바나나와 통풍
바나나와 통풍
연구에 따르면 식단을 변경하면 통풍 증상을 조절하고 통풍 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
낮은 퓨린 식단을 섭취하면 요산 생성이 낮아져 통풍 발작이 감소할 수 있습니다.
바나나는 퓨린 함량이 매우 낮은 식품입니다. 또한 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 2021년 리뷰에 따르면 비타민 C를 많이 섭취하면 통풍을 예방할 수 있지만 이러한 잠재적인 이점을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
미국 농무부는 바나나 1개에 14.1mg의 비타민 C가 함유되어 있다고 밝혔습니다. 이는 일일 권장량
의 약 16%입니다.
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기타 저퓨린 식품
기타 저퓨린 식품
식단을 바꾸면 통풍이 치료되지 않을 수 있지만, 관절 손상의 진행을 늦추고 혈액 내 요산 수치를 감소시켜 발작의 재발 위험을 낮출 수 있습니다.
바나나 외에도 식단에 추가할 수 있는 몇 가지 다른 저퓨린 식품이 있습니다.
과일
다크 베리
야채
견과류
저지방/무지방 유제품
달걀
감자들
두부
파스타
통풍이 있는 경우 피해야 할 음식
통풍이 있는 경우 피해야 할 음식
통풍이 있는 경우 피해야 할 음식
통풍이 있는 경우 피해야 할 몇 가지 음식이 있습니다.
설탕 음료
단 음식
고과당 옥수수 시럽
붉은 고기
내장 및 선육
베이컨
해물
알코올
종합 의견
종합 의견
종합 의견
바나나는 퓨린이 적고 비타민 C가 풍부하여 통풍이 있을 때 먹으면 좋은 음식입니다.
바나나와 같이 퓨린이 적은 음식을 더 많이 포함하도록 식단을 변경하면 혈액 내 요산의 양이 줄어들고 통풍 발작이 재발할 위험이 줄어듭니다. 그러나 통풍을 치료하기 위해 여전히 약을 복용해야 할 수도 있습니다.
통풍을 관리하고 통풍 발작의 위험을 낮추는 최선의 방법에 대해 의사와 상의하세요.