탄산수가 수분을 공급한가요?

탄산수가 수분을 공급한가요? 비타민식스 영양학

수분을 유지하려면 하루에 최소 8온스(240mL)의 물을 마시는 것이 일반적입니다.
그러나 탄산수가 산성 때문에 그 목표를 달성할 수 있는지 궁금할 수 있습니다.
이 기사는 탄산수가 수분을 공급하는지 여부를 알려줍니다.

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(비타민식스 영양학 정보모음)

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탄산수 vs 일반 물

탄산수 vs. 일반 물
일반적으로 탄산수 또는 셀처수로 알려진 탄산수의 주요 성분은 물과 이산화탄소입니다.
그러나 일부 유형에는 중탄산나트륨, 황산칼륨 및 염화나트륨과 같은 향료와 미네랄이 추가되었습니다. 탄산수의 가장 일반적인 유형은 (1):
탄산수 또는 탄산수. 이 유형은 여과되고 인공적으로 탄산화된 수돗물입니다.
광천수. 이 가스의 가스는 자연적으로 발생하지만 인공적으로 또는 물과 동일한 소스에서 추가 이산화탄소로 강화될 수 있습니다.
소다수. 이산화탄소를 제외하고 이 물에는 중탄산나트륨과 산성도를 조절하는 다른 화합물이 포함되어 있습니다.
토닉 워터. 이 탄산 및 광천수에는 퀴닌이 함유되어 있어 종종 감미료와 향료로 가려지는 쓴맛을 줍니다.
이산화탄소가 물에 용해되면 pH가 낮아져 약산성 음료가 됩니다. 최종 제품은 탄산이 있어 많은 사람들에게 일반 물보다 더 매력적일 수 있습니다.

이 기사 요약

탄산수에는 이산화탄소가 주입되어 거품이 일고 약간 산성인 pH를 제공합니다.
탄산수는 수분을 공급한다
탄산수는 수분을 공급한다
탄산수는 몸의 수분을 유지하는 데 효과적입니다.
탈수는 뇌 기능 손상, 기분 변화, 그리고 시간이 지남에 따라 만성 질환의 발병으로 이어질 수 있으므로 수분을 유지하는 것이 중요합니다.
한 연구에서는 탄산수를 포함한 13가지 음료의 수분 효과를 각 음료의 음료수 수화 지수를 설정하여 조사했습니다.
BHI는 정수와 비교하여 모든 음료에서 생성되는 소변의 양을 평가합니다.
연구에 따르면 탄산수는 정수된 물만큼 수분을 공급합니다.
또한 미네랄 함량이 높은 음료가 더 수분을 공급하는 경향이 있는 것으로 나타났습니다. 일부 탄산수에는 일반 물보다 나트륨이 더 많을 수 있지만 일반 물의 나트륨 함량은 지리적 위치에 따라 크게 다를 수 있습니다.
더 오래된 연구에서도 사람들이 일반 물과 탄산수를 포함한 다양한 음료를 마신 후 수분 수준에 큰 차이가 없음을 발견했습니다.
따라서 탄산수는 일일 수분 섭취량에 기여합니다. 미국 농무부에 따르면

이 기사 요약

탄산수는 일반 물만큼 수분을 공급하므로 매일 물 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아직 물보다 나은가요?
아직 물보다 나은가요?
탄산수와 정수 중 선택할 때 낮에 더 많은 물을 마실 수 있는 것을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
이산화탄소의 거품이 매력적이라고 ​​생각되면 일일 물 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
그러나 연구에 따르면 탄산수의 거품은 갈증을 억제하는 능력을 강력하게 향상시켜 사람들이 물을 덜 마시게 할 수 있습니다.
그러나 다른 사람들은 탄산이 그들이 마시는 물의 양에 긍정적인 영향을 미친다고 느낄 수 있습니다.
속이 더부룩한 경향이 있는 경우 탄산수 및 기타 탄산 음료는 이러한 상태를 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
그러나 두 종류의 물 모두 수분을 공급하고 있으며 질병 통제 예방 센터(Centers for Disease Control and Prevention)도 마찬가지입니다.
탄산수 온라인 쇼핑.
탄산수에 있는 영양 라벨을 읽고 설탕이 첨가된 제품은 피하십시오. 설탕이 첨가된 품종은 비만 및 제2형 당뇨병과 관련이 있기 때문입니다.

이 기사 요약

일일 물 섭취량을 늘리는 데 도움이 되는 물 유형을 선택해야 합니다. 어떤 사람들은 탄산수 때문에 탄산수가 더 매력적이라고 ​​생각할 수 있습니다.