12 최고의 케토 다이어트 책

12 최고의 케토 다이어트 책 비타민식스 영양학

저탄수화물 고지방 케토 다이어트에 관심이 있다면 해당 주제에 관한 좋은 책을 읽어보고 그것에 대해 할 수 있는 모든 것을 배울 수 있습니다.
Healthline은 다음 기준에 따라 최고의 케토 다이어트 책 목록을 수집했습니다.
등급. 책의 평점이 높고 평이 좋은가요?
저자 전문성. 저자가 케토 다이어트 전문가로서의 신뢰성을 높이는 데 도움이 되는 학업 학위, 경험 또는 자격 증명을 가지고 있습니까?
완전. 이 책은 케토 다이어트에 대한 철저하고 포괄적인 견해를 제공한가요?
이 리뷰는 “초보자를 위한 최고의 책”과 “최고의 요리책”과 같은 소주제로 세분화되어 있어 원하는 책을 쉽게 고를 수 있습니다.
다음은 12가지 최고의 케토 다이어트 책에 대한 Healthline의 추천입니다.

* 찾으시는 정보가 없으신가요? 비타민식스의 다양한 “영양학” 관련 포스팅을 참고해보세요. *

(비타민식스 영양학 정보모음)

1위, 최우수 종합상, Stephen Phinney와 Jeff Volek의 ‘저탄수화물 생활의 예술과 과학’

1. 전체 최우수상: Stephen Phinney와 Jeff Volek의 ‘저탄수화물 생활의 예술과 과학’

저탄수화물 다이어트 입문서는 의사인 Stephen Phinney와 영양사인 Jeff Volek이 공동 저술했습니다. 이 사람들은 식단 변화를 통해 제2형 당뇨병을 역전시키는 사명을 가진 회사인 Virta Health의 창립 팀의 일원입니다.
이 책은 케토와 같은 저탄수화물 다이어트가 효과가 있는 이유에 대한 포괄적인 가이드이며 케토 다이어트를 구현하는 방법에 대한 통찰력을 제공합니다.
이 책에는 1,000개가 넘는 Amazon 리뷰가 있으며 평균 별점은 5점 만점에 4.6점입니다.
“저탄수화물 생활의 예술과 과학”을 온라인으로 구입하십시오.
2-3, 초보자에게 적합
2–3. 초보자에게 최고
이 책은 케토를 처음 접하는 사람들을 위한 확실한 권장 사항으로, 다이어트가 어떻게 그리고 왜 작동하는지에 대한 풍부한 정보와 시작 및 유지에 대한 조언을 제공합니다.
2. 제이슨 펑의 ‘비만 코드’

제이슨 펑 박사는 케톤 생성 식이요법과 단식 원리를 사용하여 환자의 체중 감량과 제2형 당뇨병 개선을 돕는 의료 클리닉을 운영하는 캐나다의 신장 전문의입니다.
그의 저서 “The Obesity Code” 및 “The Diabetes Code”는 이 접근법이 작동하는 이유와 구현 방법을 공유합니다.
“The Obesity Code”는 7,000개 이상의 Amazon 리뷰를 보유하고 있으며 평균 별점은 5점 만점에 4.7점입니다.
“비만 코드”를 온라인으로 구입하십시오.
3. Eric Westman, Stephen Phinney, Jeff Volek의 ‘New Atkins for New You’

Virta Health의 공동 창립자인 Phinney 및 Volek과 함께 이 책은 Duke University의 외래 환자 체중 감량 클리닉에서 케토 다이어트 원칙을 사용하는 의사이자 체중 관리 전문가인 Eric Westman이 공동 저술했습니다.
케토 다이어트에 대한 Atkins 접근 방식을 사용하면 정확히 무엇을 얼마나 먹을지에 대한 지침을 제공하는 구조화된 다이어트 프로그램을 선호하는 경우 가장 효과적일 수 있습니다. 이것이 당신에게 적용된다면, 이 책은 훌륭한 자료가 될 것입니다.
아마존 리뷰가 2,100개가 넘고 평균 별점은 5점 만점에 4.3점입니다.
“새로운 당신을 위한 새로운 Atkins”를 온라인으로 구매하세요.
윌 콜(Will Cole)의 최고의 식물성 ‘케토타리안(Ketotarian)’
4. 최고의 식물성: Will Cole의 ‘Ketotarian’

이 책은 케토에 관심이 있는 완전 채식주의자, 채식주의자 또는 페스카테리언을 위해 읽을 가치가 있습니다.
카이로프랙틱 의사이자 자연의학 의사인 윌 콜(Will Cole)은 케톤 생성 식단에 대한 식물성 접근 방식을 제안하는 이 책을 저술했습니다. 이 책에 소개된 식단은 완전채식이 아니지만 약간의 변화만 주면 채식주의자가 될 수 있습니다.
식단에 대한 정보 외에도 레시피와 식사 계획을 제공합니다.
아마존 리뷰가 1,000개가 넘고 평균 별점은 5점 만점에 4.4점입니다.
온라인으로 “Ketotarian”을 구입하십시오.

5-8. 최고의 요리책
9–1먼저, 추가 읽기에 가장 적합
9–11. 추가 읽기에 가장 적합
이 책들은 케토 다이어트를 둘러싼 과학적 연구와 다이어트가 체중 감량 및 기타 건강 목적에 어떻게 작용하는지에 대해 자세히 설명합니다.
9. 로버트 러스티그의 ‘Fat Chance’

로버트 러스티그(Robert Lustig)는 샌프란시스코 캘리포니아 대학교(University of California San Francisco)의 소아 내분비학자이자 교수입니다.
그의 책 “Fat Chance”는 케토 다이어트에 대해 명시적으로 언급하지 않았지만 설탕과 고도로 가공된 식품이 건강을 해칠 수 있는 여러 가지 방법을 보여주는 연구를 제시합니다.
이 책에는 1,500개가 넘는 Amazon 리뷰가 있으며 평균 별점은 5점 만점에 4.6점입니다.
온라인으로 “Fat Chance”를 구입하십시오.
10. Nina Teicholz의 ‘The Big Fat Surprise’

Nina Teicholz는 건강 기자이자 미국인을 위한 식이 지침의 과학적 엄격함을 보장하기 위해 노력하는 비영리 단체인 Nutrition Coalition의 전무이사입니다.
그녀의 책 “Big Fat Surprise”는 식이 지방의 이점과 1990년대 저지방 열풍을 일으킨 잘못된 과학에 대한 심층 분석입니다.
이 책에는 1,400개 이상의 Amazon 리뷰가 있으며 평균 별점은 5점 만점에 4.6점입니다.
“Big Fat Surprise”를 온라인으로 구매하십시오.
11. Gary Taubes의 ‘좋은 칼로리, 나쁜 칼로리’

Gary Taubes는 건강 저널리스트이자 영양 연구 연구를 설계하고 감독하는 비영리 조직인 Nutrition Science Initiative의 공동 설립자입니다.
그의 저서 “Why We Get Fat” 외에도 그의 저서 “Good Calories, Bad Calories”는 2008년에 출판되었을 때 저탄수화물 다이어트에 대한 관심을 다시 불러일으켰습니다. 교육용이지만 저탄수화물, 고지방 다이어트에 대한 훨씬 더 많은 정보를 제공합니다. 출시된 이후로 사용 가능하게 되었습니다.
이 책에는 1,200개 이상의 Amazon 리뷰가 있으며 평균 별점은 5점 만점에 4.5점입니다.
“좋은 칼로리, 나쁜 칼로리”를 온라인으로 구매하십시오.
1second, 가장 인기 있는 책, Leanne Vogel의 ‘케토 다이어트’
12. 가장 인기 있는 책: Leanne Vogel의 ‘케토 다이어트’

Leanne Vogel은 인증된 전체론적 영양사이자 잘 알려진 케토 다이어트 블로거이자 팟캐스터입니다.
그녀의 책 “케토 다이어트”는 케토 다이어트의 이유와 방법, 조리법 및 식사 계획에 대해 철저하고 포괄적인 시각을 제공합니다.
이 책에는 귀중한 정보가 포함될 수 있지만 전체론적 영양사는 의사나 공인 영양사에게 필요한 것과 같은 철저한 훈련 및 교육 프로그램을 완료할 필요가 없습니다.
이 책에는 4,700개 이상의 Amazon 리뷰가 있으며 평균 별점은 5점 만점에 4.4점입니다.
“케토 다이어트”를 온라인으로 구입하십시오.
선택 방법
선택 방법
케토 다이어트는 엄청난 인기를 누리고 있으며 온라인에서 수천은 아니더라도 수백 권의 케토 다이어트 책을 찾을 수 있습니다.
그러나 이 책들이 모두 신뢰할 수 있는 것은 아닙니다. 케토 다이어트에 대한 신뢰할 수 있는 책을 찾으려면 케토 다이어트 전문가가 쓴 책을 찾으십시오.
이러한 전문가는 의사, 영양사 또는 케토 식이 요법을 사용한 경험이 있는 기타 건강 관리 또는 웰빙 전문가이거나(요리 책의 경우) 조리법 개발 및 테스트에 익숙한 음식 블로거 또는 요리사일 수 있습니다.
케토 다이어트에 대해 모호하거나 이상한 주장을 하는 책도 피해야 합니다. 케토 다이어트에는 많은 잠재적인 이점이 있지만 만병 통치약은 아닙니다.
요약하자면

기사의 결론

케토 다이어트 책은 특히 초보자인 경우 다이어트에 대해 더 많이 배울 수 있는 좋은 방법입니다.
최고의 케토 다이어트 책은 철저하고 신뢰할 수 있는 저자가 작성했으며 좋은 평가와 리뷰를 받았습니다.
케토 다이어트, 그 이면의 과학 또는 케토 친화적인 레시피 아이디어를 구현하는 방법을 배우는 데 관심이 있다면 이 12권의 책이 훌륭한 출발점을 제공합니다.
푸드 픽스, 케토 기본
음식 수정: 케토 기본