코코넛 밀크는 케토 친화적인가요?

코코넛 밀크는 케토 친화적인가요? 비타민식스 영양학

케토제닉 또는 케토 다이어트는 고지방, 적당한 단백질 및 최소 탄수화물 함량을 특징으로 하는 식이 패턴입니다.
1세기 이상 전에 발명되었으며 지난 몇 년 동안 가장 인기 있는 다이어트 트렌드 중 하나였습니다.
체중 감량을 촉진하기 위한 단기 도구로 자주 사용되지만 제2형 당뇨병 및 발작 장애와 같은 특정 의학적 상태를 치료하기 위해 치료적으로 사용될 수도 있습니다.
케톤 생성 식단의 정확한 다량 영양소 분해는 다를 수 있지만 일반적으로 지방 55-60%, 단백질 30-35%, 탄수화물 5-10%입니다.
대부분의 성공적인 케토 다이어트는 하루에 50g 이상의 탄수화물 섭취를 피하지만 일부 사람들은 그보다 훨씬 낮은 일일 탄수화물 제한을 선택합니다.
케토 다이어트를 막 시작했다면, 우유 대신 인기 있는 유제품 무첨가 대안인 코코넛 밀크를 포함하여 어떤 음식이 케토와 호환되는지 아는 것이 혼란스러울 수 있습니다.
이 기사에서는 코코넛 밀크가 케토 친화적인지 여부와 사용 방법에 대한 몇 가지 팁을 살펴봅니다.

천연 저탄수화물 고지방

천연 저탄수화물 고지방
코코넛 밀크는 코코넛 과육으로 만든 크림 같은 흰색 액체입니다.
1온스 30의 영양성분표.
일반 코코넛 밀크 칼로리의 대략 90%는 지방에서 나오고 나머지 10%는 탄수화물과 단백질의 조합에서 나옵니다. 그래도 탄수화물 함량은 충분히 낮아 케토 식단에 맞추는 데 문제가 없어야 합니다.

이 기사 요약

일반 통조림 또는 신선한 코코넛 밀크는 자연적으로 지방이 많고 탄수화물이 적기 때문에 케토 다이어트에 적합합니다.

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(비타민식스 영양학 정보모음)

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