커피에 단백질 파우더를 첨가해야 하나요?

커피에 단백질 파우더를 첨가해야 하나요? 비타민식스 영양학

커피에 단백질을 첨가하는 것은 최근 웰빙 트렌드 중 하나입니다.
이상한 조합처럼 들릴 수 있지만 많은 사람들은 체중 감량을 촉진하고 운동을 개선한다고 주장합니다.
이 기사는 커피에 단백질 분말을 추가해야 하는지 여부를 알려주기 위해 과학을 조사합니다.

커피에 단백질 첨가의 장점

커피에 단백질 첨가의 이점
연구에 따르면 커피에 단백질을 추가하면 열성팬이 주장하는 것처럼 여러 가지 이점이 있을 수 있습니다.
운동 성능을 향상시킬 수 있습니다
단백질 파우더와 커피를 함께 먹으면 운동 효과를 높일 수 있습니다.
커피는 운동 전 60분 이내에 섭취하면 근육 수축과 피로 저항력을 향상시킬 수 있는 천연 자극제인 카페인이 풍부합니다.
마찬가지로, 단백질 파우더는 근육이 운동으로부터 회복하고, 성장하고, 강해지는 데 필요한 빌딩 블록을 제공합니다.
연구에 따르면 정기적으로 저항 운동을 하는 사람들은 파운드당 0.7-1g의 단백질을 섭취하면 가장 큰 이점을 얻을 수 있습니다.
그렇긴 하지만, 운동 직전에 단백질을 섭취하는 것은 생각했던 것보다 덜 중요해 보입니다. 대부분의 사람들은 보충제를 사용하지 않고도 일일 단백질 요구량을 충족할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고, 커피에 단백질을 첨가하는 것은 카페인과 단백질 모두를 충전하는 편리한 방법으로 남아 있습니다.
일일 단백질 요구량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.
커피에 단백질을 첨가할 때 일반적으로 인용되는 한 가지 이점은 규칙적으로 아침 식사를 거르는 사람들이 일일 단백질 요구 사항을 충족하는 데 도움이 된다는 것입니다.
단백질은 하루 중 여러 시간 동안 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 특히 신체 활동이 활발하고 근육을 키우거나 근력을 키우고 싶다면 더욱 그렇습니다.
이는 신체가 파운드당 약 0.2g의 단백질만 사용할 수 있기 때문입니다.
체중이 154파운드인 사람을 위한 것입니다.
따라서 커피에 단백질을 첨가하면 단백질 섭취를 보다 효과적으로 분산시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
마찬가지로 완전하고 균형 잡힌 아침 식사는 단백질 외에도 비타민, 미네랄 및 기타 중요한 영양소에 대한 일일 요구 사항을 충족하는 데 도움이 되므로 훨씬 더