대부분이 가수분해되어 콜라겐이 분해되어 더 쉽게 흡수됩니다.
또한 돼지 껍질과 뼈 국물을 포함하여 콜라겐 섭취를 늘리기 위해 먹을 수 있는 몇 가지 음식이 있습니다.
콜라겐을 섭취하면 관절 통증 완화에서 피부 건강 개선에 이르기까지 다양한 건강상의 이점이 있을 수 있습니다.
이 기사에서는 과학적으로 뒷받침되는 콜라겐 섭취의 6가지 건강상의 이점에 대해 설명합니다.
1. 피부 건강을 개선할 수 있습니다.
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그러나 콜라겐 자체의 효과를 조사하는 연구에서 더 강력한 증거가 필요합니다.
2. 관절통 완화에 도움
3. 뼈 손실을 예방할 수 있습니다.
이것은 골관절염과 같은 관절 장애가 있는 사람들의 통증 완화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 근육량을 증가시킬 수 있습니다.
그들은 BMD를 증가시키고 뼈 분해를 자극하는 혈액 내 단백질 수치를 낮추는 데 도움이 될 가능성이 있습니다.
5. 심장 건강 증진
6. 기타 건강상의 이점
HDL은 죽상경화증을 포함한 심장 질환의 위험에 중요한 요소입니다.
그럼에도 불구하고 심장 건강에서 콜라겐 보충제의 역할에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
요약
콜라겐 보충제를 복용하면 죽상경화증과 같은 심장 질환과 관련된 위험 요소를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 이러한 효과를 뒷받침하는 증거가 부족합니다.
콜라겐이 함유된 식품
그러나 그 흡수는 가수 분해 콜라겐만큼 효율적이지 않습니다.
콜라겐 부작용
알레르기가 있는 경우 알레르기가 있는 콜라겐 공급원으로 만들지 않은 보충제를 구입하십시오.
요약하자면
기사의 결론
콜라겐을 섭취하면 많은 건강상의 이점이 있으며 알려진 위험은 거의 없습니다.
우선, 보충제는 주름과 건조를 줄여 피부 건강을 개선할 수 있습니다. 또한 근육량을 늘리고 뼈 손실을 예방하며 관절 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사람들은 콜라겐 보충제의 다른 많은 이점을 보고했지만 이러한 주장은 많이 연구되지 않았습니다.
여러 식품에 콜라겐이 포함되어 있지만 식품의 콜라겐이 보충제와 동일한 이점을 제공하는지 여부는 알려져 있지 않습니다.
콜라겐 보충제는 일반적으로 안전하고 사용하기 쉽고 잠재적인 이점을 시도해 볼 가치가 있습니다.