임신 중에 구아바를 먹어야한가요?

임신 중에 구아바를 먹어야한가요? 비타민식스 영양학

중앙 아메리카가 원산지인 맛있는 과일인 구아바는 섬유질, 비타민 C 및 엽산이 풍부한 공급원입니다. 많은 사람들이 건강한 임신을 촉진하고 다산을 촉진한다고 주장합니다.
과일이나 잎으로 만든 구아바 보충제, 추출물 및 차는 유사한 이점을 제공한다고 합니다.
그러나 이러한 주장이 과학적 증거에 의해 뒷받침되는지 여부를 알고 싶을 수 있습니다.
이 기사에서는 구아바가 임신에 어떤 영향을 미치는지 조사하고 임산부에게 좋은 선택인지 알려줍니다.

임신 중 가능한 이점

임신 중 가능한 이점
구아바는 건강한 임신을 촉진하고 관련 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 영양소와 식물성 화합물이 풍부합니다.
전 세계적으로 전통 의학 및 민간 요법에 사용되지만 인간에 대한 구아바 및 그 추출물의 효과를 평가한 임상 연구는 거의 없습니다.
필요한 영양소가 풍부
건강한 태아 발달을 지원하기 위해 임산부는 단백질, 비타민 C, 엽산 및 기타 여러 영양소가 더 많이 필요합니다.
특히, 비타민 C는 아기의 최적 성장에 중요합니다. 또한 임산부가 아기에게 산소를 공급하기 위해 더 많이 필요로 하는 영양소인 철분의 흡수를 증가시키는 데 도움이 됩니다.
또한 임신 중 적절한 엽산 섭취는 선천적 기형과 척추 발달 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.
한 컵.
소화 문제를 완화할 수 있습니다
연구에 따르면 구아바는 임신 중에 흔히 발생하는 위산 역류, 설사, 변비와 같은 소화 문제를 완화할 수 있습니다.
특히 설치류 연구에서는 구아바 잎 추출물이 위산 분비를 줄이고 설사를 예방하기 위해 위 배출을 지연시키는 것으로 나타났습니다.
구아바는 또한 1컵에 9g에 가까운 섬유질을 제공하는 훌륭한 공급원입니다.
임신 중에 충분한 섬유질을 섭취하면 변비를 예방할 수 있습니다.
신선한 구아바 과일을 먹는 것이 유익할 수 있지만 임신 중 소화 문제를 완화하기 위한 구아바 추출물과 보충제의 안전성은 덜 명확합니다.
고혈압의 위험을 줄일 수 있습니다
일부 임산부는 고혈압과 신장 또는 간 손상 가능성이 있는 합병증인 자간전증을 경험합니다.
구아바는 시험관 연구에 따르면 구아바 잎에 있는 화합물이 고혈압에 기여하는 효소를 억제하는 것으로 나타났기 때문에 이러한 상태의 위험을 낮출 수 있습니다.
또한 성인 145명을 대상으로 한 4주간의 연구에 따르면 식사 전에 구아바를 섭취하면 대조군에 비해 혈압이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.
그럼에도 불구하고 이 연구는 수십 년이 지난 것이라는 점을 주목하는 것이 중요합니다. 구아바 섭취가 혈압에 미치는 영향을 조사한 최근 인간 연구는 없습니다.
구아바 잎 차는 혈당 조절을 향상시킬 수 있습니다
임신성 당뇨병은 미국 임산부의 약 10%에 영향을 미칩니다.
이 상태는 신체가 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 세포가 임신 중에 인슐린 저항성을 가질 때 발생합니다. 이는 혈당 수치를 높이고 조산이나 고체중과 같은 합병증과 관련이 있습니다.
시험관 및 동물 연구에 따르면 구아바 잎 추출물이 혈당 조절 및 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 일부 인간 연구에 따르면 구아바 잎 차가 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
평균 공복 혈당이 100mg/dL 이상이고 6.5온스를 마시는 성인 19명을 대상으로 한 연구에서.
그러나 이 연구가 예비적이며 차와 추출물만 사용한다는 점에 유의하는 것이 매우 중요합니다. 또한, 임신성 당뇨병에 대한 구아바의 효과를 구체적으로 조사한 연구는 없습니다.
따라서이 상태를 치료하기 위해 구아바를 사용해서는 안됩니다.

이 기사 요약

구아바는 엽산과 임신을 지원하는 기타 영양소가 풍부합니다. 또한 더 많은 연구가 필요하지만 소화 문제를 완화하고 혈압을 낮추며 혈당 조절을 개선할 수 있습니다.

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다산에 대한 가능한 이점

다산에 대한 가능한 이점
섬유질, 엽산 및 비타민 C를 포함한 풍부한 영양소로 인해 구아바는 생식력을 높이는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다.
관찰 연구에 따르면 엽산 섭취량이 많은 여성은 섭취량이 적은 여성보다 임신율이 더 높습니다.
비타민 C가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 적당한 체중의 여성도 이 영양소를 충분히 섭취하지 못하는 여성보다 더 빨리 임신할 수 있습니다.
그러나 통제된 인간 연구는 구아바와 생식 능력을 구체적으로 조사하지 않았습니다. 따라서 구아바의 영양소는 임신을 시도하는 여성에게 도움이 될 수 있지만 이 과일은 다른 유사한 건강 식품보다 더 이상 생식력을 향상시키지 못할 것입니다.
다산을 촉진하기 위해 여성은 과도한 알코올과 카페인 섭취를 피하고 건강한 체중을 유지하며 충분한 단백질, 건강한 지방 및 미량 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.

이 기사 요약

구아바는 비타민 C와 엽산을 포함한 영양소가 풍부하여 여성의 생식 능력을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래도 인간 연구가 필요합니다.
고려해야 할 예방 조치
고려해야 할 예방 조치
구아바는 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 과일, 추출물 및 차에 대한 제한된 수의 인간 연구에서는 부작용이 없음을 시사합니다.
그럼에도 불구하고 임신 또는 수유 중인 여성에 대한 안전성 연구는 없습니다.
임신 중에 구아바 열매를 즐기고 싶다면 먹기 전에 피부를 씻고 껍질을 벗기는 것이 가장 좋습니다. 그래야 산모와 아기에게 해를 줄 수 있는 박테리아나 기생충을 섭취할 위험이 줄어듭니다.
임산부는 또한 구아바 보충제를 복용하기 전에 의료 제공자와 상의해야 하며 포장에 지시된 대로 보충제나 차만 사용해야 합니다.

이 기사 요약

구아바는 안전하다고 널리 알려져 있습니다. 그러나 안전성 연구가 부족하기 때문에 임산부는 구아바 보충제를 복용하기 전에 건강 전문가와 상의하고 생과일을 먹기 전에 씻어서 껍질을 벗기는 것을 고려해야 합니다.
요약하자면

기사의 결론

구아바는 종종 생식 능력을 향상시키고 건강한 임신을 지원한다고 합니다.
실제로, 엽산 함량은 척추 기형 및 기타 발달 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일부 연구에서는 이 열대 과일이 소화 문제를 완화하고 고혈압을 예방할 수 있다고 제안합니다. 그럼에도 불구하고 연구는 제한적이며 임산부에 초점을 맞추지 않았습니다.
적당한 양의 구아바는 임신 중 균형 잡힌 식단에 건강에 좋은 추가 식품일 수 있지만 구아바 보충제를 시도하기 전에 의료 제공자와 상담하십시오.