항상 손에 들고 있어야 하는 15가지 건강 필수품

항상 손에 들고 있어야 하는 15가지 건강 필수품 비타민식스 영양학

빠르고 영양가 있는 식사를 함께 하려면 잘 갖춰진 주방이 필요합니다. 그러나 많은 인기 있는 건강 식품은 부패하기 쉽고 며칠 안에 사용해야 하므로 많은 가정 요리사가 식품 매장을 빨리 태워야 합니다.
하지만 식품 저장실, 냉동고 및 냉장고에 건강에 좋고 오래 지속되는 여러 가지 필수품을 보관하고 이를 사용하여 일반적인 음식을 다 먹고도 영양이 풍부한 식사와 간식을 만들 수 있습니다.
항상 손에 넣어야 하는 15가지 건강 필수품이 있습니다.

첫째, 말린 콩과 통조림 콩과 렌즈콩

1. 건조 및 통조림 콩 및 렌즈콩
콩과 렌즈콩은 가장 건강에 좋은 음식입니다. 또한 말린 콩과 통조림 콩과 렌즈콩은 유통 기한이 매우 길기 때문에 주방에 보관하기에 가장 좋은 부패하지 않는 식품입니다.
사실 통조림 콩은 상온에서 식료품 저장실에 보관할 수 있습니다.
상온에서 안정적일 뿐만 아니라 통조림 및 말린 콩과 렌즈콩은 섬유질, 마그네슘, 비타민 B, 철분을 비롯한 풍부한 영양소를 제공하는 영양가가 높습니다.
칠리, 수프, 샐러드에 검은콩, 병아리콩, 렌즈콩, 강낭콩을 추가해 보세요.

* 찾으시는 정보가 없으신가요? 비타민식스의 다양한 “영양학” 관련 포스팅을 참고해보세요. *

(비타민식스 영양학 정보모음)

두 번째, 견과류, 씨앗 및 버터

2. 견과류, 씨앗 및 버터
견과류와 씨앗은 건강한 지방, 채우는 단백질, 섬유질, 다양한 비타민과 미네랄을 제공하는 영양의 발전소입니다.
견과류와 씨는 종류에 따라 상온에서 1~4개월 보관할 수 있어 식품 저장실에 보관하기 좋은 식재료입니다.
천연 견과 및 종자 버터는 일반적으로 오일과 설탕이 첨가된 상업용 제품에 비해 오래 지속되고 건강한 대안입니다.
견과류와 씨앗은 오트밀, 요구르트, 트레일 믹스 및 샐러드를 포함한 많은 요리에 사용할 수 있습니다. 견과류와 씨드 버터는 스무디에