카페인을 배출할 수 있습니까? 팁 및 기타

카페인을 배출할 수 있습니까? 팁 및 기타 비타민식스 영양학

커피를 너무 많이 마셨고 초조함을 느낀다면 시스템에서 과도한 카페인을 제거하는 방법이 있는지 궁금할 수 있습니다.
카페인은 수백만 명의 사람들이 매일 의존하는 천연 자극제입니다. 그러나 너무 많이 섭취하면 수면 장애, 심박수 증가, 불안 및 떨림과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
이 기사에서는 카페인을 제거할 수 있는지 여부를 설명하고 불안감 및 기타 불편한 효과를 줄이는 팁을 제공합니다.

카페인의 영향을 줄이는 방법

카페인의 영향을 줄이는 방법
카페인의 효과는 몇 시간 동안 지속되는 것으로 알려져 있으며, 커피, 탄산음료, 에너지 드링크 또는 기타 카페인 음료를 많이 마신 경우 불안감이 더 강해질 수 있습니다.
사실, 일단 몸에 들어가면 카페인을 제거하기 위해 할 수 있는 일은 많지 않습니다. 그것을 제거하는 유일한 방법은 자연적으로 플러시될 때까지 기다리는 것입니다.
그럼에도 불구하고 부작용을 최소화하기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.
부작용을 느끼면 즉시 카페인 중단
떨림과 같은 불편한 증상이 나타나면 즉시 카페인 섭취를 중단하십시오. 카페인이 함유된 식품 및 음료에는 커피, 차, 에너지 음료, 탄산음료, 다크 초콜릿, 일부 아이스크림 및 디저트가 포함됩니다.
디카페인 커피는 여전히 커피의 맛과 건강상의 이점을 즐기고 싶다면 좋은 선택입니다. 그러나 컵당 2-7mg의 매우 적은 양의 카페인을 함유하고 있습니다.
또한 카페인을 함유할 수 있는 약물, 보충제 및 개인 위생 용품에 주의를 기울이십시오. 예를 들어, 아스피린과 같은 일반의약품 진통제.
마지막으로, 운동 전 보충제와 같은 특정 성능 향상 공식에는 단 2티스푼에 최대 250mg의 카페인이 들어 있을 수 있습니다.
기다려
카페인의 자극 효과는 일반적으로 섭취 후 처음 45분 이내에 눈에 띄게 나타나며 3-5시간 동안 지속될 수 있습니다.
또한 카페인이 체내에서 완전히 제거되는 데