허리 대 엉덩이 비율을 계산하는 방법
허리 대 엉덩이 비율을 계산하는 방법
WHR은 스스로 알아내거나 의사가 대신해 줄 수 있습니다. 직접 측정하려면:
똑바로 서서 숨을 내쉽니다. 줄자를 사용하여 배꼽 바로 위, 허리의 가장 작은 부분 둘레의 거리를 확인하세요. 이것은 허리 둘레입니다.
그런 다음 엉덩이의 가장 큰 부분
주위의 거리를 측정합니다. 이것은 엉덩이 둘레입니다.
허리 둘레를 엉덩이 둘레로 나누어 WHR을 계산하세요.
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이 방법을 사용하면 어떤 이점이 있을까?
이 방법을 사용하면 어떤 이점이 있을까?
WHR은 체지방 비율을 확인하는 쉽고 저렴하며 정확한 방법입니다. 또한 심장 질환과 당뇨병의 위험을 예측하는 데 도움이 될 수 있습니다.
미국 당뇨병 협회
의 연구에 따르면 WHR은 심혈관 질환 및 조기 사망의 위험을 예측하는 데 BMI보다 훨씬 더 정확합니다.
예를 들어, 15,000명 이상의 성인을 대상으로 한 2015년 연구에 따르면 BMI가 중간 정도인 사람에서도 높은 WHR이 조기 사망 위험 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
이것은 WHR을 사용하여 건강 문제를 예측한 유일한 연구는 아닙니다. 다른 연구에는 다음이 포함됩니다.
2021년 연구에 따르면 WHR은 고혈압을 예측하는 정확한 도구입니다.
2015년 연구에 따르면 증가된 WHR은 외상 환자의 합병증을 예측하는 데 BMI보다 더 나은 지표입니다.
2018년 연구에 따르면 높은 WHR은 심부전이 있는 여성의 사망에 대한 중요한 예측인자였습니다
.
2016년 연구에 따르면 높은 WHR은 고혈압 및 당뇨병과 관련이 있습니다.
연구원들은 또한 WHR을 줄이는 것이 더 큰 건강상의 이점과 관련이 있음을 발견했습니다. 2020년 연구에 따르면 WHR을 5% 줄이면 비알코올성 지방간 질환이 있는 사람들의 만성 신장 질환 발병 위험이 크게 낮아집니다.
또 다른 2021년 연구에서는 WHR 방법을 사용하여 건강 결과를 예측하는 것이 특정 그룹의 사람들에게 특히 유용할 수 있다고 제안했습니다. 예를 들어 WHR은 신체 구성이 변경된 노인의 비만을 더 잘 측정할 수 있습니다.
이 방법을 사용할 때의 단점은 무엇일까?
이 방법을 사용할 때의 단점은 무엇일까?
이 방법을 사용할 때의 단점은 무엇일까?
WHR을 확인하는 동안 두 가지 개별 측정을 수행해야 하기 때문에 실수하기 쉽습니다. 그리고 엉덩이를 정확하게 측정하는 것은 어려울 수 있습니다.
WHR은 또한 복부 비만의 또 다른 측정인 허리 둘레보다 해석하기 어려울 수 있습니다. 복부에 더 많은 무게가 실리기 때문에 WHR이 높을 수 있습니다. 또는 단순히 운동으로 인해 엉덩이 주위에 여분의 근육이 생길 수 있습니다.
키가 5피트 미만인 사람과 BMI가 35 이상인 사람을 포함하여 특정 사람들은 WHR을 사용하여 정확한 측정값을 얻을 수 없습니다. WHR은 또한 어린이에게 사용하지 않는 것이 좋습니다.
종합 의견
종합 의견
종합 의견
허리 대 엉덩이 비율은 당신이 당신의 중간에 얼마나 많은 체중을 싣고 있는지를 빠르고 쉽게 확인할 수 있는 방법입니다. 이것은 BMI와 함께 의사가 귀하의 체중과 건강을 평가하는 데 사용할 수 있는 여러 측정치 중 하나일 뿐입니다.
귀하의 체중 및 질병 위험 요소 관리에 대해 의사와 상담하기 위한 지침으로 사용하세요.