정상 심박수와 위험한 심박수, 차이점을 구별하는 방법
심박수는 사람마다 다를 수 있지만 정상으로 간주되는 것은 무엇일까? 심박수는 언제 위험한 것으로 간주될까? 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.
정상 안정시 심박수는 얼마일까?
정상 안정시 심박수는 얼마일까?
나이와 활동 수준이 심박수에 영향을 줄 수 있지만 몇 가지 “정상적인” 매개변수가 있습니다.
설명자로서, 안정시 심박수는 휴식 중이기 때문에 신체가 필요로 하는 최소량의 혈액을 심장이 펌핑할 때입니다.
성인의 정상 안정시 심박수
노년층을 포함한 대부분의 성인에게 정상적인 안정시 심박수는 분당 60~100회입니다.
운동 선수는 분당 40에서 60 비트 사이의 낮은 심박수를 찾을 수 있습니다.
어린이의 정상 안정시 심박수
어린이가 성장함에 따라 정상적인 안정 시 심박수가 변경됩니다. 국립 보건원에 따르면:
신생아~1개월: 분당 70~190회
1~11개월 유아: 분당 80~160회
1~2세 아동: 분당 80~130회
3~4세 어린이: 분당 80~120회
5~6세 어린이: 분당 75~115회
7~9세 어린이: 분당 70~110회
10세 이상 어린이: 분당 60~100회
안정시 심박수에 영향을 줄 수 있는 요인
나이 외에도 안정시 심박수에 영향을 줄 수 있는 몇 가지 다른 요인이 있습니다.
온도. 뜨거운 온도에 노출되면 심박수가 약간 증가할 수 있습니다.
약물 부작용. 예를 들어 베타 차단제와 같은 약물은 안정시 심박수를 낮출 수 있습니다.
감정. 불안하거나 흥분하면 심박수가 증가할 수 있습니다.
무게. 비만을 안고 사는 사람들은 안정시 심박수가 더 높을 수 있습니다. 몸에 혈액을 공급하기 위해 심장이 더 열심히 일해야 하기 때문입니다.
심혈관 컨디셔닝 또는 디컨디셔닝
빈혈증
내분비 또는 호르몬 이상.
체위성 빈맥 증후군
이 증후군은 앉거나 서 있을 때 심박수가 비정상적으로 증가합니다. 심장 두근거림 외에도 PoTS의 일부 전형적인 증상에는 현기증과 실신이 포함됩니다.
바디 포지셔닝. 앉은 자세에서 서 있는 자세로 이동할 때 심박수가 일시적으로 증가할 수 있습니다.
흡연. 흡연자는 안정시 심박수가 더 높은 경향이 있습니다. 담배를 끊으면 다시 담배를 피우는 데 도움이 될 수 있습니다.
최대 심박수는 얼마일까?
최대 심박수는 운동 중 이상적인 목표 심박수를 파악하는 데 도움이 되는 계산입니다.
220에서 나이를 빼서 최대 연령 관련 심박수를 추정할 수 있습니다. 예를 들어 35세 사람의 경우 추정되는 최대 연령 관련 심박수는 220 – 35세 = 분당 185회로 계산됩니다.
이 최대 심박수 계산은 운동을 너무 열심히 하고 있는지 또는 충분한 에너지를 사용하지 않는지 확인하는 데 도움이 됩니다. 목표 심박수는 이 계산을 사용하여 훌륭한 운동에 필요한 이상적인 bpm을 반영합니다.
미국 심장 협회(American Heart Association)에 따르면 중강도 활동 중 목표 심박수는 최대 심박수의 약 50-70%인 반면, 격렬한 신체 활동은 최대 심박수의 약 70-85%를 초래해야 합니다.
따라서 이 35세 개인의 목표 심박수는 93-157bpm입니다.
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위험한 비율이란 무엇일까?
위험한 비율이란 무엇일까?
정상보다 빠르거나 느린 심박수를 경험할 수 있습니다. 이러한 유형의 bpm 불균형의 모든 단일 사례가 “위험한” 것으로 간주되는 것은 아니며 특히 의사가 모니터링할 때 그렇습니다.
높은 심박수
심박수가 너무 빠르면 빈맥이라고 합니다. 성인의 경우 빠른 심박수는 분당 100회 이상의 심박수로 정의됩니다.
그러나 너무 빠르다고 여겨지는 것은 나이와 전반적인 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
빈맥에는 여러 가지 유형이 있습니다. 분류는 원인과 영향을 받는 심장 부위를 기반으로 합니다. 빈맥을 경험하는 것은 일시적일 수 있습니다.
빈맥의 몇 가지 가능한 원인은 다음과 같습니다.
근본적인 건강 상태
불안이나 스트레스
과도한 카페인 섭취
과도한 알코올 소비
전해질 불균형
빈혈증
호르몬 문제(즉, 갑상선)
열
격렬하거나 격렬한 운동 또는 신체 활동
약물의 부작용
담배를 피우다
특정 약물 사용(예: 코카인)
느린 심박수
심박수가 너무 느리면 서맥이라고 합니다. 서맥은 일반적으로 분당 60회 미만의 심박수로 정의됩니다.
운동선수와 규칙적으로 운동하는 사람들의 경우 분당 60회 미만의 심박수는 정상이며 심지어 건강합니다.
서맥의 가능한 원인은 다음과 같습니다.
약물의 부작용
전해질 불균형
폐쇄성 수면무호흡증
근본적인 건강 상태
나이가 많은 성인이 되는 것
심장의 전도 시스템 문제
경계선 또는 간헐적인 서맥은 치료가 필요하지 않을 수 있습니다. 그러나 장기간의 서맥 또는 치료하지 않은 서맥은 더 심각해질 수 있습니다.
특정 기본 조건은 일반적으로 “위험한” 심박수가 무엇인지에 대한 진정한 결정자입니다. 이미 심장병, 심부전 또는 심장병의 병력이 있는 생활을 하고 있으며 심박수의 변동을 느낀다면 심각한 합병증의 징후일 수 있으므로 가능한 한 빨리 의사에게 가야 합니다.
긴급 상황은 언제일까?
갑자기 다음과 같은 심장 박동의 변화가 감지되는 경우:
호흡 곤란
가슴 조임 또는 통증
현기증 또는 현기증
기절
과민증을 운동하다
심각한 심장 합병증의 징후일 수 있으므로 가능한 한 빨리 의사나 응급실로 가야 합니다.
자신의 심박수를 확인하는 방법
자신의 심박수를 확인하는 방법
자신의 심박수를 확인하는 데 도움이 되는 다양한 웨어러블 기기가 있지만 수동으로 확인할 수도 있습니다.
미국심장협회(American Heart Association)의 간단한 방법은 다음과 같습니다.
손목 안쪽에서 맥박 찾기
처음 두 손가락 끝을 사용하여 동맥을 가볍게 누릅니다.
30초 동안 맥박을 세고 그 숫자에 2를 곱하여 분당 맥박수를 찾습니다.
참고: 심장 박동이 너무 빠르거나 너무 느리고 불편할 경우 이 방법에 의존하지 마십시오. 이 시나리오에 대한 가장 좋은 해결책은 의사의 조언을 받는 것입니다.
심박수를 증가시키는 요인은 무엇일까?
심박수를 증가시키는 요인은 무엇일까?
심박수가 정상보다 빠른 경우인 빈맥은 다음과 같은 기본 건강 상태로 인해 발생할 수 있습니다.
빈혈증
선천성 심장 질환
혈류에 영향을 미치는 심장병
갑상선 기능 항진증
심장마비와 같은 심장 손상
심실 또는 심실상 부정맥
불법 약물(예: 코카인 또는 메스암페타민과 같은 각성제)을 복용하거나 처방약과 비처방약(예: 다이어트 약)을 오용하면 심장이 너무 빨리 뛰게 될 수 있습니다.
빠른 심박수에 대한 덜 심각한 다른 이유는 다음과 같습니다.
카페인을 마시는
술 마시기
스트레스
심장 운동
임신
의사를 만나다
의사를 만나다
심박수가 지속적으로 분당 100회 이상 또는 분당 60회 이하이고(운동 선수가 아님) 다음과 같은 증상도 겪고 있다면 의사를 방문해야 합니다.
호흡 곤란
실신 주문
현기증 또는 현기증
가슴에 펄럭이거나 두근거림을 느낀다.
가슴에 통증이나 불편감이 있는 경우
과민증을 운동하다
의사는 다음과 같은 다양한 진단 도구를 사용하여 상태를 진단할 수 있습니다.
홀터 또는 이벤트 모니터. 이것은 의사가 심전도 신호를 모니터링하는 데 도움이 되도록 일정 시간 동안 착용하는 더 작은 휴대용 EKG 기계입니다.
심전도. ECG 또는 EKG라고도 하는 이 진단 도구는 작은 전극을 사용하여 심장의 전기적 활동을 기록합니다. 의사는 수집된 정보를 사용하여 심장 이상이 귀하의 상태에 기여하는지 확인할 수 있습니다.
스트레스 테스트. 때때로 런닝머신 검사라고 하는 이 검사는 증상이 운동과 관련될 수 있는 사람들을 진단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
틸트 테이블 테스트. 이것은 누워서 일어설 때 혈압과 심박수가 어떻게 반응하는지 측정합니다. 실신 주문을 다루는 사람들은 일반적으로 후보자입니다.
이미징 테스트. 영상은 상태에 기여할 수 있는 심장의 구조적 이상이 있는지 평가하는 데 사용할 수 있습니다. 가능한 영상 검사에는 심초음파, CT 스캔 및 MRI 스캔이 포함될 수 있습니다.
전기생리학적 검사. 국소 마취 하에 수행되는 이 절차는 심장의 전기 신호를 기록하기 위해 정맥 또는 동맥을 통해 심장으로 삽입되는 임시 전극 카테터를 포함합니다.
진단이 내려지면 의사는 귀하와 협력하여 귀하의 상태를 치료하고 관리할 계획을 세울 것입니다.
심장 박동수를 위해 할 수 있는 일
심장 박동수를 위해 할 수 있는 일
항상 마음을 잘 돌보는 것을 목표로 삼아야 합니다. 여기에는 규칙적인 운동, 심장 건강에 좋은 다양한 음식 섭취, 알코올 섭취 최소화, 체중 관리 등이 포함됩니다.
또한 신체 검사를 위해 정기적으로 의사를 방문해야 합니다. 좋은 습관일 뿐만 아니라 고콜레스테롤이나 혈압 이상과 같은 것들을 조기에 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이미 심장병이 있는 경우 상태를 주의 깊게 모니터링하고 치료 계획을 고수해야 합니다. 의사의 지시에 따라 모든 약을 복용하십시오. 새로운 증상이나 악화되는 증상이 있으면 즉시 보고해야 합니다.
심장을 건강하고 행복하게 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 추가 예방 건강 팁은 다음과 같습니다.
스트레스를 줄이는 방법을 찾으십시오. 이를 수행하는 방법의 예에는 요가나 명상과 같은 것들이 포함될 수 있습니다.
가능하면 카페인 섭취를 제한하십시오. 카페인을 너무 많이 사용하면 심박수가 증가할 수 있습니다.
같은 이유로 에너지 음료 섭취를 제한하십시오.
음주를 적당히 하십시오. 65세 이상의 여성과 남성은 하루에 한 잔만 마셔야 합니다. 65세 미만의 남성은 하루에 두 잔만 마셔야 합니다.
담배를 끊으. 흡연은 심장 박동수를 증가시키고 금연은 심장 박동수를 다시 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
마리화나를 사용하기 전에 두 번 생각하십시오. 대마초 사용은 일부 사람들에게 심혈관 합병증을 유발할 수 있습니다.
약물 부작용에 주의하세요. 일부 약물은 심박수에 영향을 줄 수 있습니다. 약을 복용하기 전에 항상 가능한 부작용을 알고 있어야 합니다.
수면을 우선시하고 수면 중 호흡 곤란을 일으키고 심박수에도 영향을 줄 수 있는 흔한 질병인 수면 무호흡증을 앓고 있지 않은지 확인하십시오.
결론
테이크아웃
안정시 심박수는 사람마다 다를 수 있으며 다양한 요인의 영향을 받을 수 있습니다. 운동선수가 아닌 성인의 정상적인 안정시 심박수는 분당 60~100회입니다. 어린이의 정상적인 심박수는 나이가 들면서 변합니다.
빈맥(빠른 심박수)과 서맥(낮은 심박수)은 일반적으로 다른 건강 상태의 지표입니다. 치료하지 않고 방치하면 잠재적으로 심각한 건강 합병증을 유발할 수 있습니다.
지속적으로 너무 높거나 너무 낮은 심박수를 경험하는 경우 다양한 원인이 있을 수 있으므로 의사와 약속을 잡아야 합니다. 이러한 모든 이유가 위험한 것은 아니지만 일부는 심장 문제의 징후일 수 있습니다.