퀴노아는 저탄수화물인가요?

퀴노아는 저탄수화물인가요? 비타민식스 영양학

체중 감량 또는 만성 건강 상태를 관리하려는 많은 사람들이 탄수화물 섭취를 제한하기로 결정합니다.
곡물은 탄수화물 함량이 높기 때문에 일반적으로 저탄수화물 및 케톤 생성 식단에서 금지되지만 퀴노아는 종종 건강 식품으로 간주됩니다. 따라서 이러한 식단 중 하나를 준수하는지 궁금할 수 있습니다.
기술적으로는 유사곡물인 퀴노아입니다.
이 곡물은 많은 건강상의 이점과 광범위한 영양소로 유명합니다. 자연적으로 글루텐이 없고 여러 색상으로 제공되며 단독으로 또는 샐러드, 스튜 및 죽으로 자주 먹습니다.
이 기사는 퀴노아가 저탄수화물인지 케토 친화적인지 알려줍니다.

퀴노아에는 얼마나 많은 탄수화물이 있습니까?

퀴노아에는 얼마나 많은 탄수화물이 있습니까?
퀴노아는 조리된 3.5온스에 21.2g을 함유하고 있어 상당히 고탄수화물 식품으로 간주됩니다.
따르는 저탄수화물 식단의 유형에 따라 퀴노아 1회 제공량이 일일 탄수화물 허용량을 초과할 수 있습니다.
순 탄수화물
우리 몸은 식이 섬유의 탄수화물을 완전히 소화하지 못하기 때문에 음식의 총 탄수화물에서 총 섬유를 빼면 얼마나 많은 탄수화물이 분해되는지 알 수 있습니다.
이 수치를 순 탄수화물이라고 합니다.
3.5온스로.
이 수치는 총 탄수화물보다 낮지만, 일반적으로 저탄수화물 식단에서 금지되는 식품인 통곡물 빵 한 조각에 들어 있는 순 탄수화물 13그램보다 훨씬 많다는 점을 명심하십시오.

이 기사 요약

조리된 퀴노아 3.5온스(100g)는 대략 21.2g의 총 탄수화물 또는 18.6g의 순 탄수화물을 제공하여 상당히 고탄수화물 식품이 됩니다.

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