프로바이오틱스가 심장 건강에 도움이 되나요?

프로바이오틱스가 심장 건강에 도움이 되나요? 비타민식스 건강 영양정보

프로바이오틱스란?

프로바이오틱스란?

프로바이오틱스는 먹을 때 특정 건강상의 이점을 제공하는 살아있는 미생물입니다(1).
Probiotics는 일반적으로 Lactobacilli 및 Bifidobacteria와 같은 박테리아입니다. 그러나 모두 같은 것은 아니며 신체에 다른 영향을 미칠 수 있습니다.
사실, 장에는 여러 면에서 건강에 영향을 미치는 수조 개의 미생물, 주로 박테리아가 있습니다(2).
예를 들어, 장내 박테리아는 특정 음식에서 소화하는 에너지의 양을 조절합니다. 따라서 체중에 중요한 역할을 합니다(3).
장내 세균은 또한 콜레스테롤 수치, 혈압 및 염증을 감소시켜 혈당, 뇌 건강 및 심장 건강에 영향을 줄 수 있습니다(4, 5, 6).
프로바이오틱스는 건강한 장내 세균을 회복시켜 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요약
프로바이오틱스는 특정 건강상의 이점이 있는 살아있는 미생물입니다. 그들은 건강의 많은 측면에 도움이 될 수 있는 건강한 장내 미생물을 복원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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프로바이오틱스는 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다

프로바이오틱스는 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다
다수의 대규모 연구에 따르면 특정 프로바이오틱스는 특히 콜레스테롤 수치가 높은 사람들의 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
그 중 하나인 15개 연구에 대한 검토는 특히 유산균의 효과를 조사했습니다.
콜레스테롤에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. 일반적으로 “좋은” 콜레스테롤로 간주되는 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤과 일반적으로 “나쁜” 콜레스테롤로 간주되는 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤입니다.
이 리뷰에서는 평균적으로 락토바실러스 프로바이오틱스가 총 콜레스테롤과 “나쁜” LDL 콜레스테롤 수치를 유의하게 감소시키는 것으로 나타났습니다(7).
이 리뷰는 또한 L. plantarum과 L. reuteri의 두 가지 유형의 Lactobacillus probiotics가 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 특히 효과적이라는 것을 발견했습니다.
콜레스테롤이 높은 127명을 대상으로 한 연구에서 L. reuteri를 9주 동안 복용하면 총 콜레스테롤이 9%, “나쁜” LDL 콜레스테롤이 12% 감소했습니다(8).
32개의 다른 연구 결과를 결합한 대규모 메타 분석에서도 콜레스테롤 감소에 상당한 유익한 효과가 있음을 발견했습니다(9).
이 연구에서는 L. plantarum, VSL#3, L. acidophilus 및 B. lactis가 특히 효과적이었습니다.
프로바이오틱스는 콜레스테롤 수치가 높은 사람이 장기간 복용하거나 캡슐 형태로 복용할 때 더 효과적이었습니다.
프로바이오틱스가 콜레스테롤을 감소시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다(10).
그들은 장에서 콜레스테롤과 결합하여 흡수를 막을 수 있습니다. 그들은 또한 신체의 지방과 콜레스테롤 대사를 돕는 특정 담즙산 생성을 돕습니다.
특정 프로바이오틱스는 또한 간에서 콜레스테롤이 형성되는 것을 방지하는 데 도움이 되는 화합물인 단쇄 지방산을 생성할 수 있습니다.
요약
특정 프로바이오틱스, 특히 락토바실러스가 콜레스테롤 감소에 도움이 될 수 있다는 좋은 증거가 있습니다. 콜레스테롤이 생성 및 흡수되는 것을 방지하고 콜레스테롤을 분해하는 데 도움을 줌으로써 이를 수행합니다.

그들은 또한 혈압을 감소시킬 수 있습니다

그들은 또한 혈압을 감소시킬 수 있습니다
고혈압은 심장 질환의 또 다른 위험 요소이며 특정 프로바이오틱스에 의해 혈압을 낮출 수 있습니다.
36명의 흡연자를 대상으로 한 연구에서 6주 동안 락토바실러스 플란타룸을 복용하면 혈압이 유의하게 감소하는 것으로 나타났습니다
그러나 모든 프로바이오틱스가 심장 건강 개선에 효과적인 것은 아닙니다.
156명의 고혈압 환자를 대상으로 한 별도의 연구에서 두 종류의 프로바이오틱스인 락토바실러스와 비피도박테리아가 캡슐이나 요구르트로 제공되었을 때 혈압에 유익한 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다
그러나 다른 연구의 결과를 결합한 다른 대규모 리뷰에서는 특정 프로바이오틱스가 혈압에 미치는 전반적인 유익한 효과를 발견했습니다.
이러한 대규모 연구 중 하나는 특히 다음과 같은 조건에서 혈압이 감소하는 것으로 나타났습니다.
요약
많은 연구에 따르면 특정 프로바이오틱스는 특히 고혈압이 있는 사람들의 혈압을 크게 낮출 수 있습니다.

Probiotics는 또한 트리글리세리드를 낮출 수 있습니다
프로바이오틱스는 또한 혈중 중성지방 수치가 너무 높을 때 심장 질환에 기여할 수 있는 혈액 지방 유형을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
혈중 중성지방 수치가 높은 92명을 대상으로 한 연구에서 12주 동안 2가지 프로바이오틱스인 락토바실러스 쿠르바투스와 락토바실러스 플란타룸을 복용하면 혈중 중성지방이 유의하게 감소하는 것으로 나타났습니다.
그러나 다른 많은 연구의 결과를 결합한 대규모 연구에서는 프로바이오틱스가 중성지방 수치에 영향을 미치지 않을 수 있음을 발견했습니다.
이러한 대규모 메타 분석 중 2개(하나는 13개의 연구를 결합하고 다른 하나는 27개의 연구를 결합)는 혈중 중성지방에 대한 프로바이오틱스의 유의미한 유익한 효과를 발견하지 못했습니다
전반적으로 프로바이오틱스가 혈중 중성지방 감소에 도움이 될 수 있는지 여부에 대한 결론을 내리기 전에 더 많은 인간 연구가 필요합니다.

한 줄 요약

일부 개별 연구에서 유익한 효과가 나타났지만 특정 프로바이오틱스가 혈중 중성지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있는지 여부는 여전히 불분명합니다.

염증은 감염과 싸우거나 상처를 치료하기 위해 신체가 면역 체계를 켤 때 발생합니다.

염증은 감염과 싸우거나 상처를 치료하기 위해 신체가 면역 체계를 켤 때 발생합니다.
그러나 이는 잘못된 식습관, 흡연, 건강에 해로운 생활 방식 등으로도 발생할 수 있으며 장기간 지속되면 심장병을 유발할 수 있습니다.
콜레스테롤 수치가 높은 127명을 대상으로 한 연구에서 9주 동안 Lactobacillus reuteri probiotic을 복용하면 염증성 화학물질 C-반응성 단백질이 현저히 감소하는 것으로 나타났습니다.
피브리노겐은 혈액 응고를 돕는 화학 물질이지만 심장 질환의 동맥에 플라크를 유발할 수 있습니다. CRP는 염증과 관련된 간에서 만들어지는 화학물질입니다.
콜레스테롤 수치가 높은 30명의 남성을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 과일, 발효 오트밀 및 프로바이오틱 락토바실러스 플란타룸이 함유된 식품 보조제를 6주 동안 섭취하는 것도 피브리노겐을 유의하게 감소시키는 것으로 나타났습니다.

한 줄 요약

염증이 장기간 발생하면 심장병을 유발할 수 있습니다. 특정 프로바이오틱스는 신체의 염증성 화학 물질을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 심장 질환 위험을 줄일 수 있습니다.
프로바이오틱스는 염증을 감소시킬 수 있습니다
염증은 감염과 싸우거나 상처를 치료하기 위해 신체가 면역 체계를 켤 때 발생합니다.
그러나 이는 잘못된 식습관, 흡연, 건강에 해로운 생활 방식 등으로도 발생할 수 있으며 장기간 지속되면 심장병을 유발할 수 있습니다.
콜레스테롤 수치가 높은 127명을 대상으로 한 연구에서 9주 동안 Lactobacillus reuteri probiotic을 복용하면 염증성 화학물질 C-반응성 단백질이 현저히 감소하는 것으로 나타났습니다.
피브리노겐은 혈액 응고를 돕는 화학 물질이지만 심장 질환의 동맥에 플라크를 유발할 수 있습니다. CRP는 염증과 관련된 간에서 만들어지는 화학물질입니다.
콜레스테롤 수치가 높은 30명의 남성을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 과일, 발효 오트밀 및 프로바이오틱 락토바실러스 플란타룸이 함유된 식품 보조제를 6주 동안 섭취하는 것도 피브리노겐을 유의하게 감소시키는 것으로 나타났습니다.

한 줄 요약

염증이 장기간 발생하면 심장병을 유발할 수 있습니다. 특정 프로바이오틱스는 신체의 염증성 화학 물질을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 심장 질환 위험을 줄일 수 있습니다.

프로바이오틱스는 특정 건강상의 이점이 있는 살아있는 미생물입니다. 특정 프로바이오틱스가 콜레스테롤, 혈압 및 염증을 감소시킬 수 있다는 좋은 증거가 있습니다.

프로바이오틱스는 특정 건강상의 이점이 있는 살아있는 미생물입니다. 특정 프로바이오틱스가 콜레스테롤, 혈압 및 염증을 감소시킬 수 있다는 좋은 증거가 있습니다.
그러나 연구 참가자의 대부분은 이미 고혈압이나 콜레스테롤이 있었습니다. 또한 모든 프로바이오틱스가 동일하지는 않으며 일부만 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.
전반적으로 콜레스테롤이나 혈압이 높으면 특정 프로바이오틱스가 다른 의약품, 식단 및 생활 습관 변화와 함께 유용할 수 있습니다.
결론
프로바이오틱스는 특정 건강상의 이점이 있는 살아있는 미생물입니다. 특정 프로바이오틱스가 콜레스테롤, 혈압 및 염증을 감소시킬 수 있다는 좋은 증거가 있습니다.
그러나 연구 참가자의 대부분은 이미 고혈압이나 콜레스테롤이 있었습니다. 또한 모든 프로바이오틱스가 동일하지는 않으며 일부만 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.
전반적으로 콜레스테롤이나 혈압이 높으면 특정 프로바이오틱스가 다른 의약품, 식단 및 생활 습관 변화와 함께 유용할 수 있습니다.