초고지방, 초저탄수화물 케토 다이어트에서는 하루에 총 탄수화물에서 섬유질을 뺀 순 탄수화물 20-50g을 유지해야 합니다. 그렇게 하면 신체가 주로 탄수화물 대신 지방을 태우는 대사 상태인 케토시스에 들어가는 데 도움이 됩니다.
이 식사 계획에서 모든 식사를 계획하는 것은 집중적일 수 있기 때문에 많은 사람들이 냉동 식사와 같은 빠른 선택을 원합니다.
그러나 대부분의 냉동 요리에는 탄수화물이 들어 있습니다. 케토 친화적인 냉동 식품을 찾는 것은 까다로울 수 있지만 어디를 봐야 하는지 안다면 불가능한 일이 아닙니다.
이 목록에 있는 케토 친화적인 냉동 식사는 다음 기준에 따라 평가되었습니다.
순 탄수화물. 각 제품에는 9g 이하의 순 탄수화물이 포함되어 있습니다.
성분 품질. 목록의 맨 위에 있는 항목에는 최고 품질의 재료가 있습니다.
유효성. 이러한 요리 중 일부는 온라인으로 주문할 수 있지만 대부분은 지역 식료품점에서 구입할 수 있습니다.
다음은 최고의 케토 냉동 식품 12가지입니다.
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먼저 프라이멀 키친 치킨 페스토 볼
1. 프라이멀 키친 치킨 페스토 볼
이 팔레오 냉동 식사는 케이지 없는 닭고기와 야채를 가벼운 페스토 소스에 담았습니다.
특히 Whole30 다이어트에도 효과가 있습니다.
참고로 팔레오 다이어트는 가공되지 않은 육류, 과일, 채소로 구성된 곡물, 콩류, 유제품이 없습니다. 팔레오와 유사한 Whole30은 식품 민감도를 식별하기 위해 엄격한 30일 프로그램을 제공합니다.
이러한 다이어트는 종종 탄수화물이 적지만 케토보다 탄수화물이 더 많은 경향이 있습니다.
Primal Kitchen은 다른 저탄수화물 식사도 제공하지만 치킨 페스토 볼은 1회 제공량당 순 탄수화물이 10g 미만인 유일한 요리입니다.
순 탄수화물: 10온스(284g) 1회 제공량당 5g
Primal Kitchen 치킨 페스토 볼을 온라인으로 쇼핑하십시오.
두 번째, 크리미 소스의 Performance Kitchen Carb-Wise Lamburgers
2. 크리미 소스의 퍼포먼스 키친 탄수화물-와이즈 램버거
퍼포먼스 키친 식사는 셰프와 영양사가 직접 만들고 고품질의 재료로 소량씩 조리합니다. 이 식사는 크림 소스에 간 양고기와 양배추를 곁들입니다. 또한 첨가물과 방부제가 없습니다.
Performance Kitchen은 Keto/Carb-Wise 라인업에서 다양한 기타 옵션을 제공합니다.
순 탄수화물: 12온스(343그램) 1회 제공량당 7그램
온라인에서 크리미 소스의 Performance Kitchen Carb-Wise Lamburgers를 쇼핑하십시오.
세 번째, 파이브 원 에잇 키친 스테이크 칠리 ‘빈스’
3. 파이브 원 에이트 키친 스테이크 칠리 ‘빈스’
이 케토 친화적인 냉동 식사는 풀을 먹고 자란 쇠고기, 베이컨, 가지 “콩”, 양파 및 고추를 포장하여 푸짐한 칠리를 만듭니다. 그것은 scallions와 콜리 플라워 쌀과 함께 제공됩니다.
Five One Eight는 케토 및 저탄수화물 냉동 식사를 전문으로 하므로 다양한 다른 옵션도 제공합니다.
순 탄수화물: 10온스(275g) 1회 제공량당 9g
파이브 원 에잇 키친 스테이크 칠리와 튀긴 “콩”을 온라인에서 쇼핑하세요.
4. 리얼굿푸드 리얼 비프 엔칠라다
크림 시금치 아티초크 치킨
5. 리얼굿푸드 크리미 시금치 아티초크 치킨
엔칠라다 외에도 Realgood은 속을 채운 닭 가슴살 앙트레를 보다 저렴한 가격에 만듭니다.
이것은 파마산 크러스트와 크림 같은 시금치와 아티초크 스터핑이 특징입니다.
순 탄수화물: 개당 4g(142g)
Realgood Foods Co. 크리미 시금치 아티초크 치킨을 온라인으로 쇼핑하세요.
퀘스트 씬 크러스트 미경화 페퍼로니 피자
6. 퀘스트 씬 크러스트 미경화 페퍼로니 피자
쉽고 케토 친화적 인 냉동 피자를 찾고 있다면 Quest의이 옵션이 훌륭한 선택입니다. 섬유질이 풍부하여 순 탄수화물을 채우지 않고도 피자의 절반을 먹을 수 있습니다.
Quest는 수프림 및 치즈 피자 옵션도 제공합니다.
순 탄수화물: 피자 1/2당 6g(162g)
온라인에서 Quest Thin Crust Uncured 페퍼로니 피자를 쇼핑하십시오.
지미 딘 스테이크 & 체다 간단한 스크램블
7. 지미 딘 스테이크 & 체다 간단한 스크램블
여러 가지 가공 재료가 포함되어 있지만 Jimmy Dean의 이 식사는 스테이크, 계란, 치즈로 구성된 단백질이 풍부한 풍성한 아침 식사를 제공합니다.
또한 다른 많은 Jimmy Dean Simple Scrambles와 Egg’wiches는 케토 친화적입니다. 대부분의 식료품점에서 Jimmy Dean 제품을 구입할 수 있습니다.
순 탄수화물: 151g(5온스) 1회 제공량당 3g
$
온라인에서 Jimmy Dean Simple Scrambles를 쇼핑하십시오.
콜리플라워 라이스를 곁들인 헬시 초이스 파워 볼 치킨 마리나라
8. 콜리플라워 라이스를 곁들인 헬시 초이스 파워볼 치킨 마리나라
헬시 초이스(Healthy Choice)의 이 식사는 파마산 치즈를 곁들인 마리나라 소스에 닭고기, 야채, 콜리플라워 라이스를 곁들입니다. 일부 가공된 성분이 포함되어 있음을 명심하십시오.
Healthy Choice는 Power Bowl 라인업에서 다른 케토 친화적 옵션을 제공합니다.
순 탄수화물: 262g(9온스) 1회 제공량당 5g
콜리플라워 라이스를 곁들인 Healthy Choice Power Bowl 치킨 마리나라를 온라인에서 쇼핑하십시오.
Healthy Choice Simply Steamers 구운 닭고기와 브로콜리 Alfredo
9. Healthy Choice Simply Steamers 구운 닭고기와 브로콜리 Alfredo
이 헬시 초이스 제품은 알프레도 크림 소스에 구운 치킨과 브로콜리가 특징입니다.
특히 Simply Steamers 라인의 일부 케토 친화적 옵션은 Healthy Choice 제품보다 가공 성분이 적습니다.
순 탄수화물: 용기당 4g(259g)
Healthy Choice Simply Steamers 구운 치킨과 브로콜리 Alfredo를 온라인에서 쇼핑하십시오.
살코기 스테이크 포르타벨라
10. 살코기 스테이크 포르타벨라