키가 커지는 음식 11가지

키가 커지는 음식 11가지 비타민식스 영양학

키는 유전에 크게 좌우되지만 적절한 성장과 발달을 위해서는 식단에서 충분한 영양소를 섭취하는 것이 절대적으로 중요합니다.
최대 키에 도달하면 키가 커질 수 없지만 특정 음식은 뼈, 관절 및 신체를 건강하고 강하게 유지하여 키를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 단백질은 조직 복구 및 면역 기능을 촉진하는 동시에 건강한 발달에 중요한 역할을 합니다.
칼슘, 비타민 D, 마그네슘 및 인과 같은 기타 미량 영양소는 성장의 중심인 뼈 건강에 관여합니다.
한편, 발효 식품에서 흔히 볼 수 있는 유익한 박테리아의 일종인 프로바이오틱스도 어린이의 성장을 증가시킬 수 있다는 다른 연구 결과가 있습니다.
키가 크거나 키를 유지하는 데 도움이 되는 11가지 음식이 있습니다.

먼저, 콩

1. 콩
콩은 믿을 수 없을 정도로 영양가가 높고 특히 좋은 단백질 공급원입니다.
단백질은 인슐린 유사 성장 인자 1의 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다.
또한 콩에는 철분과 비타민 B가 풍부하여 신체에 건강한 적혈구가 부족한 상태인 빈혈을 예방할 수 있습니다.
철은 조직 성장에 필요할 뿐만 아니라 철 결핍성 빈혈도 어린이의 성장 지연에 기여할 수 있습니다.
또한 콩에는 섬유질, 구리, 마그네슘, 망간 및 아연과 같은 여러 영양소가 풍부합니다.

이 기사 요약

콩에는 단백질과 철분이 풍부하여 빈혈을 예방하고 적절한 성장을 촉진할 수 있습니다.

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(비타민식스 영양학 정보모음)

두 번째, 치킨

2. 치킨
다양한 기타 필수 영양소와 함께 단백질이 풍부한 닭고기는 건강한 식단에 훌륭한 추가 식품이 될 수 있습니다.
특히 키가 크고 키를 유지하는 데 중요한 수용성 비타민인 비타민 B12가 풍부합니다.
또한 뼈 형성과 성장을 조절하는 아미노산인 타우린이 풍부합니다.
또한 닭고기에는 3온스에 약 20g의 단백질이 들어 있습니다.
정확한 영양 프로파일은 절단 및 조리 방법에 따라 약간 다를 수 있지만 닭고기는 니아신, 셀레늄, 인 및 비타민 B6의 좋은 공급원이기도 합니다.

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