임신 중 먹으면 좋은 음식 13가지

임신 중 먹으면 좋은 음식 13가지 비타민식스 영양학

임신 한? 헝그리? 배와 아기를 행복하게 해줄 간식을 찾고 계신가요? 아마 많이 들어보셨을 것입니다. 임신 중에 영양가 있는 음식을 먹는 것이 중요합니다.
우리는 귀하의 식료품 저장실을 아기에게 최고의 삶의 시작을 제공할 건강하고 맛있는 원스톱 식품 매장으로 만들기 위해 여기 있습니다.
건강한 식생활 계획을 세울 때 다음과 같이 임신이 아닐 때 필요한 좋은 음식을 더 많이 제공하는 전체 식품에 집중하고 싶을 것입니다.
단백질
비타민과 미네랄
건강한 유형의 지방
복합 탄수화물
섬유질과 체액
다음은 임신했을 때 영양 목표를 달성하는 데 도움이 되는 13가지 슈퍼 영양 식품입니다.

첫째, 유제품

1. 유제품
임신 중에는 성장하는 아기의 필요를 충족시키기 위해 추가 단백질과 칼슘을 섭취해야 합니다. 우유, 치즈 및 요구르트와 같은 유제품은 목록에 있어야 합니다.
유제품에는 카제인과 유청이라는 두 가지 유형의 고품질 단백질이 포함되어 있습니다. 유제품은 칼슘의 최고의 식이 공급원이며 다량의 인, 비타민 B, 마그네슘 및 아연을 제공합니다.
요거트, 특히 그릭 요거트는 대부분의 다른 유제품보다 칼슘이 많고 특히 유익합니다. 일부 품종에는 소화기 건강을 지원하는 프로바이오틱 박테리아도 포함되어 있습니다.
유당 불내증이 있는 경우 요구르트, 특히 프로바이오틱 요구르트를 견딜 수 있습니다. 검사할 수 있는지 의사와 상의하십시오. 요거트 스무디, 파르페, 라씨가 가득한 세상이 기다리고 있습니다.

* 찾으시는 정보가 없으신가요? 비타민식스의 다양한 “영양학” 관련 포스팅을 참고해보세요. *

(비타민식스 영양학 정보모음)

두 번째, 콩류

2. 콩류
이 식품군에는 렌즈콩, 완두콩, 콩, 병아리콩, 대두 및 땅콩이 ​​포함됩니다.
콩류는 섬유질, 단백질, 철, 엽산 및 칼슘의 훌륭한 식물성 공급원입니다. 이 모든 것