헛배 부름의 원인은 무엇일까?
헛배 부름의 원인은 무엇일까?
가스는 두 가지 주요 방법으로 수집됩니다. 먹거나 마시는 동안 공기를 삼키면
소화관에 산소와 질소가 모일 수 있습니다. 둘째, 신체가 음식을 분해할 때 수소, 메탄 및 이산화탄소와 같은 가스가 소화관에 모입니다. 두 가지 방법 모두 헛배부름을 유발할 수 있습니다.
공기 삼키기
하루 종일, 일반적으로 먹고 마시는 동안 공기를 삼키는 것은 자연스러운 일입니다. 일반적으로 소량의 공기만 삼킬 것입니다.
더 많은 공기를 자주 삼키면 과도한 헛배 부름을 경험할 수 있습니다. 트림을 일으키기도 합니다.
평소보다 더 많은 공기를 삼킬 수 있는 이유는 다음과 같습니다.
껌
흡연
느슨한 틀니 착용
펜 탑과 같은 물건을 빨기
탄산 음료 마시기
너무 빨리 먹거나 마시는 것
식단 선택
당신이 먹는 음식은 과도한 헛배부름으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어 탄수화물은 가스를 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
단백질과 지방은 탄수화물보다 가스를 덜 발생시키는 경향이 있습니다. 그러나 일부 단백질은 가스에서 더 강한 냄새를 유발할 수 있습니다.
가스를 증가시키는 음식은 다음과 같습니다.
콩
양배추
브로콜리
브뤼셀 콩나물
통곡물
아스파라거스
우유
유제품
양파
배
아티초크
밀
귀리 겨
완두콩
감자들
옥수수
건포도
렌틸 콩
서양 자두
사과
과일 주스 및 무설탕 사탕과 같이 과당 또는 소르비톨이 많이 함유된 식품
가공 식품
이러한 음식은 소화하는 데 오랜 시간이 걸리므로 헛배부름과 관련된 불쾌한 냄새를 유발할 수 있습니다. 또한 몸이 완전히 흡수하지 못하는 음식이 있습니다. 이것은 그들이 먼저 완전히 소화되지 않고 장에서 결장으로 전달됨을 의미합니다.
결장에는 많은 양의 박테리아가 포함되어 있어 음식을 분해하여 가스를 방출합니다. 이 가스가 축적되면 헛배 부름이 발생합니다.
모든 음식이 모든 사람에게 가스를 유발하는 것은 아닙니다. 섭취하는 음식과 경험하는 헛배부름 증상을 추적하면 몸에 가스를 유발하는 음식을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
기본 조건
식단에 많은 양의 탄수화물이나 설탕이 포함되어 있지 않고 과도한 공기를 삼키지 않으면 의학적 상태로 인해 과도한 헛배 부름이 발생할 수 있습니다.
헛배부름을 유발할 수 있는 상태는 일시적인 건강 문제에서 만성 소화 문제에 이르기까지 다양합니다. 이러한 조건 중 일부는 다음과 같습니다.
변비
위장염
유당 불내증과 같은 음식 불내증
IBS
크론병
체강 질병
당뇨병
섭식 장애
궤양 성 대장염
덤핑 증후군
위식도 역류 질환
자가면역 췌장염
소화성 궤양
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헛배부름에 대한 가정 요법
헛배부름에 대한 가정 요법
생활 방식의 변화와 식단 조절을 통해 과도한 가스를 배출하고 헛배부름을 줄일 수 있습니다. 자만심에 대한 가정 요법은 다음과 같습니다.
음식 일기 쓰기. 이것은 어떤 음식이 몸에 가스를 증가시키는지 알아내는 데 도움이 될 것입니다. 과식을 유발하는 음식을 확인한 후에는 적게 먹거나 아예 피하도록 노력할 수 있습니다.
식단 조절하기. 식단에 소화하기 어려운 많은 양의 탄수화물이 포함된 경우 이를 대체하세요. 쌀과 바나나와 같이 소화하기 쉬운 탄수화물은 배부름을 줄일 수 있는 대체물입니다.
적은 양의 식사를 더 자주 먹습니다. 하루에 3번의 큰 식사 대신 5-6번의 작은 식사를 하는 것이 소화 시스템에 더 쉬울 수 있습니다.
공기를 덜 삼키려고 합니다. 삼키는 공기의 양을 늘릴 수 있는 일을 피하세요. 여기에는 음식을 제대로 씹고 있는지 확인하고 껌, 흡연 및 빨대를 피하는 것이 포함됩니다.
물을 많이 마십니다. 수분을 유지하면 가스를 유발하는 변비를 예방할 수 있습니다.
규칙적으로 운동하기. 어떤 사람들은 운동이 소화를 촉진하고 헛배부름을 예방하는 데 도움이 된다는 것을 알게 됩니다.
프로바이오틱스 복용. 락토바실러스 및 비피도박테리움과 같은 프로바이오틱스는 규칙적인 소화를 촉진하여 가스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이들은 일반 판매
보충제 및 소금에 절인 양배추 및 요구르트와 같은 발효 식품에서 찾을 수 있습니다.
숯 패드 사용. 숯으로 만든 “방귀 패드”로 속옷을 감싸면 배가 너무 고플 때 냄새를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
자세를 변경합니다. 직립 자세로 앉아 있으면 몸이 과도한 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다.
가열 패드 사용. 배에 온열 패드나 뜨거운 물병을 놓으면 과도한 가스로 인한 통증과 경련을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
생강 섭취. 생강은 소화를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 소화를 개선하면 헛배부름과 팽만감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
헛배부름 치료
헛배부름 치료
헛배부름 치료
약물은 문제의 원인에 따라 헛배부름을 치료하는 데 사용할 수도 있습니다. 치료 옵션에는 다음이 포함됩니다.
OTC 약품: 약국에서는 비스무트 서브살리실레이트
및 시메티콘
과 같은 다양한 약품을 제공하여 헛배부름을 완화하는 데 도움이 됩니다.
처방약: 특정 처방약은 가스를 유발하는 IBS 또는 소장 박테리아 과증식과 같은 기본 상태를 표적으로 할 수 있습니다. 상태를 치료하면 결과적으로 헛배 부름을 줄일 수 있습니다.
보충제: 유당 불내증이 있는 경우 유제품을 섭취할 때 유당분해효소
를 복용하면 가스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또 다른 보충제인 알파 갈락토시다아제
는 가스를 줄이기 위해 신체가 콩과 식물을 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
식단에 약이나 보조제를 추가하기 전에 의료 전문가와 상의하여 안전한지 확인하세요.
헛배부름 진단
헛배부름 진단
헛배부름 진단
헛배부름이 걱정된다면 의료 전문가에게 문의하세요. 그들은 다음에 대해 물어볼 것입니다:
당신의 증상
당신의 다이어트
식사 및 음주 습관
복용하는 약물 및 보조제
당신의 병력
그들은 또한 복부의 부기, 압통 또는 소리를 확인하기 위해 신체 검사를 실시할 수도 있습니다. 여기에는 직장의 신체 검사가 포함될 수 있습니다.
의료 전문가는 헛배부름 뒤에 잠재적인 건강 문제가 있는지 확인하기 위해 엑스레이, 혈액 검사 및 대변 검사를 포함한 추가 의료 검사를 주문할 수 있습니다.
과잉 가스의 원인을 찾기 위해 일하면서 음식 일기를 작성하고 식습관을 조정해야 할 수도 있습니다.
헛배부름으로 인한 합병증
헛배부름으로 인한 합병증
헛배부름으로 인한 합병증
심각하고 지속적인 헛배 부름은 신체적 웰빙에 영향을 줄 수 있습니다. 통증, 경련, 팽만감 및 기타 불편한 증상을 유발할 수 있습니다.
과도한 가스는 또한 정신 건강에 합병증을 유발할 수 있습니다. 특히 사회적인 상황에서 빈번한 헛배부름을 다루는 것이 스트레스를 받거나 당혹스러울 수 있습니다.
가정 요법, 약물 또는 둘 다를 사용하여 가스를 완화하면 합병증의 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 전략이 당신에게 가장 효과적인지 알아보기 위해 다양한 전략을 시도하고, 헛배부름이 삶에 합병증을 일으키는 경우 의료 전문가와 상담하는 것을 고려하세요.
헛배부름에 대해 의사를 만나야 할 때
헛배부름에 대해 의사를 만나야 할 때
설명할 수 없는 헛배부름이 있거나 헛배부름과 함께 다음과 같은 증상이 나타나면 의사의 진찰을 받아야 합니다.
부은 복부
복통
지속적이고 심각한 가스
구토
설사
변비
의도하지 않은 체중 감소
속쓰림
대변에 피
이러한 증상은 심각한 기저 질환의 징후일 수 있습니다.