1,200칼로리 다이어트 가이드, 체중 감량에 효과가 있습니까?

1,200칼로리 다이어트 가이드, 체중 감량에 효과가 있습니까? 비타민식스 영양학

어떤 사람들은 1,200칼로리 다이어트 계획을 따라 체지방 감소를 촉진하고 가능한 한 빨리 목표 체중에 도달합니다.
칼로리를 줄이는 것이 체중 감량에 효과적인 방법인 것은 사실이지만 연구에 따르면 칼로리 섭취를 너무 크게 줄이는 것은 장기적인 건강이나 체중 감소에 좋지 않습니다.
이 기사에서는 1,200칼로리 다이어트를 검토하고 저칼로리 다이어트 패턴과 관련된 잠재적인 이점과 단점을 다룹니다.

1,200칼로리 다이어트란?

1,200칼로리 다이어트란?
1,200칼로리 다이어트는 하루 섭취 칼로리를 1,200칼로리로 제한하는 식사법이다. 이 다이어트는 대부분의 평균 성인이 체중을 유지하는 데 필요한 것보다 훨씬 적은 칼로리를 제공하기 때문에 저칼로리 다이어트로 간주됩니다.
의사와 영양사를 포함한 많은 의료 서비스 제공자는 체중 감량을 위한 필수 전략으로 저칼로리 식단을 처방합니다.
체중 감량을 위한 일반적인 권장 사항은 칼로리 섭취를 하루에 500-750칼로리 줄이는 것입니다. 이것은 일반적으로 성인 여성의 경우 하루 1,200–1,500칼로리, 성인 남성의 경우 하루 1,500–1,800칼로리의 저칼로리 식단으로 해석됩니다.
1,200칼로리는 여성에게 권장되는 저칼로리 다이어트 범위의 최하단이라는 점에 유의하십시오.
일부 연구자들은 저칼로리 다이어트를 하루에 800-1,200칼로리를 전달하는 식이 패턴으로 분류하고 초저칼로리 다이어트는 하루에 800칼로리 미만을 전달하는 다이어트로 분류합니다.
이러한 식이 요법은 일반적으로 빠른 체중 감소를 촉진하기 위해 몇 주에서 몇 개월의 짧은 기간 동안 수행됩니다.
저칼로리 및 초저칼로리 다이어트는 체중 감량 센터와 같은 의료 감독하에 임상 환경에서 일반적으로 사용되지만 일반 대중에게도 인기가 있습니다.
사실, 많은 체중 감량 코치, 개인 트레이너 및 인기 있는 다이어트 웹사이트는 1,200칼로리 식단을 제공하며 1,200칼로리 다이어트를 하면 “빠른 날씬함”에 도움