천식에 가장 좋은 수면 자세
천식 또는 기관지 천식은 기관의 과민반응으로 인해 가역적인 기도 폐쇄 또는 기도(기관) 협착을 특징으로 하는 호흡기 질환으로, 이로 인해 점액이 과도하게 생성되거나 심지어 효과적으로 부풀어 오르면서 어려움을 겪을 수 있습니다. 호흡 및 호흡 곤란. 천식의 특징은 쌕쌕거리는 소리(휘파람 소리), 호흡곤란, 기침, 가슴이 답답함, 흉통, 가슴이 무겁거나 무겁고, 가래가 과도하게 생성되고, 숨가쁨이 있습니다.
글 개요
천식은 사람이 호흡하기 어려워지는 상태이며, 종종 기침, 쌕쌕거림, 숨가쁨으로 나타납니다.
장애의 중증도는 다양합니다. 경미한 증상은 종종 저절로 가라앉고 1~2회의 에피소드로 지나가기 때문입니다. 그러나 질병의 중증도가 증가함에 따라 호흡 곤란도 증가합니다. 감소된 포화 수준은 중증 천식 에피소드의 두드러진 특징이며 산소 요법(호흡을 위한 추가 산소), 기관지 확장제(기도 확장 및 폐 근육 이완에 도움이 되는 약물) 및 코르티코스테로이드(이를 돕는 약물)와 같은 응급 치료가 필요합니다. 염증 감소). 심한 천식 에피소드는 환자가 삶을 계속할 수 없도록 하여 삶에 어려움을 야기합니다. 천식은 치료가 가능하지만 치료하지 않고 방치하면 치명적인 것으로 입증된 복합 호흡기 증후군입니다.
야간 천식이라고도 하는 야행성 천식은 특히 밤에 잠자기 전이나 밤에 기침이 나고 호흡 곤란, 숨가쁨 및 쌕쌕거리는 소리가 나는 특징이 있는 상태입니다. 야행성 천식은 개인이 잠자기 어려운 환경을 만들어 특정 수면 장애, 섭식 장애 및 기타 특정 정신 건강 장애를 유발합니다. 야간 천식의 증상은 개인이 편안하게 잠을 잘 수 없게 하여 일상 생활 활동을 관리하는 데 어려움을 줍니다. 잠을 자거나 누워 있을 때 기도가 막혀 기류 저항이 증가하여 야간 천식이 유발됩니다. 증가된 부비동 배수는 또한 야간 천식 발작을 유발하는 역할을 합니다.
* 찾으시는 정보가 없으신가요? 비타민식스의 다양한 “건강팁” 관련 포스팅을 참고해보세요. *
노출: 개인이 알레르겐 또는 먼지, 진드기, 동물의 머리카락 또는 기타 알레르겐과 같은 알레르기 공격을 유발하는 물질에 노출되었을 때.
자연 현상: 앉아 있거나 휴식을 취하는 동안 천식 발작의 가능성이 높아집니다. 개인의 몸이 쉬고 근육이 이완되면 상부 호흡기가 이완되고 좁아집니다. 이것은 천식 발작의 가능성을 높입니다.관련 항목COVID 및 독감(Flurona)COVID-19로 인해 거의 12일 동안 격리되었습니다. 회복이 매우 느린 이유는 무엇일까?사포질한 그라우트를 상당량 흡입했습니다. 숨가쁨, 목의 자극을 느낍니다. 도울 수 있니?
호르몬: 많은 가설에서 코티솔 수치의 감소가 기관에 영향을 주어 기관을 수축시켜 천식 발작을 일으킨다는 것이 입증되었습니다.
찬 공기: 개인은 습기가 적거나 전혀 없는 찬 공기 또는 건조한 공기에 노출될 때 공격에 더 취약할 위험이 있습니다.
치료 계획을 따르지 않음: 천식 증상을 관리하고 천식과 함께 생활하는 것은 일상 생활의 중요한 부분입니다. 치료 계획을 지키지 않으면 증상이 악화되고 질병이 심해지는 경향이 있습니다.
기관지 천식과 야간 천식의 중증도는 완전히 같지 않습니다. 종종 발견되고 보고된 바와 같이, 야간 천식의 심각한 에피소드는 종종 치명적이고 생명을 위협하는 결과를 초래할 수 있는 수면 호흡곤란(수면 중 호흡 곤란)을 유발할 수 있습니다.
호르몬 변동.
수면 중 기도의 부종.
점액의 과도한 분비(병리학 또는 과민성 생리로 인한).
잠자는 자세와 자세도 공격을 유발합니다.
바닥에 평평하게 발을 쉬고 있습니다.
가슴을 약간 앞으로 기울입니다.
팔꿈치를 무릎에 기대기
손에 턱을 대고 휴식을 취하거나 잠을 잘 때 머리를 받쳐주는 방법입니다.
목과 어깨 근육을 포함한 근육 이완.
야간 천식 에피소드를 유발하는 유발 요인은 다음과 같습니다.
천식으로 고통받는 개인은 호흡 곤란과 일상 생활에서 증상을 관리하는 데 어려움을 겪습니다. 그러나 연구자들은 누워있는 것이 천식 에피소드를 유발한다고 제안했습니다. 그것은 좋은 수면을 방해할 뿐만 아니라 심각한 건강 관련 합병증을 일으키는 수면 장애로 이어집니다. 눕거나 자는 동안 유발되는 에피소드는 야간 천식에 해당합니다. 기관지 확장제, 산소 요법, 코르티코스테로이드와 같은 약물을 복용하면 에피소드의 심각성을 줄이고 알레르기 항원이나 오염 물질의 유발 능력을 줄이는 것으로 입증되었습니다.
2. 왼쪽으로 눕기: 천식에 가장 좋은 수면 자세.
왼쪽으로 누워있는 생리학은 중력이 중요한 역할을 한다는 것입니다. 위의 모양과 위와 식도 사이의 각도가 상당히 가파르기 때문에 중력은 위에 스트레스를 주는 소화산을 완화하는 데 도움이 됩니다. 천식 발작을 통해 개인을 지탱할 수 있을 만큼 충분히 머리를 들고 왼쪽으로 누워 있습니다. 가능하지 않다면 다리 사이에 베개를 추가하는 것도 도움이 됩니다. 베개를 추가하면 밤새 척추를 안정적으로 유지하고 등을 지지하면서 장기적으로 필수적인 자세를 개선할 수 있기 때문입니다.
3. 머리를 들고 등을 대고 누워:
4. 앉은 자세:
5. 엎드린 자세:
다양한 자세를 시도하고 테스트한 결과, 엎드린 자세는 어떤 경우에는 자는 동안 가슴 근육을 진정시키고 기관을 이완시키는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다. 엎드린 자세는 환자가 엎드린 자세입니다. 그것은 개인의 산소 포화도를 향상시키고 폐의 기능적 잔류 용량을 향상시켜 효과적인 것으로 입증되었습니다. 그러나 엎드려 자는 것도 등과 목에 무리가 가는 등의 문제를 일으킬 수 있으며, 최악의 경우 베개가 기도를 막아 수면을 방해할 수 있습니다.
결론:
천식 환자에게 가장 좋은 수면 자세는 왼쪽으로 자는 것이 효과적으로 입증되었습니다. 왼쪽으로 자는 것은 기도 공간을 늘리고 과도한 점액 생성을 줄이며 부비동 배액을 줄입니다. 더 나은 자세로 자는 것은 기관지 및 야간 천식을 관리하는 입증되고 효과적인 방법입니다.