흡연은 피부의 전반적인 건강과 외모에 영향을 미칠 수 있습니다. 담배의 독소는 피부 세포로의 혈류를 감소시키고 진피의 수분을 감소시키며 콜라겐과 엘라스틴을 분해하여 주름을 유발할 수 있습니다.
담배의 독소는 장기를 조기에 노화시킬 수 있으므로 흡연이 신체의 가장 큰 장기인 피부에 영향을 미친다는 것은 이치에 맞습니다.
흡연은 혈관을 좁혀 피부 세포에 도달하는 산소와 필수 영양소를 제한할 수 있습니다. 흡연자는 또한 전반적인 피부 건강과 탄력에 필수적인 콜라겐과 엘라스틴 수치가 낮은 경향이 있습니다. 콜라겐과 엘라스틴의 이러한 감소는 종종 조기 주름으로 이어집니다.
담배를 끊으면 주름이 생기는 것을 막을 수 있고 주름을 되돌릴 수도 있습니다. 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
흡연이 주름에 기여하는 이유는 무엇입니까?
흡연이 주름에 기여하는 이유는 무엇입니까?
담배를 피울 때 흡입하는 독소는 피부를 포함한 신체의 모든 기관에 영향을 미칩니다.
2021년 리뷰에 따르면 흡연은 피부의 콜라겐과 엘라스틴 섬유를 분해할 수 있습니다. 콜라겐은 진피의 건강과 기능에 영향을 미치는 필수 단백질입니다. 콜라겐과 엘라스틴 수치가 감소하면 피부가 처지고 주름이 생기고 탄력을 잃을 가능성이 높아집니다.
흡연은 또한 피부의 수분을 감소시켜 주름이 더 쉽게 생기거나 눈에 잘 띄게 만들 수 있습니다.
일반적으로 흡연으로 인한 주름은 일반적인 노화로 인한 주름보다 일찍 나타나는 경향이 있습니다. 눈에 띄는 주름과 흡연 사이의 연관성은 사람들이 연간 40갑 이상의 담배를 피울 때 특히 분명해 보입니다.
또한, 퍼프를 취하기 위해 오므리는 행위는 입술 주변의 주름을 더욱 눈에 띄게 만들 수 있습니다.
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금연하면 흡연 관련 주름이 사라지나요?
금연하면 흡연 관련 주름이 사라지나요?
담배를 끊으면 흡연 관련 주름이 줄어들 수 있습니다.
흡연은 콜라겐 생성을 방해하지만 이 효과는 일시적일 수 있습니다. 2019년 소규모 연구에 따르면 이전 흡연자 19명이 금연 후 4~8주 동안 콜라겐 수치가 크게 개선된 것으로 나타났습니다. 12주 후, 콜라겐 생성은 흡연 전 수준에 거의 도달했습니다.
이 연구는 규모가 작았지만 금연과 피부 외모에 대한 연구는 전반적으로 유망해 보입니다. 2019년의 또 다른 소규모 연구에서 연구원들은 검버섯과 과색소 침착이 금연 후 한 달 이내에 역전되었음을 발견했습니다.
금연이 피부 손상을 되돌린다고 확실히 말할 수 있는 충분한 증거는 없지만, 적어도 피부 건강의 몇 가지 측면이 회복될 수 있는 것으로 보입니다. 금연이 흡연 관련 주름을 완전히 없애지는 못하더라도 콜라겐 증가로 주름이 눈에 잘 띄지 않을 수 있습니다.
흡연의 영향을 역전시키는 피부 관리 요령
흡연의 영향을 역전시키는 피부 관리 요령
금연은 피부 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 다음과 같이 피부를 더 보충하기 위해 추가 조치를 취할 수 있습니다.
균형 잡힌 식단 섭취: 비타민과 미네랄이 풍부한 식단을 섭취하면 피부를 회복, 강화 및 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물을 많이 마시고 알코올과 카페인 섭취를 최소화하는 것도 피부가 수분을 유지하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
충분한 운동: 규칙적이고 적당한 운동은 혈류를 촉진하고 피부 세포를 포함한 모든 세포를 보호하는 데 도움이 되는 신체의 천연 항산화제 생성을 증가시킬 수 있습니다.
숙면: 뷰티 레스트라고 부르는 데는 이유가 있다. 피부 세포는 잠자는 동안 스스로 복구할 수 있으며, 이 시간 동안 신체는 콜라겐 생성을 증가시킬 수 있습니다.
자외선 차단제 사용: 자외선 차단제를 바르면 광노화와 주름으로부터 피부를 보호할 수 있습니다. 2016년 연구에 따르면 자외선 차단제를 정기적으로 사용하면 주름과 주근깨가 역전될 수도 있습니다.
피부 관리 루틴의 우선 순위 지정: 일반적으로 피부를 정기적으로 클렌징하고 보습하면 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 정기적으로 부드럽게 각질을 제거하면 각질 축적을 제거하고 세럼이 더 잘 흡수되도록 도울 수 있습니다. 레티놀, 비타민 C 및 기타 세럼은 주름을 줄이고 피부를 밝게 해줍니다.
사무실 내 치료 고려: 마이크로 니들링 및 레이저 재포장과 같은 치료는 피부 질감을 개선하고 주름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
리소스 종료
리소스 종료
금연은 자원과 지원이 있을 때 훨씬 더 관리하기 쉽습니다. 여정을 시작하려면 다음을 고려할 수 있습니다.
니코틴 대체 요법: 처방전 없이 구입할 수 있는 니코틴 패치, 로젠지, 흡입기 및 비강 스프레이는 갈망과 금단 증상을 줄일 수 있습니다.
지원 그룹 및 상담: 담배를 끊는 다른 사람(대면 또는 온라인)과 함께하면 공동체 의식을 형성하고 금연 여정을 계속할 동기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 상담을 통해 문제를 극복하고 영원히 끊을 수 있는 도구를 개발할 수 있습니다.
금연 상담 서비스: 1-800-QUIT-NOW와 같은 금연 상담 서비스는 귀하에게 리소스를 연결하고 성공적인 금연 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
모바일 앱: quitSTART와 같은 모바일 앱은 금연을 더 쉽게 접근하고 관리할 수 있게 해줍니다.
금연에 도움이 되는 사용 가능한 옵션에 대해 자세히 읽어보십시오.
결론
결론
정기적으로 흡연하는 담배는 콜라겐 생성 감소, 엘라스틴 분해 및 조기 피부 주름과 관련이 있습니다. 금연은 이러한 피부 손상을 멈추거나 회복시킬 수 있습니다.
금연을 위해 니코틴 대체 요법이나 지지적 코칭과 같은 자원을 사용하는 것을 고려하십시오. 최상의 결과를 얻으려면 자외선 차단제를 바르고 영양가 있는 식단을 섭취하고 균형잡힌 피부 관리 루틴을 유지하면서 담배를 끊으십시오.