코코넛 오일의 10가지 증거 기반 건강상의 이점

코코넛 오일의 10가지 증거 기반 건강상의 이점 비타민식스 영양학

MCT는 코코넛 오일의 많은 건강상의 이점을 담당합니다.

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(비타민식스 영양학 정보모음)

연구원들은 전반적인 건강 상태가 양호할 뿐만 아니라 심장 질환 발병률이 매우 낮다고 보고했습니다.
파푸아뉴기니의 키타반 사람들도 덩이줄기, 과일, 생선과 함께 코코넛을 많이 먹고 뇌졸중이나 심장병이 거의 없습니다.
요약
전 세계의 여러 인구는 상당한 양의 코코넛을 먹고 세대에 걸쳐 번성했으며 연구에 따르면 심장 건강이 좋습니다.

라우르산은 코코넛 오일 지방산의 약 50%를 차지합니다.
신체가 라우르산을 소화하면 모노라우린이라는 물질이 형성됩니다. 라우르산과 모노라우린은 모두 박테리아, 바이러스 및 곰팡이와 같은 유해한 병원체를 죽일 수 있습니다.
예를 들어, 시험관 연구에 따르면 이러한 물질은 포도상구균 감염을 일으키는 황색 포도구균 박테리아와 인간의 일반적인 효모 감염 원인인 칸디다 알비칸스(Candida albicans)를 죽이는 데 도움이 됩니다.
코코넛 오일을 구강 세척제로 사용하는 것(오일 풀링이라고 하는 과정)이 구강 위생에 도움이 된다는 증거도 있지만, 연구자들은 증거가 약하다고 생각합니다.
코코넛 오일이 감기나 기타 내부 감염의 위험을 줄인다는 증거는 없습니다.

이 기사 요약

코코넛 오일을 구강 세정제로 사용하면 구강 감염을 예방할 수 있지만 더 많은 증거가 필요합니다.
그러나 코코넛 오일 자체에는 동일한 효과가 없을 수 있습니다.
MCT의 흥미로운 특징 중 하나는 배고픔을 줄일 수 있다는 것입니다.
이것은 케톤이 사람의 식욕을 감소시킬 수 있기 때문에 신체가 지방을 대사하는 방식과 관련이 있을 수 있습니다.
한 연구에서 6명의 건강한 남성이 다양한 양의 MCT와 LCT를 먹었습니다. MCT를 가장 많이 먹은 사람들은 하루에 더 적은 칼로리를 섭취했습니다.
14명의 건강한 남성을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 아침에 MCT를 가장 많이 먹은 사람들이 점심에 더 적은 칼로리를 섭취했다고 보고했습니다.
이 연구는 규모가 작고 기간이 매우 짧습니다. 이 효과가 장기간 지속되면 몇 년에 걸쳐 체중 감소로 이어질 수 있습니다.
코코넛 오일은 MCT의 가장 풍부한 천연 공급원 중 하나이지만 코코넛 오일 섭취가 다른 오일보다 식욕을 더 많이 감소시킨다는 증거는 없습니다.
실제로 한 연구에 따르면 코코넛 오일은 MCT 오일보다 포만감이 덜합니다.

이 기사 요약

MCT는 식욕을 현저히 감소시켜 장기적으로 체중을 감소시킬 수 있습니다.
라우르산과 모노라우린은 모두 박테리아, 바이러스 및 곰팡이와 같은 유해한 병원체를 죽일 수 있습니다.
예를 들어, 시험관 연구에 따르면 이러한 물질은 포도상구균 감염을 일으키는 황색 포도구균 박테리아와 인간의 일반적인 효모 감염 원인인 칸디다 알비칸스(Candida albicans)를 죽이는 데 도움이 됩니다.
코코넛 오일을 구강 세정제로 사용하는 것(오일 풀링이라고 하는 과정)이 구강 위생에 도움이 된다는 증거도 있지만, 연구자들은 증거가 약하다고 생각합니다.
코코넛 오일이 감기나 기타 내부 감염의 위험을 감소시킨다는 증거는 없습니다.
요약
코코넛 오일을 구강 세정제로 사용하면 구강 감염을 예방할 수 있지만 더 많은 증거가 필요합니다.

연구원들은 현재 다양한 질병을 치료하기 위해 탄수화물이 매우 적고 지방이 많은 케톤 생성식이 요법을 연구하고 있습니다.
이 식단의 가장 잘 알려진 치료법은 어린이의 약물 내성 간질을 치료하는 것입니다.
식이 요법은 간질이 있는 어린이, 심지어 여러 유형의 약물로 성공하지 못한 어린이의 발작 비율을 극적으로 줄입니다. 연구원들은 그 이유를 확신하지 못합니다.
탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리면 혈액 내 케톤 농도가 크게 증가합니다.
코코넛 오일의 MCT는 간으로 운반되어 케톤으로 ​​변하기 때문에 의료 전문가는 MCT와 더 많은 탄수화물 허용량을 포함하는 변형된 케토 식단을 ​​사용하여 케톤증을 유도하고 간질을 치료하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

코코넛 오일에는 HDL을 높이는 천연 포화 지방이 포함되어 있습니다.
116명의 성인을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 코코넛 오일이 포함된 다이어트 프로그램을 따르면 HDL 수치가 높아졌습니다.

이 기사 요약

몇 가지 연구에 따르면 코코넛 오일은 HDL(좋은) 콜레스테롤의 혈중 수치를 높일 수 있으며, 이는 대사 건강 개선 및 심장 질환 위험 감소와 관련이 있습니다.
연구원들은 그 이유를 확신하지 못합니다.
탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리면 혈액 내 케톤 농도가 크게 증가합니다.
코코넛 오일의 MCT는 간으로 운반되어 케톤으로 ​​변하기 때문에 의료 전문가는 MCT와 더 많은 탄수화물 허용량을 포함하는 변형된 케토 식단을 ​​사용하여 케톤증을 유도하고 간질을 치료하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
요약
코코넛 오일의 MCT는 케톤체의 혈중 농도를 증가시켜 간질이 있는 어린이의 발작을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
HDL을 높일 수 있습니다.
116명의 성인을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 코코넛 오일이 포함된 다이어트 프로그램을 따르면 HDL 수치가 높아졌습니다.
요약
몇 가지 연구에 따르면 코코넛 오일은 HDL(좋은) 콜레스테롤의 혈중 수치를 높일 수 있으며, 이는 대사 건강 개선 및 심장 질환 위험 감소와 관련이 있습니다.
코코넛 오일은 먹는 것과 관련이 없는 많은 용도가 있습니다.
많은 사람들이 피부와 모발의 건강과 외모를 개선하기 위해 미용 목적으로 사용합니다.
연구에 따르면 코코넛 오일은 건조한 피부의 수분 함량을 개선하고 습진 증상을 완화할 수 있습니다.
코코넛 오일은 또한 모발 손상을 보호할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 약한 자외선 차단제 역할을 하여 태양 자외선의 약 20%를 차단할 수 있습니다.
오일 풀링은 구강 세정제처럼 입안에 코코넛 오일을 문지르면 입안에 있는 해로운 박테리아를 죽일 수 있습니다. 더 많은 연구가 필요하지만 이렇게 하면 치아 건강을 개선하고 구취를 줄일 수 있습니다.

이 기사 요약

사람들은 피부, 머리카락, 치아에 코코넛 오일을 바를 수 있습니다. 연구에 따르면 피부 보습제로 작용하고 피부 손상을 방지하며 구강 건강을 개선합니다.
연구에 따르면 피부 보습제로 작용하고 피부 손상을 방지하며 구강 건강을 개선합니다.
알츠하이머병은 치매의 가장 흔한 원인입니다. 일반적으로 노인에게 영향을 미칩니다.
이 상태는 에너지로 포도당을 사용하는 뇌의 능력을 감소시킵니다.
연구자들은 케톤이 이러한 오작동하는 뇌 세포에 대체 에너지원을 제공하여 알츠하이머병의 증상을 완화할 수 있다고 제안했습니다.
2006년 연구의 저자는 MCT가 가벼운 형태의 알츠하이머병 환자의 뇌 기능을 개선했다고 보고했습니다.
그러나 연구는 아직 예비 단계이며 코코넛 오일 자체가 이 질병을 퇴치한다는 증거는 없습니다.

이 기사 요약

초기 연구에 따르면 MCT는 혈중 케톤 수치를 증가시켜 잠재적으로 알츠하이머 증상을 완화할 수 있습니다. 그러나 추가 연구가 필요합니다.
그러나 추가 연구가 필요합니다.

다른 요리용 지방 중 일부를 코코넛 오일로 대체하면 약간의 체중 감소 효과가 있을 수 있지만 증거는 전반적으로 일관되지 않습니다.

10. 해로운 복부 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
코코넛 오일의 일부 지방산은 식욕을 감소시키고 지방 연소를 증가시킬 수 있으므로 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.
복부 지방 또는 내장 지방은 복강과 장기 주변에 축적됩니다. MCT는 LCT에 비해 뱃살 감소에 특히 효과적인 것으로 보입니다.
가장 해로운 유형인 복부 지방은 많은 만성 질환과 관련이 있습니다.
허리둘레는 복강 내 지방량에 대한 쉽고 정확한 지표입니다.
복부 비만이 있는 여성 40명을 대상으로 12주 동안 2테이블스푼을 섭취한 연구에서.
한편, 비만 남성 20명을 대상으로 한 4주간의 연구에서는 허리둘레가 1.1인치 감소한 것으로 나타났습니다.
코코넛 오일은 여전히 ​​칼로리가 높기 때문에 아껴서 사용해야 합니다. 다른 요리용 지방 중 일부를 코코넛 오일로 대체하면 약간의 체중 감소 효과가 있을 수 있지만 증거는 전반적으로 일관되지 않습니다.

코코넛에서 추출한 오일은 건강에 여러 가지 새로운 이점을 제공합니다.
그것을 최대한 활용하려면 정제된 버전보다는 유기농 버진 코코넛 오일을 선택해야 합니다.
코코넛 오일 온라인 쇼핑.
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그것을 최대한 활용하려면 정제된 버전보다는 유기농 버진 코코넛 오일을 선택해야 합니다.
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