13 ‘건강한’아이스크림 브랜드

13 '건강한'아이스크림 브랜드 비타민식스 영양학

아이스크림은 더운 여름날 맛있는 음식이지만 대부분의 일반 아이스크림은 지방과 설탕의 칼로리로 가득 차 있으며 일부는 의심스러운 재료와 첨가물로 만들어질 수 있습니다.
모두 동일하고 더 건강한 옵션이 있습니다. 유기농, 완전채식, 케토, 저칼로리, 무설탕 아이스크림도 구입할 수 있습니다.
Healthline은 다음 기준을 사용하여 다양한 식이 요구 사항에 대해 가장 건강한 아이스크림을 평가했습니다.
그 영양성분
재료의 품질
방부제, 인공 감미료 및 천연 또는 인공 향료와 같은 첨가제의 존재
이러한 제품 중 일부는 특정 식이 패턴을 고수하더라도 여전히 설탕과 지방에서 칼로리를 포장한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
다음은 2020년의 “가장 건강한” 아이스크림 브랜드 13개입니다.

* 찾으시는 정보가 없으신가요? 비타민식스의 다양한 “영양학” 관련 포스팅을 참고해보세요. *

(비타민식스 영양학 정보모음)

최고

최고
헤일로 탑.
또한 Halo Top의 고전적인 맛은 유기농 또는 유제품이 아닙니다.
바닐라 빈 Halo Top 아이스크림 2/3컵(85그램)은 다음을 제공합니다.
칼로리100
단백질6g
지방3 그램
탄수화물19그램
섬유3그램
설탕8g
설탕 알코올7g
최고의 유기농
최고의 유기농
유기농 아이스크림은 미국 농무부의 인증을 받았습니다.
하지만 이 목록에 있는 다른 제품보다 설탕, 지방 및/또는 칼로리가 더 높을 수 있습니다.
탈렌티 유기농 젤라또
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젤라또는 아이스크림의 저지방 사촌으로 일반적으로 크림 대신 우유로 만듭니다. 결과는 여전히 크림 같으나 전통적인 아이스크림만큼 풍부하지 않은 냉동 디저트입니다.
Talenti’s를 포함한 많은 젤라토 제품에는 기존 아이스크림보다 더 많은 설탕이 들어 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
탈렌티의 유기농 젤라또는 100% 유기농 재료로 만들어졌으며 고도로 가공된 첨가물이 없습니다. 그 맛에는 오크 숙성 바닐라, 브라운 버터 카라멜, 초콜릿 무스, 생강 말차가 포함됩니다.
Talenti 유기농 오크 숙성 바닐라 젤라토 2/3컵(129g)에는 다음이 포함됩니다.
칼로리240
단백질4g
지방11그램
탄수화물31그램
섬유0g
설탕30그램
설탕 알코올0 그램
365 에브리데이 밸류 유기농 아이스크림
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365 Everyday Value는 Whole Foods와 Amazon에서 판매되는 브랜드이며 다양한 유기농 옵션을 제공합니다.
그들의 아이스크림은 전통적인 아이스크림보다 설탕, 지방 또는 칼로리가 낮지 않지만 고품질의 100% 유기농 재료로 만들어집니다. 그들은 초콜릿, 바닐라, 민트 칩과 같은 전통적인 맛을 제공합니다.
365 Everyday Value 유기농 바닐라 빈 아이스크림 2/3컵(88그램)에는 다음이 포함됩니다.
칼로리188
단백질4g
지방11그램
탄수화물20그램
섬유0g
설탕19그램
설탕 알코올0 그램

쿠키 덩어리, 사탕 조각 및 소용돌이 모양으로 가득 찬 독특한 풍미로 유명한 Ben & Jerry’s는 해바라기 버터 또는 아몬드 우유로 만든 비건 및 유제품 프리 냉동 디저트 라인을 제공합니다.
한 가지 주의할 점은 이 풍부한 맛에는 설탕이 많이 들어 있고 다른 아이스크림에 비해 칼로리가 매우 높다는 것입니다.
Ben & Jerry의 비유제품 체리 가르시아 냉동 디저트 2/3컵(140g)만 제공(7),
최고의 비건
이 섹션의 아이스크림에는 유제품 및 기타 동물성 제품이 전혀 포함되어 있지 않으므로 채식주의자, 비건 또는 유제품이 없는 식단을 따르는 모든 사람에게 이상적입니다.
그러나 아이스크림은 법적으로 유지방이 10% 이상 포함된 제품으로 정의되어 있으므로 이러한 옵션을 엄밀히 말하면 아이스크림이라고 하지 않습니다. 오히려 “냉동 디저트”로 표시되는 경우가 많습니다.
나다무!
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나다무! 코코넛 밀크 베이스로 만든 유제품 및 비건 냉동 디저트의 인기 있는 라인입니다.
브랜드의 팬들은 코코넛 맛이 매우 미묘하여 아이스크림 맛이 빛날 수 있다고 말합니다. 보너스로 많은 맛이 유기농입니다.
NadaMoo 2/3컵(95g)! 유기농 바닐라 빈 냉동 디저트는 다음을 제공합니다(5):
칼로리160
단백질1g
지방9그램
탄수화물18그램
섬유6그램
설탕11g
설탕 알코올0 그램
카도
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Cado 냉동 디저트는 건강한 아이스크림의 세계에서 독특한 옵션입니다. 그것은 아보카도로 만들어졌습니다. 일부 맛에는 아보카도 퓨레가 있고 다른 맛에는 아보카도 오일이 있습니다.
아보카도는 비건 아이스크림에 종종 부족한 크림 같은 지방 공급원을 추가합니다. 또한, 그들의 제품은 유기농 재료로 만들어졌으며 유제품이 없고 완전채식이며 콩이 없습니다.
Cado 바닐라 빈 아보카도 냉동 디저트 2/3컵(101g)에는 다음이 포함됩니다.
칼로리228
단백질0 그램
지방15그램
탄수화물24그램
섬유0g
설탕16g
설탕 알코올0 그램
벤앤제리스의 비유제품
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쿠키 덩어리, 사탕 조각 및 소용돌이 모양으로 가득 찬 독특한 풍미로 유명한 Ben & Jerry’s는 해바라기 버터 또는 아몬드 우유로 만든 비건 및 유제품 프리 냉동 디저트 라인을 제공합니다.
한 가지 주의할 점은 이 풍부한 맛에는 설탕이 많이 들어 있고 다른 아이스크림에 비해 칼로리가 매우 높다는 것입니다.
Ben & Jerry의 비유제품 체리 가르시아 냉동 디저트 2/3컵(140g)만 제공합니다(7):
칼로리320
단백질2g
지방16그램
탄수화물 43g
섬유1그램
설탕31그램
설탕 알코올0 그램

표준 요금과 함께 Halo Top은 케토 친화적 인 아이스크림 라인을 제공합니다. 그들은 탈지 우유와 크림을 기본으로 한 다음 에리스리톨과 스테비아로 달게 만듭니다.
이 라인은 바나나 크림 파이, 카라멜 버터 피칸, 젤리 도넛 등 예상치 못한 맛을 제공합니다.
그러나 이러한 제품에는 해바라기 레시틴 및 셀룰로오스와 같은 충전제와 천연 향료가 포함되어 이름에도 불구하고 고도로 가공됩니다.
Halo Top Keto Series Caramel Butter Pecan 아이스크림 2/3컵(87g)은 다음을 제공합니다(9개):

$
Yasso 바는 기존의 아이스크림보다 단백질 함량은 높고 지방 함량은 낮은 냉동 그리스 요구르트로 만들어지지만 여전히 크림 같고 시원합니다.
이 작은 막대는 블랙 라즈베리 칩, 오렌지 크림 및 초콜릿 헤이즐넛과 같은 맛이 있습니다.
Yasso 바닐라 빈 그릭 요거트 바 1개(65g)는 11개,
최고의 아이스 팝
이 1인분 아이스 팝은 부분 크기를 조절하는 완벽한 방법입니다. 이 목록에 있는 다른 제품의 칼로리 중 일부만 포함되어 있습니다.
리블렌드 프로즌 스무디 샷
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$
이 얼린 셔벗 같은 스무디 샷은 영양소와 항산화제가 가득한 고품질의 전체 식품 재료로 만들어집니다. 그들은 또한 설탕이 첨가되지 않았습니다.
맛에는 트로피컬 블리스가 포함됩니다.
reBLEND Frosé 올 데이 프로즌 스무디 샷 1개(46g)에는 다음이 포함되어 있습니다(10):
칼로리30
단백질1g
지방0 그램
탄수화물7g
섬유1그램
설탕4g
설탕 알코올0 그램
Yasso 그리스 요구르트 바
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$
Yasso 바는 기존의 아이스크림보다 단백질 함량은 높고 지방 함량은 낮은 냉동 그리스 요구르트로 만들어지지만 여전히 크림 같고 시원합니다.
이 작은 막대는 블랙 라즈베리 칩, 오렌지 크림 및 초콜릿 헤이즐넛과 같은 맛이 있습니다.
Yasso 바닐라 콩 그릭 요거트 바 1개(65g)는 다음을 제공합니다(11):
칼로리80
단백질5g
지방1그램
탄수화물14g
섬유0g
설탕12g
설탕 알코올0 그램
가격, $
Edy의 아이스크림은 기존 아이스크림보다 지방 함량이 낮고 칼로리가 적습니다.
Breyers와 마찬가지로 그들은 무설탕 라인을 제공하지만 필러, 인공 감미료 및 향료를 사용합니다.
그러나 Edy’s는 이 목록에 있는 다른 제품 중 일부를 사용할 수 없는 시골 지역에서 사용할 수 있습니다.
Edy의 느린 휘저음 무설탕 바닐라 2/3컵(83g)에는 (14),
최고의 저칼로리/무설탕
이 아이스크림에는 여전히 약간의 설탕이 포함되어 있지만 기존 아이스크림보다 칼로리가 낮습니다.
깨달음.
이 제품 라인에는 인공 감미료와 함께 여러 충전제가 있습니다. 이러한 성분을 피하려는 경우 이 목록에서 다른 항목을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
브라이어스 무설탕 바닐라 냉동 디저트 2/3컵(74g)만 제공(13):
칼로리110
단백질2g
지방4그램
탄수화물17그램
섬유0g
설탕5g
설탕 알코올8g
Edy’s Slow Churned 무설탕
지금 인스타카트에서 쇼핑하기

Edy의 아이스크림은 기존 아이스크림보다 지방 함량이 낮고 칼로리가 적습니다.
Breyers와 마찬가지로 그들은 무설탕 라인을 제공하지만 필러, 인공 감미료 및 향료를 사용합니다.
그러나 Edy’s는 이 목록에 있는 다른 제품 중 일부를 사용할 수 없는 시골 지역에서 사용할 수 있습니다.
Edy의 느린 휘저음 무설탕 바닐라 2/3컵(83g)에는 다음이 포함됩니다.
칼로리130
단백질4g
지방4그램
탄수화물19그램
섬유0g
설탕5g
설탕 알코올5g
건강한 아이스크림 고르는 법
건강한 아이스크림 고르는 법
더 건강한 아이스크림을 선택하는 것은 무엇보다도 식단 요구 사항에 달려 있습니다. 완전채식, 글루텐 프리, 저당 또는 케토 다이어트를 하는 경우 옵션을 사용할 수 있음을 잊지 마십시오.
또한 설탕 함량이 낮고 인공 감미료 및 불필요한 첨가제가 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 성분은 소화 문제와 체중 증가를 유발할 수 있기 때문입니다.
그러나 때때로 전통적인 완전 지방, 완전 설탕 아이스크림을 먹는 데 아무런 문제가 없습니다. 간식으로 즐겨야 하며 권장 섭취량인 1/2–2/3 컵으로 제한해야 합니다.

요약하자면

기사의 결론

아이스크림은 일반적으로 설탕, 지방 및 칼로리가 풍부하지만 더 유리한 영양소 프로필을 가진 훌륭한 대안이 있습니다.
그러나 디저트가 유기농, 케토 또는 유제품이 없다고 해서 반드시 전통적인 아이스크림보다 칼로리가 낮다는 의미는 아닙니다.
또한 “건강한” 아이스크림이 균형 잡힌 식단을 대체하기 위한 것은 아닙니다. 얼마나 많은 아이스크림을 소비하는지 염두에 두고 서빙 크기를 따르십시오. 완전한 영양을 위해 균형 잡힌 식사를 우선적으로 합니다.
가장 좋은 방법은 칼로리 함량에 관계없이 진정으로 즐기는 맛과 브랜드를 선택하고 1회 제공량을 고수하는 것입니다.