잠을 잘 수 없나요? 그렇다면 당신은 이것을 읽어야합니다

잠을 잘 수 없나요? 그렇다면 당신은 이것을 읽어야합니다 비타민식스 건강정보

잠을 잘 수 없나요? 그렇다면 당신은 이것을 읽어야합니다

불면증은 한마디로 “수면의 질병”을 의미합니다.

글 개요

이 기사는 수면 문제 및 그 관리와 관련된 문제에 대해 설명합니다.

수면을 시작하기 어렵거나, 수면을 유지하기 어렵거나, 만족스럽지 못한 수면을 취하는 경우 불면증을 겪고 있는 것일 수 있습니다.

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(비타민식스 건강팁 정보모음)

수면을 시작하거나 잠에 들어가는 데 30분 이상 소요될까?

밤에는 카페인이 든 음식을 먹지 마세요.

특히 산성(위염)이 있는 사람은 밤에 과식하지 마세요.
밤에 격렬한 신체 운동을 피하세요. 운동은 잠들기 최소 4시간 전에 해야 합니다.

밤에 알코올 섭취를 피하세요. 어떤 사람들은 잠을 자기 위해 술을 마시는 것을 선호합니다. 술이 일찍 잠들게 하는 것은 사실이지만, 알코올 대사가 일어나면 잦은 각성을 유발해 피로감을 더한다.
잠자리에 들기 전에 스트레칭이나 요가를 하는 것이 좋습니다. 근육을 이완시켜 숙면에 도움을 줍니다.

위의 증상 중 하나라도 당신과 관련이 있습니다면, 당신은 불면증으로 고통받고 있는 것입니다. 스트레스를 받을 때 이런 증상이 나타나는 것은 아주 자연스러운 일입니다. 그러나 이러한 증상이 20일 이상 지속된다면 반드시 치료가 필요합니다.

24시간 중 5시간 미만으로 잠을 잤습니까?

잠에서 자주 깬다(3회 이상)?

그리고 더 위험한 것은 약물 의존, 약물 남용 및 약물 남용입니다! 수면제 과다복용으로 사망했다는 이야기를 많이 들어보셨을 것입니다. 과도하게 취하는 것은 항상 위험합니다. 더 안전한 최신 약물이 있지만 의사의 처방이 있어야만 복용해야 합니다. 아직도 약을 먹기 싫어하는 사람들이 있습니다.

불면증을 예방하려면:

숙면을 취하지 못하거나 불만족스러운 수면을 취하거나 잠을 자도 피곤하지 않습니까?