테스토스테론을 늘리면 지방을 줄이는 데 도움되는 이유

테스토스테론이란 무엇일까?

테스토스테론이란 무엇입니까?
테스토스테론은 가장 중요한 남성 성 호르몬입니다. 주로 남성의 고환과 여성의 난소에서 생성됩니다.
호르몬은 모든 신체 시스템에서 중요한 역할을 하는 메신저 분자입니다. 그들은 혈류로 방출되어 표적 세포로 운반됩니다.
호르몬이 호환 가능한 세포와 ​​접촉하면 호르몬은 표면의 수용체에 결합하여 기능에 영향을 미칩니다.
테스토스테론의 주요 역할은 더 깊은 목소리, 증가된 근육량, 더 강한 뼈, 얼굴 및 체모 성장과 같은 남성의 특성을 촉진하는 것입니다.
적절한 수준은 정자 세포의 성숙과 남성 생식력의 유지에도 필수적입니다.
당연히 테스토스테론 수치는 여성보다 남성에서 훨씬 높습니다. 그러나 호르몬은 여성에게도 몇 가지 중요한 역할을 합니다(1).
남녀 모두에서 가장 중요한 기능 중 하나는 근육량을 유지하고 근육 성장과 뼈 강도를 촉진하는 것입니다. 수치는 나이가 들면서 감소하는데, 이는 부분적으로 노화 관련 근육 및 뼈 손실을 설명합니다.
결핍은 근육 성장과 유지를 억제할 뿐만 아니라 체중 증가를 촉진할 수도 있습니다.
요약:
테스토스테론은 주요 남성 성 호르몬입니다. 그것은 근육 성장뿐만 아니라 깊은 목소리와 체모 성장과 같은 다른 전형적인 남성 특성을 촉진합니다.

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결핍은 체중 증가로 이어질 수 있습니다

결핍은 체중 증가로 이어질 수 있습니다
테스토스테론은 근육 성장을 촉진합니다. 동시에 지방 증가를 억제할 수 있습니다(2, 3, 4).
결과적으로 일부 테스토스테론 결핍 남성은 건강한 동료보다 더 쉽게 뚱뚱해지는 경향이 있습니다(5, 6).
근육은 지방 조직보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소모합니다. 따라서 근육이 부족하면 사람들이 너무 많이 먹고 초과 칼로리를 지방으로 저장할 위험이 높아집니다(7).
사실, 일부 연구자들은 근육량 감소가 결핍이 남성의 체중 증가로 이어지는 주요 원인이라고 믿습니다(8).
비만 자체는 다음 장에서 설명하는 것처럼 테스토스테론 수치를 억제할 수도 있습니다.
요약:
낮은 테스토스테론 수치는 근육량과 칼로리 소비를 줄입니다. 이러한 이유로 결핍은 시간이 지남에 따라 체중 증가를 촉진할 수 있습니다.

비만은 낮은 수치와 관련이 있습니다

비만은 낮은 수치와 관련이 있습니다
평균적으로 비만 남성은 정상 체중 남성보다 테스토스테론 수치가 30% 낮습니다.
병적으로 비만한 남성의 70% 이상이 남성 성선기능저하증 또는 테스토스테론 결핍증을 앓고 있습니다. 남성의 성선기능저하증은 체중 감소로 역전될 수 있습니다
과학자들은 비만 남성의 수치가 낮은 이유를 완전히 확신하지 못하지만 대부분의 연구에서는 다음과 같은 과정을 지적합니다.
첫째, 뱃살에는 테스토스테론을 여성 성 호르몬인 에스트로겐으로 전환시키는 아로마타제 효소가 다량 함유되어 있습니다. 이것은 비만 남성이 정상 체중 남성보다 에스트로겐 수치가 더 높은 이유를 설명합니다.
둘째, 높은 아로마타제와 에스트로겐 활성은 성선 자극 호르몬 방출 호르몬의 생산을 감소시킵니다.
GRH가 부족하면 황체 형성 호르몬 수치가 낮아져 테스토스테론 생산이 감소합니다.
간단히 말해서, 과도한 복부 지방은 테스토스테론 수치를 억제하는 것으로 보입니다.
요약:
비만 남성은 정상 체중 남성보다 이 호르몬 수치가 낮은 경향이 있습니다. 대부분의 연구에 따르면 과도한 복부 지방은 이러한 수치를 감소시킵니다.

보충제가 체중 감소를 유발합니까?
“테스토스테론 보충제”라는 용어는 불법 단백 동화 스테로이드, 테스토스테론 대체 요법 및 테스토스테론 부스터의 세 가지를 나타낼 수 있습니다.
불법 단백 동화 스테로이드
테스토스테론과 관련된 합성 스테로이드는 집합적으로 단백 동화 스테로이드로 알려져 있습니다. 이 용어는 테스토스테론 자체를 나타낼 수도 있습니다.
일부 보디빌더는 테스토스테론을 정상 수준 이상으로 증가시키고 근육 성장을 촉진하기 위해 단백 동화 스테로이드를 오용합니다. 그러나 아나볼릭 스테로이드 남용은 미국을 포함한 많은 국가에서 불법입니다.
테스토스테론 수치가 정상인 건강한 남성은 어떤 형태로든 아나볼릭 스테로이드를 복용해서는 안 됩니다. 장기간 남용하면 부작용이 발생할 수 있기 때문입니다. 여기에는 성기능 장애, 공격적인 행동, 간 문제 및 심장병이 포함됩니다.
일부 연구자들은 이러한 부작용이 모두 테스토스테론 자체에 적용되는 것이 아니라 합성 유도체에 적용된다고 지적했습니다. 사실, 테스토스테론은 일부 의학적 상태를 치료하는 데 유효한 역할을 합니다.
예를 들어, 테스토스테론 대체 요법으로 알려진 치료인 결핍 남성의 테스토스테론 수치를 정상화하는 것이 법적으로 처방됩니다.
유효한 테스토스테론 대체 요법이 비만 남성의 체중 감소를 촉진할 수 있지만 단백 동화 스테로이드 오용은 권장되는 체중 감소 전략이 아닙니다.
과도한 근육량은 장기적으로 유지하기 어려울 수 있으며 사용하지 않는 근육은 시간이 지남에 따라 지방으로 변하는 경향이 있습니다.

한 줄 요약

:
일부 보디빌더는 테스토스테론 또는 관련 합성 형태를 오용합니다. 장기간 오용하면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
테스토스테론 대체 요법
이 호르몬은 종종 테스토스테론 결핍증을 치료하기 위해 합법적으로 처방됩니다.
100명의 비만 남성을 대상으로 저칼로리 식단을 실시한 한 56주 연구에 따르면 주사를 맞으면 체중이 6.4파운드 감소한 것으로 나타났습니다.
그것은 근육 성장을 촉진하여 체중 감소로 이어지며, 이는 차례로 소모되는 칼로리의 수를 증가시킵니다.
또한 피로를 줄이고 동기를 부여하며 더 많은 신체 활동을 촉진할 수 있습니다. 이러한 모든 요인이 체중 감량에 중요한 역할을 합니다.
이 연구는 의학적 감독하에 결핍 남성에서 대체 요법의 효과를 조사했음을 명심하십시오.
대체 요법이 테스토스테론 수치가 정상인 건강한 남성에게 체중 감소를 유발한다는 증거는 없습니다.

한 줄 요약

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테스토스테론 대체 요법은 테스토스테론이 결핍된 비만 남성의 체중 감소를 촉진합니다.
테스토스테론 부스터
“천연 테스토스테론 보충제”라고도 알려진 테스토스테론 부스터는 체내에서 이 호르몬의 자연 생산을 증가시킵니다.
이 보충제는 테스토스테론을 포함하지 않으며 일반적으로 식물성입니다.
ashwagandha, D-aspartic acid 및 fenugreek seed extract와 같은 일부 부스터는 테스토스테론 수치를 높이고 수치가 낮은 남성의 근육 성장을 향상시킬 수 있지만 증거는 일치하지 않습니다
그러나 부스터와 관련된 많은 건강 주장은 과학에 의해 뒷받침되지 않습니다. 예를 들어 일반적으로 부스터로 판매되는 보충제인 Tribulus terrestris는 수치를 높이지 않는 것으로 보입니다.
현재 일부 연구는 지방량을 줄이는 경향이 있지만 테스토스테론 부스터로 상당한 체중 감소를 보여준 연구는 없습니다.

한 줄 요약

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테스토스테론 부스터는 체내 테스토스테론의 자연 생산을 향상시킵니다. 연구에 따르면 특정 부스터는 결핍된 남성에게 도움이 될 수 있습니다.

테스토스테론 결핍의 주요 증상은 낮은 성욕, 발기 유지 또는 발달의 어려움 및 덜 강렬한 오르가즘을 포함합니다.

테스토스테론 결핍의 주요 증상은 낮은 성욕, 발기 유지 또는 발달의 어려움 및 덜 강렬한 오르가즘을 포함합니다.
다른 증상으로는 피로, 기분 저하 및 근육량 감소가 있습니다.
수치가 낮다고 의심되면 간단한 혈액 검사로 결핍을 확인할 수 있습니다.
대체 요법이 가장 효과적인 치료법입니다. 그러나 논란의 여지가 있으며 위험과 이점이 있습니다.
다행히도 낮은 테스토스테론 수치를 자연적으로 개선할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
몇 가지 방법이 아래에 나열되어 있습니다.
근력 운동: 많은 연구에서 근력 운동이 이 호르몬 수치를 높일 수 있음을 보여줍니다.
비타민 D 보충제 섭취: 비타민 D 결핍은 낮은 수치와 관련이 있습니다. 보충제는 수치를 정상으로 되돌릴 수 있습니다.
적절한 아연 섭취: 아연 결핍은 수치를 낮출 수 있습니다. 수치를 정상화하기 위해 육류, 견과류 및 씨앗과 같은 아연이 풍부한 음식을 많이 섭취하십시오.
충분한 수면: 수면 부족은 수준 저하와 관련이 있습니다. 사실 충분한 수면은 건강한 생활 방식의 가장 중요한 측면 중 하나입니다.
ashwagandha 시도: 과학적으로 Withania somnifera로 알려진 약초 ashwagandha는 수치와 번식력을 향상시킬 수 있습니다.
긴장을 풀고 스트레스 최소화: 만성 스트레스는 테스토스테론 수치를 억제할 수 있는 호르몬인 코티솔 수치를 높입니다. 스트레스 없는 환경과 편안한 여가 활동은 건강한 생활 방식의 초석입니다.
테스토스테론 수치를 높이는 것 외에도 위의 전략은 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 일부는 특히 다른 체중 감량 방법과 결합할 때 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

한 줄 요약

:
몇 가지 전략은 신체에서 테스토스테론의 자연 생산을 개선하고 체중 감소를 촉진할 수 있습니다.
어떻게 자연스럽게 레벨을 높일 수 있습니까?
테스토스테론 결핍의 주요 증상은 낮은 성욕, 발기 유지 또는 발달의 어려움 및 덜 강렬한 오르가즘을 포함합니다.
다른 증상으로는 피로, 기분 저하 및 근육량 감소가 있습니다.
수치가 낮다고 의심되면 간단한 혈액 검사로 결핍을 확인할 수 있습니다.
대체 요법이 가장 효과적인 치료법입니다. 그러나 논란의 여지가 있으며 위험과 이점이 있습니다.
다행히도 낮은 테스토스테론 수치를 자연적으로 개선할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
몇 가지 방법이 아래에 나열되어 있습니다.
근력 운동: 많은 연구에서 근력 운동이 이 호르몬 수치를 높일 수 있음을 보여줍니다.
비타민 D 보충제 섭취: 비타민 D 결핍은 낮은 수치와 관련이 있습니다. 보충제는 수치를 정상으로 되돌릴 수 있습니다.
적절한 아연 섭취: 아연 결핍은 수치를 낮출 수 있습니다. 수치를 정상화하기 위해 육류, 견과류 및 씨앗과 같은 아연이 풍부한 음식을 많이 섭취하십시오.
충분한 수면: 수면 부족은 수준 저하와 관련이 있습니다. 사실 충분한 수면은 건강한 생활 방식의 가장 중요한 측면 중 하나입니다.
ashwagandha 시도: 과학적으로 Withania somnifera로 알려진 약초 ashwagandha는 수치와 번식력을 향상시킬 수 있습니다.
긴장을 풀고 스트레스 최소화: 만성 스트레스는 테스토스테론 수치를 억제할 수 있는 호르몬인 코티솔 수치를 높입니다. 스트레스 없는 환경과 편안한 여가 활동은 건강한 생활 방식의 초석입니다.
테스토스테론 수치를 높이는 것 외에도 위의 전략은 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 일부는 특히 다른 체중 감량 방법과 결합할 때 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

한 줄 요약

:
몇 가지 전략은 신체에서 테스토스테론의 자연 생산을 개선하고 체중 감소를 촉진할 수 있습니다.

적절한 테스토스테론 수치는 건강의 신호입니다.

적절한 테스토스테론 수치는 건강의 신호입니다.
테스토스테론은 근육량을 유지하고, 소모하는 칼로리 수를 늘리며, 신체 활동을 계속하도록 동기를 부여할 수 있습니다. 이 모든 것은 체중 증가 및 비만의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.
결핍이 의심되는 경우 간단한 혈액 검사를 위해 의사와 상담하십시오.
의사는 테스토스테론 수치를 정상화하는 가장 효과적인 방법인 테스토스테론 대체 요법을 처방할 수 있습니다.
또한 복부 지방 감소, 근력 운동, 충분한 수면 또는 ashwagandha와 같은 테스토스테론 부스터를 복용하여 자연스럽게 수준을 높일 수 있습니다.
결론
적절한 테스토스테론 수치는 건강의 신호입니다.
테스토스테론은 근육량을 유지하고, 소모하는 칼로리 수를 늘리며, 신체 활동을 계속하도록 동기를 부여할 수 있습니다. 이 모든 것은 체중 증가 및 비만의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.
결핍이 의심되는 경우 간단한 혈액 검사를 위해 의사와 상담하십시오.
의사는 테스토스테론 수치를 정상화하는 가장 효과적인 방법인 테스토스테론 대체 요법을 처방할 수 있습니다.
또한 복부 지방 감소, 근력 운동, 충분한 수면 또는 ashwagandha와 같은 테스토스테론 부스터를 복용하여 자연스럽게 수준을 높일 수 있습니다.