1. 911에 전화
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2. 똑바로 앉기
2. 똑바로 앉기
똑바로 앉으면 기도가 열린 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 천식 발작이 있는 동안 눕는 것은 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하세요.
3. 침착하라
3. 침착하라
3. 침착하라
천식 발작이 있는 동안 가능한 한 침착하려고 노력하세요. 공황과 스트레스는 증상을 악화시킬 수 있습니다.
증상이 가라앉거나 의료 처치가 도착할 때까지 기다리는 동안 침착함을 유지하는 데 도움이 되는 TV를 켜거나 음악을 틀면 도움이 될 수 있습니다.
4. 호흡을 안정시킨다
4. 호흡을 안정시킨다
4. 호흡을 안정시킨다
공격하는 동안 느리고 꾸준한 호흡을 시도하세요.
또한 일부 호흡 운동은 천식 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
입이 아닌 코로 천천히 호흡하는 부테이코 호흡법
횡격막과 코를 사용하여 특정 방식으로 호흡하는 Papworth 방법
횡격막 호흡은 가슴이 아닌 횡격막 주변 영역에서 호흡하는 데 중점을 둡니다.
각 호흡의 시간과 타이밍을 조절하는 프라나야마라고도 하는 요가 호흡 기술
2020년 간행물은 경증에서 중등도의 천식을 앓고 있는 2,880명의 참가자를 포함한 22개의 호흡 운동 연구를 검토했습니다. 리뷰어들은 추가 연구가 필요하지만 호흡 운동이 과호흡 증상에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.
5. 방아쇠에서 멀리 이동
5. 방아쇠에서 멀리 이동
5. 방아쇠에서 멀리 이동
천식 유발 요인의 존재는 발작을 일으킬 뿐만 아니라 증상을 악화시킬 수도 있습니다. 천식 발작을 유발할 수 있는 것들을 멀리하려고 노력하세요.
예를 들어 사람들이 담배를 피우는 지역에 있다면 즉시 자리를 피해야 합니다.
트리거를 아는 것도 중요합니다. 일반적인 트리거는 다음과 같습니다.
애완 동물의 비듬, 꽃가루 또는 특정 음식과 같은 알레르겐
연습
담배 연기 또는 오염과 같은 자극제
스트레스 또는 불안
아스피린, 이부프로펜 또는 베타 차단제와 같은 일부 약물
감기, 독감 또는 마이코플라스마와 같은 호흡기 감염
차갑고 건조한 공기 호흡
천식 발작 증상
천식 발작 증상
천식 발작을 경험할 수 있음을 나타내는 증상은 다음과 같습니다.
심한 호흡곤란
가슴의 압박감 또는 통증
기침 또는 천명
빠른 심박수
피크 유량계를 사용하는 경우 정상 피크 유량 점수보다 낮음
천식 발작 예방
천식 발작 예방
천식 발작 예방
천식 발작을 예방하는 가장 좋은 방법은 천식이 통제되고 있는지 확인하는 것입니다. 천식이 있는 사람들은 일반적으로 두 가지 유형의 약물을 사용합니다.
장기간. 여기에는 기도 염증을 조절하고 천식 발작을 예방하기 위해 매일 복용하는 약물이 포함됩니다. 이러한 약물에는 흡입 코르티코스테로이드, 류코트리엔 조절제, 지속성 기관지 확장제 등이 포함될 수 있습니다.
빠른 구호. 이것은 천식 증상의 단기 완화를 위해 복용하는 구급약입니다. 이러한 약물은 속효성 기관지 확장제라고 하며 기도를 여는 역할을 합니다.
또한 개인별 천식 행동 계획을 개발하기 위해 의사와 협력해야 합니다. 이것은 천식을 더 잘 이해하고 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 천식 행동 계획에는 다음이 포함됩니다.
천식 유발 요인과 이를 피하는 방법
증상 조절과 빠른 완화를 위해 언제 어떻게 약을 복용해야 하는지
천식을 잘 조절하고 있는 때와 응급 의료 처치를 받아야 하는 때를 나타내는 지표
귀하의 가족과 가까운 사람들은 귀하가 천식 발작이 있을 때 어떻게 해야 하는지 알 수 있도록 귀하의 천식 행동 계획 사본을 가지고 있어야 합니다. 또한, 빠르게 참조해야 하는 경우에 대비하여 휴대폰에 보관하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
천식 발작에 대한 FAQ
천식 발작에 대한 FAQ
천식 발작과 관련하여 여전히 몇 가지 질문이 있을 수 있습니다. 우리는 지금 이들 중 일부에 답하려고 노력할 것입니다.
기도를 어떻게 열 수 있을까?
천식이 있는 경우 기도를 개방하는 가장 좋은 방법은 의사의 지시에 따라 천식 약물을 사용하는 것입니다. 이러한 약물은 기도 근육을 이완시키거나 염증을 줄이는 등 다양한 메커니즘을 사용하여 기도를 열 수 있습니다.
장기 조절 약물은 기도가 좁아져 천식 증상을 유발하는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 천식 증상이 발생하면 구조 흡입기와 같은 신속 완화제가 기도를 빠르게 여는 데 도움이 될 수 있습니다.
천식 약물을 지시에 따라 사용하는 것 외에도 기도를 여는 데 도움이 될 수 있는 기타 방법으로는 호흡 운동을 하거나 증기 흡입을 시도하는 것이 있습니다.
천식 발작에 가장 좋은 자세는 무엇일까?
일반적으로 말해서, 똑바로 앉는 것이 천식 발작에 가장 좋은 자세입니다. 이는 앉아 있으면 공기가 폐로 더 효과적으로 들어갈 수 있고 구부리거나 누워 있으면 호흡이 수축될 수 있기 때문입니다.
2017년 연구에서는 천식이 있는 20명의 소규모 그룹에서 폐 기능을 조사했습니다. 폐 기능은 참가자가 서 있는 자세에서 가장 높았고 그 다음이 앉은 자세에서 나타났습니다. 참가자가 누워있을 때 기능이 가장 낮았습니다.
또 다른 2018년 연구에서는 신체 자세가 건강한 사람과 특정 건강 상태를 가진 사람의 폐 기능에 미치는 영향을 조사했습니다. 천식과 같은 폐 질환이 있는 사람들의 경우 폐 기능이 직립자세에서 더 높은 것으로 나타났습니다.
공격을 받으면 어떻게 해야 하나요?
우리는 이전에 흡입기 없이 천식 발작이 있는 경우 해야 할 일에 대해 논의했습니다. 이제 천식 발작을 경험하고 흡입기가 있는 경우 해야 할 일에 대해 이야기해 보겠습니다.
천식 발작이 있는 경우 다음 단계를 따르세요.
똑바로 앉을 수 있도록 자세를 조정합니다. 천천히, 꾸준히 호흡하면서 침착함을 유지하려고 노력하세요.
30~60초마다 구조용 흡입기에서 한 번 퍼프를 드세요. 최대 10회 흡입할 수 있습니다.
구조용 흡입기를 사용해도 기분이 나빠지기 시작하거나 나아지지 않으면 911에 전화하세요.
15분이 지나도 도움이 도착하지 않으면 2단계를 반복하여 10회 흡입할 때까지 구조용 흡입기에서 30~60초마다 한 번 흡입합니다.
천식 발작 후에는 기분이 나아지더라도 의사의 진찰을 받는 것도 중요합니다. 천식 약물이나 천식 행동 계획을 조정해야 할 수도 있습니다. 이것은 미래에 또 다른 천식 발작을 일으킬 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론
결론
천식 발작이 있고 손에 구조용 흡입기가 없는 경우 똑바로 앉기, 침착함, 호흡 안정과 같이 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
천식 발작은 매우 심각할 수 있으며 응급 치료가 필요할 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 심한 숨가쁨, 심한 쌕쌕거림 또는 말하기 어려움과 같은 심각한 천식 발작의 증상이 나타나면 911에 전화해야 합니다.