1. 풍부한 영양소
1. 풍부한 영양소
타이거 너트는 다양한 영양소와 유익한 식물 화합물을 함유하고 있습니다.
특정 영양소 함량은 유형에 따라 다릅니다. 타이거 너트에는 검정, 갈색 및 노란색의 세 가지 주요 품종이 있습니다.
평균적으로 1온스(28g)는 (1):
칼로리: 103–121
섬유질: 2-7g
탄수화물: 9g
단백질: 1g
지방: 7-9g
비타민 E: 일일 섭취량(DV)의 278%
철: DV의 13–40%
인: DV의 9–11%
비타민 C: DV의 2-8%
마그네슘: DV의 7%
아연: DV의 5-7%
칼륨: DV의 3-5%
칼슘: DV의 1%
타이거 너트는 또한 노화와 암 및 심장병과 같은 질병으로부터 신체를 보호하는 유익한 화합물인 항산화제의 풍부한 공급원입니다(2, 3).
연구에 따르면 타이거 너트를 먹기 전에 발아시키면 항산화 성분이 증가합니다(4).
그렇긴 하지만, 타이거 너트에는 피테이트, 옥살레이트, 사포닌 및 탄닌과 같은 항영양소가 포함되어 있어 장에서 영양소 흡수를 감소시킬 수 있습니다.
먹기 전에 괴경을 발아시키거나 볶는 것은 항영양소 수치를 감소시켜 신체가 함유한 많은 영양소를 더 쉽게 흡수하고 사용할 수 있도록 합니다(5).
요약
타이거 너트는 섬유질, 비타민, 미네랄 및 기타 유익한 식물 화합물이 풍부한 괴경입니다. 먹기 전에 타이거넛을 발아시키거나 볶는 것은 항산화 수치를 높이고 신체의 영양소 흡수 능력을 향상시킬 수 있습니다.
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2. 소화를 개선할 수 있습니다.
2. 소화를 개선할 수 있습니다.
타이거 너트는 다양한 방식으로 건강한 소화를 촉진할 수 있습니다.
우선, 그들은 소화되지 않고 장을 통과하는 높은 불용성 섬유질입니다. 불용성 섬유는 대변에 부피를 더하고 음식이 장을 쉽게 통과하도록 도와 변비의 가능성을 줄입니다(1, 6).
타이거 너트는 또한 저항성 전분을 함유하고 있는 것으로 추정되며, 이는 장내 친화적인 박테리아에게 영양을 공급하여 소화가 원활하게 진행되도록 도와주는 섬유질의 한 유형입니다(7).
또한, 타이거 너트에는 카탈라아제, 리파아제 및 아밀라아제와 같은 효소가 포함되어 있을 수 있습니다. 이 효소는 장에서 음식을 분해하고 가스, 소화 불량 및 설사를 완화하는 데 도움이 됩니다(7).
타이거 너트의 섬유질 함량이 높으면 처음에는 불쾌한 가스나 팽만감을 유발할 수 있습니다. 시도에 관심이 있는 사람들은 점차적으로 양을 늘려야 합니다.
요약
타이거 너트는 불용성 섬유질의 좋은 공급원으로 변비를 예방하고 소화가 원활하게 진행되도록 도와줍니다. 불쾌한 가스나 팽만감을 피하기 위해 점차적으로 식단에 추가하십시오.
3. 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.
3. 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.
타이거 너트는 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
동물 연구에 따르면 타이거 너트 추출물이 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 대부분 장에서 당의 흡수를 늦출 수 있는 괴경의 높은 섬유질 함량 때문일 수 있습니다.
타이거 너트는 또한 혈당 조절에 중요한 인슐린 생산과 민감도를 증가시킬 수 있는 아미노산 아르기닌이 풍부합니다.
또한 시험관 연구에 따르면 타이거 너트 추출물이 장에서 탄수화물 소화 효소의 작용을 억제할 수 있습니다.
결과적으로 일부 혈당 강하 당뇨병 약물의 작용과 유사한 방식으로 장에서 더 적은 설탕이 흡수될 수 있습니다. 이것은 잠재적으로 혈당 수치를 낮추는 것으로 생각되지만 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다
요약
타이거 너트는 섬유질과 아르기닌이 풍부하여 혈당 수치를 낮추는 데 기여할 수 있습니다. 또한 탄수화물이 풍부한 식사 후 장에 흡수되는 설탕의 양을 줄일 수 있는 화합물을 함유하고 있습니다.
4. 심장 건강을 개선할 수 있습니다.
타이거 너트는 또한 심장의 건강에 좋을 수 있습니다.
이는 부분적으로 심장 건강에 좋은 올리브 오일과 유사한 지방 프로필을 제공하는 다량의 단일불포화 지방 때문입니다.
단일불포화 지방이 풍부한 식단은 “나쁜” LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 “좋은” HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 것과 관련이 있습니다. 또한 심장마비, 뇌졸중 및 심장 질환으로 인한 사망 위험이 낮습니다.
또한 타이거넛에는 아미노산 아르기닌이 풍부합니다. 아르기닌은 동맥과 정맥이 확장되어 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 화합물인 산화질소를 만드는 데 신체가 사용할 수 있기 때문에 심장 건강을 증진할 수 있습니다.
연구에서는 또한 타이거 너트가 혈액 순환을 개선하고 혈전 가능성을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 두 가지 모두 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
한 줄 요약
타이거 너트는 심장 건강에 좋은 지방이 풍부합니다. 그들은 정맥과 동맥의 유연성과 혈액 순환을 개선하여 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
타이거 너트는 더 강한 면역 체계에 기여할 수 있습니다.
타이거 너트는 더 강한 면역 체계에 기여할 수 있습니다.
한 시험관 연구에서 호두 추출물은 인간을 감염시킬 수 있는 여러 유형의 박테리아에 대해 테스트되었습니다. 추출물은 E. coli, Staphylococcus 및 Salmonella 박테리아에 효과적이었습니다.
또 다른 세포 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다. 연구자들은 타이거넛 추출물이 항생제 내성 박테리아 감염 퇴치에도 효과적일 수 있다고 덧붙였습니다.
그러나 강력한 결론을 내리기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.
한 줄 요약
타이거 너트는 항생제 내성 박테리아 감염을 포함하여 감염과 싸워서 더 강한 면역 체계에 기여할 수 있습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.
5. 면역 체계를 강화하고 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
타이거 너트는 더 강한 면역 체계에 기여할 수 있습니다.
한 시험관 연구에서 호두 추출물은 인간을 감염시킬 수 있는 여러 유형의 박테리아에 대해 테스트되었습니다. 추출물은 E. coli, Staphylococcus 및 Salmonella 박테리아에 효과적이었습니다.
또 다른 세포 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다. 연구자들은 타이거넛 추출물이 항생제 내성 박테리아 감염 퇴치에도 효과적일 수 있다고 덧붙였습니다.
그러나 강력한 결론을 내리기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.
한 줄 요약
타이거 너트는 항생제 내성 박테리아 감염을 포함하여 감염과 싸워서 더 강한 면역 체계에 기여할 수 있습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.
타이거 너트는 성욕을 높이는 데 사용된 역사가 있습니다.
타이거 너트는 성욕을 높이는 데 사용된 역사가 있습니다.
그들은 아유르베다 의학에서 최음제로 사용됩니다. 또한 나이지리아의 남성들은 발기 부전을 치료하고 정자 수를 늘리며 성욕을 높이기 위해 수 세대에 걸쳐 타이거 너트를 사용해 왔습니다.
즉, 이러한 추정되는 최음 특성을 조사한 연구는 거의 없습니다.
한 쥐 연구에 따르면 타이거 너트는 중금속 중독 후 고환 무게와 정자 생산을 보존하는 데 도움이 되었습니다
쥐 연구에서 30일 동안 많은 양의 타이거 넛을 섭취하면 테스토스테론 수치가 증가하고 성행위가 증가하며 짝짓기 세션 사이의 교미 시간이 단축됩니다
그러나 호랑이 견과류를 인간의 최음제로 사용하는 것에 대한 연구는 없으므로 결론을 내리기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.
한 줄 요약
타이거 너트는 세계의 일부 지역에서 천연 최음제로 사용됩니다. 그러나 성욕 증진 효과를 확인하기 위해서는 인체 연구가 필요합니다.
6. 최음제 역할을 할 수 있습니다.
타이거 너트는 성욕을 높이는 데 사용된 역사가 있습니다.
그들은 아유르베다 의학에서 최음제로 사용됩니다. 또한 나이지리아의 남성들은 발기 부전을 치료하고 정자 수를 늘리며 성욕을 높이기 위해 수 세대에 걸쳐 타이거 너트를 사용해 왔습니다.
즉, 이러한 추정되는 최음 특성을 조사한 연구는 거의 없습니다.
한 쥐 연구에 따르면 타이거 너트는 중금속 중독 후 고환 무게와 정자 생산을 보존하는 데 도움이 되었습니다
쥐 연구에서 30일 동안 많은 양의 타이거 넛을 섭취하면 테스토스테론 수치가 증가하고 성행위가 증가하며 짝짓기 세션 사이의 교미 시간이 단축됩니다
그러나 호랑이 견과류를 인간의 최음제로 사용하는 것에 대한 연구는 없으므로 결론을 내리기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.
한 줄 요약
타이거 너트는 세계의 일부 지역에서 천연 최음제로 사용됩니다. 그러나 성욕 증진 효과를 확인하기 위해서는 인체 연구가 필요합니다.
타이거 너트는 매우 다양하며 다양한 방법으로 식단에 추가할 수 있습니다.
타이거 너트는 매우 다양하며 다양한 방법으로 식단에 추가할 수 있습니다.
생으로 먹거나 구이로 먹을 수 있으며 물에 담그거나 삶으면 더 부드럽고 씹기 쉬운 경향이 있습니다.
그들은 맛있는 간식을 만들지만 아침 식사용 시리얼, 스무디, 샐러드, 요구르트와 같은 다양한 요리의 토핑으로 사용할 수도 있습니다.
또한, 타이거 너트는 견과류 및 말린 과일과 혼합하여 트레일 믹스를 대체할 수 있습니다. 그들은 또한 갈아서 빵이나 기타 구운 식품에 사용할 수 있습니다. 그라운드 타이거 너트는 채식 버거에서 밀가루나 바인더를 대체할 수 있는 훌륭한 글루텐 프리 대체품입니다.
스페인에서는 호르차타 데 추파(horchata de chufa)로 알려진 인기 있는 식물성 우유를 만드는 데 호랑이 견과류가 사용됩니다. 그들은 또한 유제품이 없는 요구르트와 아이스크림으로 바뀔 수 있습니다.
한 줄 요약
타이거 너트는 다양한 방법으로 식단에 추가할 수 있습니다. 날것으로 먹거나 요리해서 먹거나, 단독으로 먹거나 식사, 유제품 또는 구운 식품의 일부로 사용할 수 있습니다.
식단에 추가하는 방법
타이거 너트는 매우 다양하며 다양한 방법으로 식단에 추가할 수 있습니다.
생으로 먹거나 구이로 먹을 수 있으며 물에 담그거나 삶으면 더 부드럽고 씹기 쉬운 경향이 있습니다.
그들은 맛있는 간식을 만들지만 아침 식사용 시리얼, 스무디, 샐러드, 요구르트와 같은 다양한 요리의 토핑으로 사용할 수도 있습니다.
또한, 타이거 너트는 견과류 및 말린 과일과 혼합하여 트레일 믹스를 대체할 수 있습니다. 그들은 또한 갈아서 빵이나 기타 구운 식품에 사용할 수 있습니다. 그라운드 타이거 너트는 채식 버거에서 밀가루나 바인더를 대체할 수 있는 훌륭한 글루텐 프리 대체품입니다.
스페인에서는 호르차타 데 추파(horchata de chufa)로 알려진 인기 있는 식물성 우유를 만드는 데 호랑이 견과류가 사용됩니다. 그들은 또한 유제품이 없는 요구르트와 아이스크림으로 바뀔 수 있습니다.
한 줄 요약
타이거 너트는 다양한 방법으로 식단에 추가할 수 있습니다. 날것으로 먹거나 요리해서 먹거나, 단독으로 먹거나 식사, 유제품 또는 구운 식품의 일부로 사용할 수 있습니다.
기술적으로 견과류는 아니지만 타이거 견과류는 건강한 식단에 흥미로운 추가 식품입니다.
기술적으로 견과류는 아니지만 타이거 견과류는 건강한 식단에 흥미로운 추가 식품입니다.
그들은 많은 영양소가 풍부하고 좋은 소화에 기여하며 당뇨병 및 심장병과 같은 감염 및 건강 상태로부터 보호할 수 있습니다.
이 괴경은 섬유질이 풍부하므로 식단에 추가하려는 사람들은 잠재적이고 불쾌한 팽만감이나 가스를 피하기 위해 점진적으로 섭취해야 합니다.