1세를 위한 건강하고 실용적인 음식 12가지

1세를 위한 건강하고 실용적인 음식 12가지 비타민식스 영양학

1. 바나나, 복숭아 및 기타 부드러운 과일

냉장고에서 꺼낸 잘라낸 과일은 2시간 이내, 온도가 더우면 1시간 이내로 먹도록 하십시오.

2. 요구르트와 우유

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(비타민식스 영양학 정보모음)

식사 시간에 또는 간식으로 제공할 수 있습니다.

3. 오트밀
4. 통곡물 팬케이크
설탕 첨가를 제한하기 위해 패킷보다 집에서 만든 오트밀을 선택하거나 밤새 귀리를 시도하십시오.
5. 계란
그 위에 아이가 좋아하는 부드러운 과일, 얇은 견과류 버터 또는 꿀 한 방울을 올려주세요.

6. 두부
7. 닭고기 또는 칠면조 물기
부드러운 야채와 함께 부드러운 두부를 스무디에 추가하거나 단단한 두부를 스크램블하십시오.
강한 맛을 피하십시오.
8. 아보카도
큐브 또는 으깨거나 다른 좋아하는 과일 및 채소와 혼합하십시오.
9. 물
이 나이에 매일 최소 1컵(237ml)을 섭취해야 합니다.
1살짜리 아이는 폭풍 같은 속도로 변화하고, 성장하고, 발견하고 있습니다. 그들이 필요한 음식을 얻고 있는지 확인하는 것이 문제가 될 수 있습니다.
일관되지 않은 음식 선택과 변덕스러운 식욕은 이 시대의 코스에 적합합니다. 실망스럽긴 하지만, 이는 유아가 독립성을 확립하고 몸의 포만감과 배고픔 신호를 분별하는 법을 배우기 때문에 완전히 정상입니다.
미국소아과학회(American Academy of Pediatrics)에 따르면 12개월이 되면 유아는 적절한 성장을 지원하기 위해 매일 약 1,000칼로리, 700mg의 칼슘, 600IU의 비타민 D, 7mg의 철분이 필요합니다.
너무 많은 일이 진행되고 있으므로 하루 종일 부엌에서 보내거나 그들을 쫓지 않고 1살짜리 아이를 가장 잘 먹일 수 있는 방법이 궁금할 것입니다.
다음은 1세를 위한 건강하고 실용적인 음식 12가지입니다.

찐 브로콜리, 완두콩, 당근
10. 찐 브로콜리, 완두콩, 당근
브로콜리, 완두콩, 당근과 같은 야채를 찌는 것은 자녀에게 이 중요한 식품군을 소개하는 훌륭한 방법입니다.
브로콜리, 당근, 완두콩에는 섬유질과 비타민 C가 들어 있습니다. 또한 당근에는 눈 건강에 도움이 되는 루테인이 들어 있고 완두콩에는 근육 형성 단백질이 들어 있습니다.
찐 파스닙, 고구마, 버터넛 스쿼시를 포함한 다른 야채도 함께 드십시오. 레몬 요구르트 딥 또는 후무스와 함께 제공하십시오.
아직 씹기에는 너무 단단하기 때문에 생으로 제공하는 것을 보류하고 싶을 것입니다.

이 기사 요약

야채를 찌면 성장하는 아기에게 이상적인 질감으로 부드러워집니다. 브로콜리, 당근, 완두콩은 훌륭한 선택이지만 자유롭게 모험을 떠나십시오.
으깬 콩
11. 으깬 콩