편두통 예방을 위한 팁
편두통은 통제할 수 있는 질병이며 치료할 수 있는 질병은 아니지만 확실히 예방할 수 있습니다. 이 두통의 강도는 같은 환자라도 매우 다양합니다. 급성 발작을 중단하고 발작의 빈도와 강도를 줄이기 위해 의약품을 사용할 수 있습니다.
추상적인
이 문서에서는 편두통을 예방하기 위해 따를 수 있는 몇 가지 팁에 대해 설명합니다.
그러나 일부 예방 조치를 취하지 않는 한 반복적인 공격이 일반적이며 더 많은 약물이 필요하거나 더 긴 약물 기간이 필요합니다.
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항상 숙면하세요. 밤에 스트레칭으로 최소 7시간. 수면에 문제가 있는 경우 의사와 상의하되 숙면을 취하세요.
심야 시청: 심야 텔레비전 쇼나 극장에서 영화를 보는 것을 피하세요.
스트레스 극복: 집과 직장에서 스트레스를 관리하세요. 요가나 명상을 해보세요.
월경은 또한 편두통을 유발하는 요인 중 하나입니다.
권장되지는 않지만 발작을 일으키지 않는 것이 매우 중요하다면 의사와 상의한 후 약물 복용을 연기할 수 있습니다.
특히 아침 식사를 굶지 마세요. 공복은 편두통 발작의 강력한 방아쇠입니다. 다음 식사가 늦어지거나 건너뛸 것으로 예상되는 경우 항상 작은 간식을 휴대하세요.
초콜릿, 신 음식, 레몬, 타마린드, 식초, 와인, 과자 등과 같은 편두통을 유발하는 음식을 찾아보세요. 이것은 사람마다 다릅니다. 찬 물, 시원한 맥주, 아이스크림 등을 먹으면 공격을 받는 환자들이 있습니다. 그리고 이러한 연관성을 발견할 수 있다면 그러한 음식을 피하세요.
편두통을 유발하는 냄새를 찾아보세요. 몇 가지 예로는 향수 냄새, 탈취제, 샌들 우드 또는 샌들 오일 냄새, 인센스 스틱 냄새, 장미, 재스민과 같은 꽃 냄새가 있습니다. 이러한 냄새를 공격과 연관시킬 수 있다면 피하세요.