충분한 물을 마시는 것의 7가지 과학 기반 건강상의 이점

충분한 물을 마시는 것의 7가지 과학 기반 건강상의 이점 비타민식스 영양학

인체는 약 60%가 수분으로 구성되어 있습니다.
일반적으로 8온스의 8온스를 마시는 것이 좋습니다.
이 특정 규칙 뒤에는 과학이 거의 없지만 수분을 유지하는 것이 중요합니다.
다음은 충분한 물을 마시는 것의 7가지 증거 기반 건강상의 이점입니다.

첫째, 신체적 성능을 극대화하는 데 도움이 됩니다.

1. 신체 기능을 최대화하는 데 도움이 됩니다.
수분을 유지하지 않으면 신체 기능이 저하될 수 있습니다.
이것은 격렬한 운동이나 고열 중에 특히 중요합니다.
탈수는 신체 수분 함량의 2%만 손실되면 눈에 띄는 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 운동선수가 땀을 통해 체중의 6~10%를 줄이는 것은 드문 일이 아닙니다.
이것은 변화된 체온 조절, 동기 감소 및 피로 증가로 이어질 수 있습니다. 또한 육체적으로나 정신적으로 운동을 훨씬 더 어렵게 느낄 수 있습니다.
최적의 수분 공급은 이러한 현상을 방지하는 것으로 나타났으며 고강도 운동 중에 발생하는 산화 스트레스를 줄일 수도 있습니다. 근육이 약 80%가 수분이라는 것을 고려할 때 이것은 놀라운 일이 아닙니다.
격렬하게 운동하고 땀을 흘리는 경향이 있는 경우 수분을 유지하면 최상의 성능을 발휘하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 기사 요약

신체 수분 함량의 2%만 감소해도 신체 기능이 크게 저하될 수 있습니다.

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(비타민식스 영양학 정보모음)

둘째, 에너지 수준과 뇌 기능에 상당한 영향을 미칩니다.

2. 에너지 수준과 뇌 기능에 상당한 영향을 미칩니다.
뇌는 수분 상태의 영향을 많이 받습니다.
연구에 따르면 체중의 1-3% 감소와 같은 가벼운 탈수증도 뇌 기능의 여러 측면을 손상시킬 수 있습니다.
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