임신 중 피해야 할 음식과 음료 11가지 – 먹지 말아야 할 음식

임신 중 피해야 할 음식과 음료 11가지 - 먹지 말아야 할 음식 비타민식스 영양학

사람들이 임신했을 때 가장 먼저 배우는 것 중 하나는 먹을 수 없다는 것입니다. 당신이 큰 스시, 커피 또는 희귀한 스테이크 팬이라면 정말 당황스러울 수 있습니다.
고맙게도 먹을 수 없는 것보다 먹을 수 있는 것이 더 많습니다. 바다를 항해하는 법을 배우기만 하면 됩니다.
건강을 유지하려면 먹고 마시는 것에 세심한 주의를 기울이고 싶을 것입니다.
어떤 음식은 드물게 섭취해야 하고 어떤 음식은 완전히 피해야 합니다. 다음은 임신 중 피하거나 최소화해야 할 11가지 음식과 음료입니다.

첫째, 높은 수은 물고기

1. 수은 함량이 높은 생선
수은은 독성이 강한 원소입니다. 알려진 안전한 노출 수준은 없으며 오염된 물에서 가장 흔하게 발견됩니다.
더 많은 양을 섭취하면 신경계, 면역 체계 및 신장에 유독할 수 있습니다. 또한 어린이에게 심각한 발달 장애를 일으킬 수 있으며 적은 양으로도 부작용을 일으킬 수 있습니다.
오염된 바다에서 발견되기 때문에 큰 해양 물고기는 많은 양의 수은을 축적할 수 있습니다. 따라서 임신 및 수유 중에는 수은 함량이 높은 생선을 피하는 것이 가장 좋습니다.
피해야 할 수은 함량이 높은 생선은 다음과 같습니다.
상어
황새치
고등어
참치.
저수은 물고기는 풍부하며 다음을 포함합니다.
멸치
대구
가자미
해덕
연어
틸라피아
송어(담수)
연어와 멸치와 같은 지방이 많은 생선은 아기에게 중요한 오메가-3 지방산이 많기 때문에 특히 좋은 선택입니다.

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