2022년 최고의 ADHD 앱 간략히 살펴보기
2022년 최고의 ADHD 앱 간략히 살펴보기
전체 최고: SimpleMind Pro – 마인드 매핑
미리 알림 설정에 가장 적합: 마감 – 미리 알림 및 타이머
메모 작성 및 정리에 가장 적합: Evernote
압도 감소에 최고: 우유를 기억하세요
협업에 최적: 아사나
할 일 목록 관리에 최고: Todoist
뽀모도로에 가장 적합: 브레인 포커스
프로젝트 추적에 가장 적합: Trello
단순함을 위한 최선: Todo 지우기
보안에 최고: 곰
최고의 생산성: 생산성 – Habit Tracker
주의력 결핍 과잉 행동 장애
는 일반적으로 어린이와 관련된 장애이지만 국립 정신 건강 연구소
에 따르면 1천만 명 이상의 미국 성인도 이 상태로 살고 있습니다. 성인 ADHD는 실행 기능에 문제를 일으킬 수 있습니다. 이것은 이 질환이 있는 사람들이 작업을 시작하거나, 수행하거나, 기억하거나, 복잡성을 관리하는 데 어려움을 겪을 수 있음을 의미합니다.
많은 사람들이 중요한 메모리 및 생산성 작업을 모바일 장치에 위임하는 데 성공했습니다. 앱을 사용하여 정리하고 우선 순위를 지정하고 삶의 구조를 구축할 수 있습니다.
스트레스를 줄이고 생산성을 높여 하루를 최대한 활용할 수 있도록 최고의 ADHD 앱을 모았습니다.
* 찾으시는 정보가 없으신가요? 비타민식스의 다양한 “건강팁” 관련 포스팅을 참고해보세요. *
ADHD란?
ADHD란?
ADHD는 어린이에게 영향을 미치고 성인기까지 계속될 수 있는 신경 발달 장애입니다. ADHD를 가진 사람들은 주의를 집중하고 충동적인 행동을 통제하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 과잉 행동 또는 부주의할 수 있으며 증상은 시간이 지남에 따라 변할 수 있습니다.
질병 통제 예방 센터
에 따르면, 증상에 따라 세 가지 유형의 ADHD가 있습니다.
주로 부주의합니다. 누군가는 쉽게 산만해지거나 작업을 정리하거나 세부 사항에 주의를 기울이거나 지시를 따르는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그들은 물건을 잊거나 잃을 수 있습니다.
주로 과잉행동-충동. 안절부절 못하고 가만히 있을 수 없고 안절부절 못하고 충동적일 수 있습니다. 말을 많이 하고, 부주의한 실수를 하고, 사고와 부상을 자주 당할 수 있습니다.
결합. 누군가는 두 가지 유형의 증상을 똑같이 가질 수 있습니다.
어린이와 성인 모두의 ADHD 유형과 증상에 대해 알아보세요.
우리가 선택한 방법
우리가 선택한 방법
우리가 선택한 방법
최고의 ADHD 앱을 선택할 때 각 앱의 기능, 사용 용이성, iPhone 및 Android의 가용성을 고려했습니다. 우리는 또한 수십 개의 고객 리뷰를 스캔하여 사람들이 그 리뷰를 가치 있게 여겼는지 확인했으며, 물론 사용자가 비용 대비 효과를 극대화할 수 있는지 확인했습니다.
생산적인 다운로드 – 습관 추적기
생산적인 다운로드 – 습관 추적기
자주 묻는 질문
자주 묻는 질문
자주 묻는 질문
정리 앱이 ADHD에 어떻게 도움이 됩니까?
ADHD 앱은 활동을 추적하고 압도를 방지하는 훌륭한 방법입니다. 그들은 다양한 방식으로 ADHD를 가진 사람들을 도울 수 있습니다.
첫째, 그들은 당신의 생각을 읽기 쉬운 목록으로 구성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그런 다음 작업의 우선 순위를 지정하고 미리 알림을 설정할 수 있으므로 날짜를 놓치거나 꼭 해야 할 일에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
둘째, 조직 앱은 목표를 향한 진행 상황을 추적하고 작업을 완료하기 위해 다음에 해야 할 일을 알려줄 수 있습니다.
마지막으로, 최신 정보를 유지하고 생산성을 유지하기 위해 약간의 격려가 필요할 때 앱을 동기 부여로 사용할 수 있습니다.
ADHD의 치료 옵션은 무엇일까?
CDC는 어린 아이들을 위한 치료의 첫 번째 라인은 일반적으로 의사가 약물을 시도하기 전에 행동 관리에 대한 부모 훈련이라고 말합니다. 여기에는 자녀의 파괴적인 행동을 관리하고 줄이기 위한 기술과 전략을 부모에게 가르치는 것이 포함됩니다.
6세 이상의 소아의 경우 의사는 약물과 행동 요법을 함께 시도할 수 있습니다.
약물은 성인과 어린이가 ADHD 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 뇌 화학 물질의 균형을 유지하여 사람들이 충동과 행동을 더 잘 통제할 수 있도록 도와줍니다. 두 가지 유형의 약물이 있습니다.
빠르게 작용하는 각성제. Adderall 또는 methylphenidate
와 같은 암페타민을 포함하여 많은 옵션이 있습니다.
무자극제. 이것들은 작용하는 것이 느리지만 더 오래 작용하는 효과가 있습니다.
ADHD에 대처하는 기술에는 어떤 것이 있을까?
ADHD 앱은 삶을 정리하는 데 도움이 될 수 있지만 증상에 대처하는 다른 방법이 있습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.
매일 운동. 운동은 집중력과 주의력에 도움이 되며 과도한 에너지를 태울 수 있습니다. 또한 불안과 우울증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
스트레스를 푸는 시간을 찾으세요. 특히 스트레스를 풀고 긴장을 풀 시간을 가지세요. 다운타임을 갖고 생각을 정리할 수 있는 여유를 가져도 좋습니다.
시스템을 만듭니다. 우선순위를 정하고 계획하는 방법을 배웁니다. 그렇게 하면 주의가 산만해지더라도 초기에 중요한 것들을 제거할 수 있습니다.
작업을 단계로 나눕니다. 큰 프로젝트에 압도되어 미루기 쉽습니다. 따라서 모든 것을 단계로 나눕니다. 더 작은 블록에서 일을 하고 이동하면서 체크 표시를 하세요.
ADHD에 대해 배우고 지원을 찾으세요. 다른 사람들의 ADHD 경험에 대해 읽는 것만으로도 자신의 증상에 대처할 준비가 되어 있다는 느낌을 받을 수 있습니다. 온라인 또는 대면 지원 그룹을 찾는 것도 도움이 될 수 있습니다.
종합 의견
종합 의견
ADHD 앱은 삶을 정리하는 데 도움이 될 수 있으므로 압도감을 덜 수 있습니다. 이러한 앱은 작업을 시작하고, 생각을 구조화하고, 중요한 마감일을 준수하고, 집중할 수 있도록 도와줍니다.
ADHD 앱을 일상의 일부로 만들면 작업을 추적하고 약물 및 치료 일정에 도움이 될 수 있습니다.
Amanda Doyle는 보스턴에 기반을 둔 의료 편집자이자 전 댄스 피트니스 강사이자 전직 신경과학 연구원입니다. 그녀는 형평성, 친절, 의식적인 언어, 인간 경험의 낙인 찍기에 열정적입니다.
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