구와 이야기하고 해결하세요. 명상, 요가 또는 음악 감상도 도움이 될 수 있습니다.
취침 시간 루틴 만들기 매일 같은 시간에 자고 일어나도록 노력하세요. 취침 전에 가벼운 독서, 부드러운 요가 자세 또는 이완 운동, 마음을 진정시키는 음악, 따뜻한 목욕, 산전 마사지, 섹스와 같은 활동을 예약하세요.
소량의 이른 식사를 하세요 저녁 늦게 많은 식사를 하면 숙면을 취하지 못하므로 더 가볍고 이른 저녁 식사를 하세요.
물을 줄이세요 하루에 필요한 수분을 하루 일찍 마시고 오후 6시 이후에는 물을 줄이세요. 이것은 잠든 후 잦은 배뇨를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동 운동을 하면 밤에 잠을 더 잘 잘 수 있으므로 임신 중에는 매일 약간의 운동을 하세요. 운동 후 윙윙거리는 소리가 수면을 방해할 수 있으므로 취침 시간 근처에 체육관을 치는 것을 피하세요.
화면에서 벗어나기 잠자리에 들기 전에 전화, 노트북, 전자책 리더기, TV 또는 태블릿을 사용하면 숙면을 방해할 수 있습니다. 화면의 청색광은 졸음을 유발하고 멜라토닌 수치를 억제합니다. 따라서 잠들기 최소 1시간 전에는 전자기기를 멀리하세요.
편안하게 만드세요 벽돌처럼 느껴지지 않고 좋은 지지를 제공하는 매트리스와 베개를 사용하세요. 창문을 열어 환기가 잘되고 통풍이 잘되며 답답하지 않게 유지하세요.
좋은 향기 베갯잇에 넣은 향 주머니나 라벤더 향 베개는 이완에 도움이 되고 더 빨리 잠을 잘 수 있습니다.
프로메타진 중증 또는 만성 수면 장애가 있는 산모에게 사용할 수 있습니다.
벤조디아제핀 임산부를 치료하는 데 일반적으로 사용되는 약물입니다. 그러나 장기간 복용하면 영아 증후군을 유발할 수 있으므로 임신 중에는 피하는 것이 좋습니다. 또한 신생아 금단 증후군을 유발할 수 있습니다.
항우울제 심한 불면증이 있는 임산부의 경우 진정제-최면제 또는 진정제-항우울제가 사용됩니다. Zolpidem과 같은 약물은 생식 안전 자원이 제한되어 있으므로 임신 중에는 사용이 제한됩니다. 항우울제는 불면증 치료에만 사용되는 것은 아닙니다.
불면증으로 인한 합병증은 드뭅니다. 불면증은 전신 피로와 집중력 부족으로 이어집니다. 합병증은 임신성 당뇨병, 자간전증, 태아 성장 지연 및 조산입니다. 또한 진통 기간을 늘리고 진통의 고통을 증가시키며 제왕절개 확률을 높여 진통에 영향을 미칩니다.
결론: