클로렐라와 스피루리나의 차이점은 무엇인가요?

클로렐라와 스피루리나의 차이점은 무엇인가요? 비타민식스 영양학

클로렐라와 스피루리나는 보충제 세계에서 인기를 얻고 있는 조류의 한 형태입니다.
둘 다 심장병의 위험 요소를 낮추고 혈당 관리를 개선하는 등 인상적인 영양소 프로필과 잠재적인 건강상의 이점을 가지고 있습니다.
이 기사는 클로렐라와 스피루리나의 차이점을 검토하고 어느 것이 더 건강한지 평가합니다.

클로렐라와 스피루리나의 차이점

클로렐라와 스피루리나의 차이점
클로렐라와 스피루리나는 시장에서 가장 인기 있는 조류 보충제입니다.
둘 다 인상적인 영양 프로필과 유사한 건강상의 이점을 자랑하지만 몇 가지 차이점이 있습니다.
클로렐라는 지방과 칼로리가 더 높습니다.
클로렐라와 스피루리나는 많은 영양소를 제공합니다.
1온스.
오메가-3 및 오메가-6 지방산은 적절한 세포 성장과 뇌 기능에 중요한 필수 다중불포화 지방입니다.
신체에서 생성할 수 없기 때문에 필수적인 것으로 간주됩니다. 따라서 식단에서 섭취해야 합니다.
다중불포화 지방의 섭취는 특히 포화 지방으로 대체될 때 심장 질환의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.
특히 오메가-3 지방산은 염증 감소, 뼈 건강 개선, 심장 질환 및 특정 암 발병 위험 감소 등 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
그러나 일일 오메가-3 요구량을 충족하려면 이러한 조류를 매우 많이 섭취해야 합니다. 사람들은 일반적으로 소량만 섭취합니다.
두 가지 형태의 조류 모두 다양한 유형의 고도불포화 지방을 함유하고 있습니다.
그러나 이러한 조류의 지방산 함량을 분석한 연구에 따르면 클로렐라에는 오메가-3 지방산이 더 많이 포함되어 있는 반면 스피루리나에는 오메가-6 지방산이 더 많이 포함되어 있습니다.
클로렐라는 일부 오메가-3 지방을 제공하지만, 농축 조류 오일 보충제는 동물성 오메가-3 보충제에 대한 대안을 찾는 사람들에게 더 나은 선택입니다.
둘 다 항산화 물질이 풍부합니다.
높은 수준의 고도불포화 지방 외에도 클로렐라와 스피루리나 모두 항산화제가 매우 높습니다.
이들은 세포와 조직의 손상을 방지하기 위해 신체의 자유 라디칼과 상호 작용하고 이를 중화하는 화합물입니다.
한 연구에서 담배를 피우는 52