칼슘 – 마그네슘 – 아연 보충제의 장점은 무엇인가요?

칼슘 - 마그네슘 - 아연 보충제의 장점은 무엇인가요? 비타민식스 영양학

칼슘, 마그네슘 및 아연은 여러 신체 과정에 필수적인 세 가지 미네랄입니다.
다양한 식품에서 자연적으로 발생하지만 많은 사람들이 섭취량을 늘리기 위해 보충제를 섭취합니다.
칼슘-마그네슘-아연과 같은 복합 미네랄 보충제는 특히 골밀도 또는 건강의 다른 측면을 개선하려는 사람들 사이에서 최근 인기를 얻었습니다.
이 기사에서는 칼슘-마그네슘-아연 보충제의 이점, 용도 및 부작용을 살펴봅니다.

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장점과 용도

이점 및 용도
칼슘-마그네슘-아연 보충제는 많은 이점을 제공할 수 있습니다.
복합 보충제에 대한 연구는 부족하지만 개별 미네랄에 대한 연구는 명확하고 잘 확립되어 있습니다.
칼슘은 아래에 설명된 이점 중 하나인 뼈 건강과 일관되게 연관되어 있음을 기억하십시오. 그러나 연구가 진행 중이며 아연 및 마그네슘과 함께 복용하는 것은 완벽하게 안전합니다.
뼈 건강을 지원할 수 있습니다
칼슘, 마그네슘, 아연은 다양한 방식으로 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다.
칼슘은 뼈에 있는 주요 미네랄로, 체내 칼슘 저장량의 99% 이상을 보유하고 있습니다. 신체는 지속적으로 뼈 조직을 재생하고 있으므로 매일 충분한 양의 미네랄을 섭취하는 것이 중요합니다.
아연은 또한 뼈의 미네랄 부분을 구성하는 데 도움이 됩니다. 또한 뼈 형성 세포를 지원하는 동시에 뼈 파괴를 촉진하는 세포 형성을 억제합니다.
마지막으로 마그네슘은 비타민 D를 칼슘 흡수를 돕는 활성 형태로 전환시키는 데 중요한 역할을 합니다.
기분을 높일 수 있습니다
마그네슘과 아연은 뇌 신호와 과정의 기본입니다.
이러한 미네랄에 대한 일일 권장량을 충족하지 못하는 경우 보충제를 섭취하면 기분