케토제닉 다이어트란?
주로 인슐린 수치를 낮추고 케톤을 생성하며 지방 연소를 증가시켜 작용합니다.
케톤 생성 식단과 체중 감소
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그것은 매우 포만감이 있으며 일반적으로 칼로리 계산이 필요하지 않습니다.
케톤 생성 다이어트는 어떻게 체중 감량을 촉진한가요?
케톤 생성 식단과 대사 질환
장기간 다이어트를 하는 것도 어려울 수 있습니다.
결론적으로, 케톤 생성 다이어트는 다른 체중 감량 다이어트에 비해 지방을 태우고 칼로리 섭취를 줄이며 포만감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
대사성 질환에 미치는 영향
또한 참가자 21명 중 7명은 모든 당뇨병 약물을 완전히 중단할 수 있었습니다.
또한 인간과 동물을 대상으로 한 일부 연구에서는 케톤 생성식이 요법이 총 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮출 수 있음을 발견했습니다.
그러나 대부분의 이용 가능한 연구는 케톤 생성 식단의 단기 효과에만 초점을 맞추고 있습니다.
사실, 일부 오래된 연구에서는 케톤 생성 식단이 특히 어린이의 심장 건강에 실제로 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다.
또한 연구에 따르면 포화 지방 섭취가 심장 질환 위험 증가와 직접적인 관련이 없는 것으로 나타났지만 LDL 수치를 증가시킬 수 있습니다.
또한 여러 연구에 따르면 일부 유형의 지방을 많이 섭취하면 특정 유형의 암에 걸릴 위험이 더 높을 수 있습니다.
따라서 케토제닉 식단이 장기적으로 건강과 질병에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
결론적으로, 케톤 생성 식단은 비만, 제2형 당뇨병 및 심장 질환의 주요 위험 요소인 대사 증후군의 여러 측면을 개선할 수 있습니다.
케톤 생성 식단을 따르는 방법
케톤 생성 다이어트를 시도해야한가요?
케톤 수치를 모니터링할 수도 있습니다.
그러나 모든 사람에게 최선의 선택은 아닐 수 있습니다.
집에 메시지 가져가기
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케톤 생성 식단을 최대한 활용하려면 고지방 음식을 먹고 탄수화물 섭취를 하루 30-50g 미만으로 제한해야 합니다.
의학적 감독하에 케톤 생성 식단을 따르면 체중 감량에 도움이 될 수 있으며 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.
제2형 당뇨병, 비만 및 기타 대사 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
새로운 식단을 시작하기 전에 의사에게 적합한 옵션인지 문의하십시오.
비만과 대사성 질환은 전 세계적으로 주요 건강 문제입니다.
2016년에 비만은 전 세계 성인의 13%에게 영향을 미쳤습니다.
비만은 제2형 당뇨병, 고혈압, 높은 허리 대 엉덩이 비율, 낮은 HDL을 포함한 대사 이상 군집인 대사 증후군의 위험 요소입니다.
이를 방지하기 위해 매우 제한된 양의 탄수화물을 섭취하는 케톤 생성 식단을 비롯한 많은 식단이 등장했습니다. 일부 연구에서는 이 식단이 비만인 사람들에게 이점이 있을 수 있다고 제안합니다.
그러나 일부 전문가들은 케토 다이어트의 건강상의 이점에 의문을 제기하고 더 많은 연구를 요구했습니다. 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 합병증도 있을 수 있습니다.
이 기사에서는 케토 다이어트가 사람들의 체중 감량과 대사 질환 관리에 어떻게 도움이 되는지 설명합니다. 또한 몇 가지 가능한 단점에 대해서도 설명합니다.
