임신 중 보충제, 안전한 것과 그렇지 않은 것

임신 중 보충제, 안전한 것과 그렇지 않은 것 비타민식스 영양학

임신 중이라면 압도되고 혼란스러운 느낌이 영역과 함께 온다고 생각할 수 있습니다. 그러나 비타민과 보충제에 관해서는 그렇게 혼란스러울 필요가 없습니다.
추가 크레딧 작업을 수행한 경우 수은 함량이 높은 해산물, 알코올 및 담배가 임신 중에 금지된다는 사실을 이미 알고 있을 것입니다. 당신을 놀라게 할 수 있는 것은 일부 비타민, 미네랄 및 허브 보충제도 피해야 한다는 것입니다.
어떤 보충제가 안전한지, 어떤 것이 다양하지 않은지에 대한 정보는 상황을 훨씬 더 복잡하게 만들 수 있습니다. 하지만 우리는 당신을 가지고 있습니다.
이 기사에서는 임신 중에 복용하기에 안전한 것으로 여겨지는 보충제와 일부 보충제를 피해야 하는 이유에 대해 설명합니다.

임신 중에 보충제를 섭취하는 이유는 무엇인가요?

임신 중에 보충제를 섭취하는 이유는 무엇인가요?
올바른 영양소를 섭취하는 것은 삶의 모든 단계에서 중요하지만 임신 중에는 자신과 성장하는 아기 모두에게 영양을 공급해야 하므로 특히 중요합니다.
임신은 영양소의 필요성을 증가시킵니다.
임신 중에는 다량 영양소 섭취 요구량이 크게 증가합니다. 다량 영양소에는 탄수화물, 단백질 및 지방이 포함됩니다.
예를 들어, 단백질 섭취량은 임신하지 않은 여성의 경우 권장 체중 파운드당 0.36그램(kg당 0.8그램)에서 임산부의 경우 체중 파운드당 0.5그램(kg당 1.1그램)으로 증가해야 합니다.
당신은 당신의 필요를 충족시키기 위해 모든 식사와 간식에 단백질을 포함하기를 원할 것입니다.
비타민, 미네랄 및 미량 원소를 포함한 미량 영양소에 대한 요구량은 다량 영양소에 대한 요구량보다 훨씬 더 많이 증가합니다.
어떤 사람들은 잘 계획된 영양 밀도가 높은 식사 계획을 통해 이러한 증가하는 수요를 충족할 수 있지만 다른 사람들에게는 도전이 될 수 있습니다.
다음과 같은 다양한 이유로 비타민 및 미네랄 보충제를 섭취해야 할 수 있습니다.
영양 결핍: 일부 사람들은 혈액 검사에서 비타민이나 미네랄 결핍이 밝혀지면 보충제가 필요할 수 있습니다. 엽산과 같은 영양소의 부족은 선천적 기형과 관련이 있기 때문에 결핍을 교정하는 것이 중요합니다.
임신 과다구토: 이 임신 합병