많은 휴대형 및 선반에 고정 가능한 스낵 옵션은 칼로리 밀도가 높으므로 여행할 때와 활동 수준이 평소보다 낮을 수 있음을 염두에 두십시오.
다음은 여행에 완벽한 14가지 건강 간식입니다.
1. 신선한 과일과 견과류 버터
* 찾으시는 정보가 없으신가요? 비타민식스의 다양한 “영양학” 관련 포스팅을 참고해보세요. *
Artisana 및 Once Again과 같은 브랜드는 무가당 유기농 너트 버터 스퀴즈 팩을 제공합니다.
2. 트레일 믹스
3. 단백질과 그래놀라 바
트레일 믹스를 저칼로리 신선한 과일 또는 야채와 함께 사용하는 것은 칼로리 밀도의 균형을 맞추는 한 가지 방법입니다.
건강한 브랜드에는 RxBar, Larabar, Thunderbird, Jonesbar, Go Raw 및 순전히 엘리자베스가 포함됩니다.
5. 견과류와 씨앗
6. 과일과 야채 칩
사실, 이러한 음식을 더 많이 섭취하면 심장병 위험이 줄어들고 혈당 수치가 낮아질 수 있습니다.
호두, 아몬드, 캐슈, 마카다미아 견과류, 호박씨, 해바라기씨는 여행 중에 필요한 에너지를 공급할 수 있습니다.
여행에 이상적인 아삭한 케일 칩을 위해 이 조리법을 따르십시오.
7. 무가당 요구르트
무가당, 플레인 품종을 선택한 다음 베리, 견과류, 씨앗, 치아씨드, 말린 코코넛과 같은 토핑을 추가하는 것이 가장 좋습니다.
무가당 그릭 요구르트는 포만감을 유지하는 데 도움이 되는 단백질로 가득 차 있기 때문에 특히 유익합니다.
구운 병아리콩
병아리콩은 단백질, 섬유질, 마그네슘, 엽산 및 아연을 제공하는 영양가가 높습니다.
병아리콩 한 캔을 길에서 가져가는 것은 가능하지만 조금 더 번거롭지만, 말린 병아리콩은 휴대가 간편하고 운전이나 항해 중에 먹기 쉽습니다.
이 조리법을 사용하면 쉽게 만들 수 있습니다.
또는 지역 건강 식품 매장과 온라인에서 다양한 맛의 말린 병아리콩을 구입할 수 있습니다.
신선한 야채와 영양가 있는 딥
9. 신선한 야채와 영양가 있는 딥
셀러리, 브로콜리, 당근, 오이, 고추와 같은 시원하고 신선한 야채를 가져오면 맛있는 저칼로리 여행 간식이 됩니다.
채소를 먹으면 아삭한 식감에 대한 욕구를 충족시킬 수 있을 뿐만 아니라 비만, 특정 암 및 정신 쇠퇴를 포함한 다양한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.
이 스낵 옵션의 단백질 함량과 풍미를 높이려면 신선한 야채를 후무스 또는 그릭 요거트 딥과 같은 영양이 풍부한 딥과 함께 사용하십시오.
삶은 계란
10. 삶은 계란