자녀와 함께 요리할 수 있는 15가지 건강한 요리법

자녀와 함께 요리할 수 있는 15가지 건강한 요리법 비타민식스 영양학

현재 COVID-19 발생으로 인해 많은 학교가 문을 닫았으므로 자녀가 활동적이고 참여하며 즐겁게 지낼 수 있는 활동을 찾고 있을 수 있습니다.
다양한 활동이 아이들을 바쁘게 할 수 있지만 요리는 재미있고 교육적이기 때문에 최고의 선택 중 하나입니다.
요리는 문제 해결 및 손과 눈의 협응 기술을 개발하고 자신감을 높이며 과일과 채소 섭취를 장려하여 식단의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 연령에 적합한 조리법을 선택하고 자녀가 안전하게 처리할 수 있는 주방 작업을 할당하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 아주 어린 아이들은 야채를 씻고, 재료를 휘젓고, 쿠키 커터로 모양을 자르는 것을 도울 수 있고, 나이가 많은 아이들은 자르고 껍질을 벗기는 것과 같은 더 복잡한 작업을 할 수 있습니다.
다음은 자녀와 함께 만들 수 있는 15가지 건강한 요리법입니다.

먼저 오버나이트 오트밀

1. 하룻밤 귀리
오버나이트 오트밀 요리는 미리 준비하여 밤새 냉장 보관하는 오트밀 요리입니다. 요리할 필요가 없습니다.
영양가 있는 아침 식사 옵션을 미리 만들어두면 시간을 절약할 수 있을 뿐만 아니라 아이들이 스스로 만들 수 있는 요리를 선택하면 아이들이 건강식을 준비하는 데 흥미를 가질 수 있습니다.
하룻밤 귀리는 간단하고 모든 연령대에 적합합니다. 또한 개별화하기 쉽기 때문에 아이들이 창의력을 발휘하고 베리, 견과류, 코코넛 및 씨앗과 같은 다양한 영양 밀도 토핑을 시도할 수 있습니다.
아이들과 함께 이 쉽고 아이들이 승인한 레시피를 시도해 보세요. 나이에 따라 재료 계량, 붓기, 다지기 등으로 참여할 수 있다. 자녀가 자신의 토핑을 선택하여 귀리를 즐겁게 만들 수 있습니다.

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