집에 갇혀 있을 때 스트레스 섭식을 방지하는 13가지 방법

집에 갇혀 있을 때 스트레스 섭식을 방지하는 13가지 방법 비타민식스 영양학

자가 격리가 COVID-19로부터 보호하는 가장 좋은 방법이지만 집에 갇혀 있으면 스트레스와 지루함으로 인한 과식을 포함하여 건강에 해로운 행동을 유발할 수 있습니다.
스트레스를 받을 때 음식을 편안하게 먹는 것은 정상적인 반응이지만 규칙적으로 과식은 건강에 부정적인 영향을 미치고 스트레스와 불안 수준을 높일 수 있습니다.
집에 갇혀 있을 때 스트레스 섭식을 방지하는 13가지 방법이 있습니다.

먼저 자신에게 체크인

1. 본인 확인
과식을 예방하는 가장 유용한 방법 중 하나는 과식의 원인을 먼저 이해하는 것입니다. 스트레스를 받거나 지루함을 포함하여 과식을 강요받는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.
너무 자주 먹거나 한 번에 너무 많이 먹는다면 잠시 시간을 내어 자신을 점검하십시오. 먼저 배가 고프고 영양이 필요해서 먹는 것인지, 아니면 다른 이유가 있는 것인지 판단하는 것이 중요합니다.
먹기 전에 스트레스, 지루함, 외로움, 불안 등의 기분에 특별한주의를 기울이십시오. 상황을 잠시 멈추고 평가하는 것만으로도 과식을 하게 만드는 요인을 이해하는 데 도움이 되며 향후 과식을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만 과식과 싸우는 것은 쉬운 일이 아니며, 특히 자주 발생하거나 불편할 정도로 음식을 먹고 나중에 수치심이나 죄책감을 느끼는 경우에는 전문가의 도움을 받아야 할 수도 있습니다. 이는 섭식 장애의 징후일 수 있습니다.

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