‘생존과 출산에 필요한 생리적 기능의 시간적 저하’로 정의할 수 있는 노화는 대부분의 사람들이 늦추고 싶어하는 과정입니다.
주요 원인 중 일부는 자유 라디칼로 알려진 반응성 분자로 인한 축적된 세포 손상과 세포 분열에 중요한 역할을 하는 염색체 말단에 위치한 구조인 텔로미어의 단축을 포함합니다.
노화는 불가피하지만 인간의 수명을 늘리고 노화 과정을 늦추는 것은 수십 년 동안 과학 연구의 초점이었습니다.
그 연구를 통해 과학자들은 노화 과정을 늦추고 노화 관련 질병을 예방하는 자연적인 방법을 찾는 사람들이 보충제로 섭취할 수 있는 노화 방지 특성을 가진 많은 물질을 확인했습니다.
이 목록이 완전한 것은 아니며 다른 많은 보충제도 노화 방지 효과를 제공할 수 있습니다.
노화 방지 특성이 있는 12가지 보충제가 있습니다.
먼저 커큐민
1. 커큐민
강황의 주요 활성 화합물인 커큐민은 강력한 항산화 잠재력으로 인해 강력한 노화 방지 특성을 갖는 것으로 나타났습니다.
세포 노화는 세포가 분열을 멈출 때 발생합니다. 나이가 들어감에 따라 노화 세포가 축적되어 노화와 질병 진행을 가속화하는 것으로 여겨집니다.
연구에 따르면 커큐민은 시르투인 및 AMP 활성화 단백질 키나제를 비롯한 특정 단백질을 활성화합니다.
또한 커큐민은 세포 손상을 방지하고 초파리, 회충 및 생쥐의 수명을 크게 연장시키는 것으로 나타났습니다. 이 화합물은 노화 관련 질병을 연기하고 노화 관련 증상도 완화시키는 것으로 나타났습니다.
이것이 심황 섭취가 인간의 노화 관련 정신 쇠퇴 위험을 줄이는 것과 관련이 있는 이유일 수 있습니다.
레시피에 강황을 사용하거나 커큐민 보충제를 복용하면 커큐민 섭취를 늘릴 수 있습니다.
이 기사 요약
커큐민은 강황의 주요 활성 화합물입니다. 특정 단백질을 활성화하고 세포 손상을 방지하여 노화를 늦출 수 있습니다.
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두 번째, EGCG
2. EGCG
에피갈로카테킨 갈레이트.
EGCG의 다양한 잠재적 건강 증진 특성 중에는 장수를 촉진하고 노화 관련 질병 발병을 예방하는 능력이 있습니다.
EGCG는 세포에서 미토콘드리아 기능을 회복하고 AMP 활성화 단백질 키나제 신호 전달 경로를 포함하여 노화와 관련된 경로에 작용하여 노화를 늦출 수 있습니다.
또한 신체가 손상된 세포 물질을 제거하는 과정인 자가포식을 유도합니다.
녹차 섭취는 모든 원인으로 인한 사망, 당뇨병, 뇌졸중 및 심장 질환 관련 사망의 위험 감소와 관련이 있습니다. 또한 동물 연구에 따르면 자외선으로 인한 피부 노화와 주름을 예방할 수 있다고 합니다.
EGCG는 녹차를 마시거나 농축 보충제를 섭취하여 섭취할 수 있습니다.
이 기사 요약
EGCG는 녹차에 농축된 폴리페놀 화합물로 미토콘드리아 기능을 개선하고 자가포식을 촉진할 수 있습니다. 녹차 섭취는 모든 원인으로 인한 사망 위험을 줄이는 것과 관련이 있습니다.
세 번째, 콜라겐
3. 콜라겐
콜라겐은 피부 노화를 줄이는 잠재력 때문에 젊음의 샘으로 홍보됩니다.
피부 구조를 유지하는 데 도움이 되는 피부의 필수 구성 요소입니다. 나이가 들어감에 따라 콜라겐 생성이 느려지고 피부에서 콜라겐이 손실되어 주름과 같은 노화 징후가 가속화됩니다.
일부 연구에 따르면 콜라겐을 보충하면 주름과 건조한 피부를 포함한 노화 징후를 줄일 수 있습니다.
예를 들어, 72명의 여성을 대상으로 한 2019년 연구에 따르면 콜라겐 2.5g과 비오틴을 비롯한 여러 다른 성분이 포함된 보충제를 12주 동안 매일 복용하면 피부 수분, 거칠기 및 탄력이 크게 개선되는 것으로 나타났습니다.
114명의 여성을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 2.5g의 콜라겐 펩타이드를 8주 동안 처리하면 눈가 주름이 현저히 줄어들고 피부의 콜라겐 수치가 증가하는 것으로 나타났습니다.
이러한 결과는 유망하지만 많은 콜라겐 연구는 연구 결과에 영향을 미칠 수 있는 콜라겐 제품을 제조하는 회사에서 자금을 지원한다는 점을 명심하십시오.
분말 및 캡슐을 포함하여 많은 유형의 콜라겐 보충제가 시장에 나와 있습니다.
이 기사 요약
콜라겐은 피부의 콜라겐 수치를 높여 피부 노화를 예방하는 데 도움이 되는 인기 있는 건강 보조 식품입니다.
코엔자임 Q10
4. 코엔자임 Q10
코엔자임 Q10.
연구에 따르면 CoQ10 수치는 나이가 들어감에 따라 감소하며 이를 보충하면 노인의 특정 건강 측면이 개선되는 것으로 나타났습니다.
예를 들어, 443명의 노인을 대상으로 한 연구에 따르면 4년 동안 CoQ10과 셀레늄을 보충하면 전반적인 삶의 질이 향상되고 병원 방문 횟수가 줄어들며 신체적, 정신적 능력 저하가 느려지는 것으로 나타났습니다.
CoQ10 보충제는 노화 과정과 노화 관련 질병의 발병을 가속화하는 활성 산소 및 기타 반응성 분자의 축적을 특징으로 하는 상태인 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
CoQ10은 노화 방지 보충제로서의 가능성을 보여주지만 노화를 지연시키는 자연적인 방법으로 권장되기 전에 더 많은 증거가 필요합니다.
시도하기 전에 신뢰할 수 있는 의료 전문가와 상담하십시오.
이 기사 요약
CoQ10은 신체가 자연적으로 생성하는 중요한 항산화제입니다. 일부 연구에 따르면 이를 보충하면 노화 관련 신체 쇠퇴를 늦추고 노인의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
5. 니코틴아미드 리보시드 및 니코틴아미드 모노뉴클레오티드
크로신
6. 크로신
크로신은 인도와 스페인 요리에 일반적으로 사용되는 인기 있고 값비싼 향신료인 사프란의 노란색 카로티노이드 색소입니다.
인간 및 동물 연구에 따르면 크로신은 항암, 항염, 항불안 및 항당뇨 효과를 비롯한 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
위에 나열된 특성 외에도 크로신은 노화 방지 화합물로 작용하고 노화 관련 정신 쇠퇴로부터 보호할 수 있는 가능성에 대해 연구되었습니다.
시험관 및 설치류 연구에 따르면 크로신은 최종 당화 생성물의 생성을 억제하여 노화 관련 신경 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
크로신은 또한 염증을 줄이고 자외선으로 인한 세포 손상을 방지하여 인간 피부 세포의 노화를 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
사프란이 세계에서 가장 비싼 향신료라는 점을 감안할 때 크로신 섭취를 늘리는 보다 비용 효율적인 방법은 농축 사프란 보충제를 섭취하는 것입니다.
이 기사 요약
향신료 사프란에서 발견되는 색소인 크로신은 노화 방지 보충제로서의 가능성을 보여줍니다. 세포 손상을 예방하고 염증을 줄여 수명을 연장하고 정신 쇠퇴를 예방할 수 있습니다.
7–1초, 기타 노화 방지 보조제
7–12. 기타 노화 방지 보조제
위에 나열된 것 외에도 다음 보충제에는 인상적인 노화 방지 잠재력이 있습니다.
테아닌. L-테아닌은 녹차를 포함한 특정 차에 농축된 아미노산입니다. 정신 쇠퇴를 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 회충의 수명을 약 5% 연장하는 것으로 나타났습니다.
로디올라. 이 약용 식물은 강력한 항염 및 노화 방지 특성을 가지고 있습니다. 초파리에 대한 한 연구에 따르면 홍경천 가루로 치료하면 평균적으로 수명이 17% 증가하는 것으로 나타났습니다.
마늘. 마늘은 강력한 항염 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 시험관 및 설치류 연구에 따르면 이 전구를 보충하면 자외선으로 인한 피부 노화와 주름을 예방할 수 있습니다.
복사 뼈. 황기(Astragalus membranaceus)는 중국 전통 의학에서 사용되는 스트레스 감소 허브입니다. 산화 스트레스를 줄이고 면역 기능을 촉진하며 세포 손상을 예방하여 노화 방지에 도움이 될 수 있습니다.
피세틴. Fisetin은 노화 세포를 죽일 수 있음을 의미하는 노화 치료제로 간주되는 플라보노이드 화합물입니다. 설치류 연구에 따르면 조직의 노화 세포 수를 줄이고 수명을 연장할 수 있다고 합니다.
레스베라트롤. 레스베라트롤은 포도, 베리, 땅콩, 적포도주에 함유된 폴리페놀로, 시르투인이라는 특정 유전자를 활성화하여 장수를 촉진할 수 있습니다. 초파리, 효모 및 선충류의 수명을 연장하는 것으로 나타났습니다.
이러한 결과는 유망하지만 이러한 보충제가 장수를 촉진하는 데 어떻게 사용될 수 있는지 완전히 이해하려면 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
이 기사 요약
연구에 따르면 L-테아닌, 홍경천, 마늘, 황기, 피세틴 및 레스베라트롤이 노화 방지 특성을 가질 수 있는 보충제입니다.
요약하자면
기사의 결론
특정 보충제는 노화 과정을 늦추고 길고 건강한 삶을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
커큐민, 콜라겐, CoQ10, 크로신, 니코틴아미드 모노뉴클레오타이드 및 페시틴은 연구 연구에서 노화 방지 효과를 제공하는 것으로 밝혀진 물질 중 일부에 불과합니다.
그럼에도 불구하고 일부 연구에서는 특정 보충제를 복용하면 노화를 늦출 수 있다고 제안하지만 장수와 전반적인 건강을 증진하는 가장 좋은 방법은 영양가 있는 식단 섭취, 규칙적인 운동, 스트레스 감소와 같은 건강한 습관에 참여하는 것입니다.