저탄수화물 및 저지방 다이어트에 관한 23가지 연구, 유행을 멈출 시간

저탄수화물 및 저지방 다이어트에 관한 23가지 연구, 유행을 멈출 시간 비타민식스 영양학

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체중 감량
다음 그래프는 23개의 연구 사이에서 체중 감소를 비교한 방법을 보여줍니다. 21개의 연구에서 사람들이 체중을 감량했습니다.

대부분의 연구에서는 저탄수화물 다이어트에 찬성하여 체중 감소에 상당한 차이가 있음을 발견했습니다.
게다가:
저탄수화물 그룹은 종종 저지방 그룹보다 2~3배 더 많은 체중을 감량했습니다. 몇몇 경우에는 유의미한 차이가 없었습니다.
대부분의 경우 저지방 그룹은 칼로리 제한을 따랐고 저탄수화물 그룹은 원하는 만큼 칼로리를 섭취했습니다.
두 그룹 모두 칼로리를 제한했지만 저탄수화물 다이어트를 하는 사람들은 여전히 ​​더 많은 체중을 감량했습니다.
한 연구에서만 저지방 그룹이 더 많은 체중을 감량했습니다.
저탄수화물 다이어트가 체중 감량에 더 효과적인 두 가지 이유는 다음과 같습니다.
높은 단백질 함량
다이어트의 식욕 억제 효과
이러한 요인은 사람의 칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 다이어트가 효과가 있는 이유에 대한 자